Técnica de Alexander para el dolor de espalda, codo de tenista, respiración incorrecta, tensión

El dolor de espalda se ha convertido en un problema común para todas las personas que han estado trabajando durante el día. Solo las personas que han estado realizando actividades físicas durante el día no tienen dolor de espalda. Por el contrario, las personas que están sentadas en una silla y trabajando también pueden aliviar el dolor de espalda de manera ideal. Puede obtener variedad de técnicas a través de las cuales se puede erradicar el dolor de espalda. Por el contrario, hay variedades de aerosoles sin dolor y cremas disponibles para aplicar qué dolor de espalda desaparecerá de una vez. Pero, esto podría no ser adecuado para todos los individuos. Por lo tanto, muchas personas prefieren la técnica de Alexander para las condiciones como la tensión, el codo de tenista, la respiración incorrecta y el dolor de espalda.

Un actor australiano, llamado Frederick Matthias Alexander , que sostenía con voz y problemas respiratorios propuso una técnica basada en reeducar la postura del cuerpo para lograr una postura perfecta y una vida sana, por lo que la técnica se conoce como técnica de Alexander.

La mala postura presenta varios problemas que obstaculizan nuestras actividades cotidianas y conducen al desequilibrio físico. Es un programa de autoayuda, nos enseña sobre la mala postura y sus aspectos negativos: la tensión física restrictiva es una. Esta técnica nos guía sobre el enfoque positivo para implementar en el sistema para el estilo de vida equilibrado. Logra una coordinación funcional adecuada para el cuerpo.

La autorrealización es lo más importante, cuanto antes presenciamos nuestras malas acciones, más temprano puede ser erradicado.

Esta técnica también se basa en la autoayuda. Esta técnica ha ayudado a los músicos clásicos en una gran plataforma a hacer frente a problemas como RSI, tendinitis, codo de tenista, dolor de espalda, tensión, respiración incorrecta y en algunos casos también miedo a la etapa. Esta técnica es un remedio adecuado para luchar contra estos problemas físicos.

La cabeza, el cuello y la espalda comparten una estrecha relación y se examinará a continuación:

Cabeza de equilibrio

La cabeza es la cresta, o la parte más alta del cuerpo. Idealmente pesa alrededor de 10 libras o 5 kg, es genial saber … ¿correcto? El equilibrio adecuado de la cabeza afecta la postura corporal completa y si la cabeza no está balanceada adecuadamente, aplica un estrés adicional de las mismas 10 libras o 5 kg en los músculos del cuello. Los músculos del cuello son esos músculos grandes que soportan que la cabeza esté en la postura inicial. Cualquier exceso de presión en estos músculos puede llevar la cabeza hacia atrás y perturba la postura completa. Esto muestra la estrecha y sutil relación entre los dos. Cualquier desequilibrio en uno afecta al otro.

Pon estrés en los ejercicios

Con el fin de superar estos hábitos si se persiguen, hay ejercicios que se pueden probar principalmente. Un ejercicio simple es sentarse directamente frente al espejo y debe verificar que su cabeza esté recta, su aguda observación responderá a su dilema. Hay varios ejercicios que se pueden realizar para la postura del cuerpo, problemas de codo de tenista, respiración incorrecta, tensión, etc.

Una técnica implicada conocida como “liberación” del cuello en la que se pone gran énfasis para corregir la postura del cuerpo.

¿Qué necesitas hacer?

Los músculos del cuello en la espalda deben liberarse lentamente y la barbilla debe descansar sobre el pecho. Ahora ponga una tensión mínima en el músculo y levante la cabeza hacia arriba, y hágalo hasta que vea que está mirando directamente al espejo. Es una de esas técnicas de Alexander.

Con el consentimiento de la música, parece poco difícil para los usuarios mantener la postura anterior ya que los instrumentos no les permiten lo mismo, conduce a una gran imperfección que obstaculiza su postura y por lo tanto gobierna con ciertos problemas.

Otra técnica implícita es para los bateristas, esta se basa en la tercera ley de Newton, que explica la relación entre el cuerpo y la gravedad. En lenguaje sencillo, la tierra está volviendo a ti y si se puede suministrar a la tierra, lo mismo ocurre con los tambores: al pensar que la fuerza aplicada en la posición de sentado en el suelo junto a la silla de heces, puedes compensar el mismo al obtener una sensación aligerada mantiene la postura.

Por lo tanto, varias técnicas Alexander mantienen una relación entre las diferentes partes del cuerpo proporcionando una postura equilibrada.

Programa de autoayuda

Ahora puede formar parte del programa de autoayuda que incluye la técnica de Alexander para erradicar la tensión, el codo de tenista, los dolores de espalda y la respiración incorrecta. Todas estas condiciones se deben al hecho de que practicas un mal hábito postural. Sin embargo, la técnica de Alexander ayudará a concientizar sobre su mal hábito postural y reemplazarlo con un buen hábito postural.

Ayuda a la tendinitis

El músico clásico pertenece a tal profesión, donde a menudo tienen problemas de tendinitis, dolor de espalda, codo de tenista, etc. Pero, con la ayuda de la técnica de Alexander, se puede resolver fácilmente. Los músicos clásicos siempre deben seguir adelante con diferentes técnicas relacionadas con esto. Ahora puede obtener el procedimiento paso a paso para erradicar los problemas de respiración incorrecta, dolor de espalda, tensión, etc.

Ejercicio para ser probado

Debes probar una postura particular con el ejercicio de reposo en la cabeza para evitar varios tipos de dolores. Necesitas sentarte frente al espejo y practicar todo tipo de ejercicios para descansar la cabeza. Tienes que sentarte recto con la cabeza y el cuello derechos. Incluso debe mirar directamente al espejo para que su cabeza esté paralela a su cuerpo.

Ahora, debes permitir que el músculo de la espalda se libere muy lentamente. Baja tu cabeza a un nivel tal que toque tu pecho. Con muy poca tensión en el músculo del cuello, vuelva a colocar el cuello en la misma posición.

Equilibrio de la cabeza

El equilibrio de la cabeza también es una forma importante a través de la cual puede deshacerse del dolor de espalda con la ayuda de la técnica de Alexander. Si su cabeza está colocada en la parte superior de la columna vertebral, también debe tener una posición de equilibrio perfecta. Tampoco debes mantener mucha tensión en los músculos o colapsará. El equilibrio de la cabeza es realmente importante con una posición correcta sutil.

Postura correcta para sentarse

La postura sentada de un individuo también es un factor importante para evitar el dolor de espalda y la tendinitis. Los huesos que tenemos son dos huesos redondos y limpios que tenemos debajo de los músculos de la cadera. Sin la base de estos huesos, no habríamos logrado una postura sentada. Si realmente desea sentir que está sentado, simplemente intente sentarse sobre sus manos. El principio de Alexander se basa en la 3ra ley de Newton . Debes mantener tu columna libre ya que esto dará lugar a un torso estable.