¿Tratando de perder peso, pero nada parece funcionar? Entonces, hay mayores posibilidades de que no siga las formas correctas de perder peso o haya abandonado su plan de pérdida de peso antes de darle una buena oportunidad de trabajar para usted. Créanos, perder peso puede ser difícil, pero no es una tarea gigantesca que no puedas cubrir. Hay muchos que han perdido entre 3 y 6 kilos solo en un mes siguiendo la dieta correcta y los ejercicios adecuados. La dieta de pérdida de peso nunca significa morirse de hambre, significa controlar su ingesta diaria de calorías total a un nivel que aumenta la quema de grasa y limita el almacenamiento en el cuerpo.
El plan de dieta indio es, obviamente, el más adecuado para los indios porque los hábitos alimenticios de los indios naturalmente difieren de las personas en los países occidentales. Si tiene una idea de que para perder peso tiene que cambiar completamente a alimentos hervidos y ensaladas, como se sugiere en muchos planes de dieta occidental, espere. Puede disfrutar de platos indios y perder peso también. Muchos hindúes, tratando de perder peso, planean cambiar completamente a la dieta occidental, lo que resulta en hambre o abandono del plan en unas pocas semanas. Por lo tanto, cuando se toma en serio la pérdida de peso y prefiere la culinaria india, es mejor que se apegue a un plan de dieta india que ofrece la pérdida de peso dentro de un mes.
¿Debo hacer ejercicio cuando estoy en un plan de dieta india?
Tenga en cuenta que, si bien la dieta puede desempeñar el papel más importante en la pérdida de peso en un mes, no reemplaza la necesidad de hacer ejercicio regularmente. Cuando se está siguiendo el plan de dieta correcto, no es necesario que pases horas haciendo ejercicio, pero regularmente se necesitan entre 30 y 40 minutos de ejercicio para que tu peso pierda la dieta india más efectiva. Cuando pierde la grasa debajo de la piel, naturalmente su piel se afloja y para tonificarla, el ejercicio es obligatorio. Por lo tanto, si su objetivo es obtener una figura cincelada al perder peso, la importancia del ejercicio no tiene precedentes. Además, introduzca la variación en sus ejercicios semana a semana, esto no permitirá que su cuerpo se acostumbre y dará como resultado una mejor quema de grasa y tonificación muscular.
Las cinco reglas del pulgar de la dieta
Antes de pasar a un plan de dieta india de ejemplo para perder peso en un mes, primero preséntese con las cinco reglas del pulgar de la dieta. Cuando planee perder peso a través de una dieta siguiendo estas cinco reglas, es imprescindible. Revisa,
- No te dejes comer hambre: hacer dieta no significa morirse de hambre; más bien te dice que hagas todo lo contrario. Cuando tienes hambre, naturalmente comes más porque controlar el hambre incluso cuando tienes comida frente a ti puede ser una de las cosas más difíciles para mantener un plan de dieta. Por lo tanto, tome porciones pequeñas de alimentos con menos calorías en cada 2 horas, para asegurarse de que nunca tenga hambre.
- Verifique cuánto come: esto es lo más importante que debe cuidar cuando se encuentra en un plan de dieta. Debe controlar el tamaño de su porción con precisión para asegurarse de no consumir más calorías de las que necesita. Sin embargo, la necesidad de calorías en un día varía de persona a persona dependiendo de varios factores, pero en general, cuando está en un plan de pérdida de peso trate de mantener su ingesta regular de calorías alrededor de 1200 calorías.
- Las grasas saturadas son un estricto no: cuando intenta perder peso, no se sugiere ingerir grasas saturadas en ninguna forma. Sin embargo, puede confiar en las grasas insaturadas que impulsarán su metabolismo. Los alimentos fritos son un estricto no durante la dieta, ya que proporcionan una dosis lista de grasas saturadas para el cuerpo.
- Deshágase de ese diente dulce: limitar la ingesta de azúcar es una necesidad para perder peso. Los azúcares solo aumentan las calorías y no te darán ningún valor alimenticio. Los azúcares ni siquiera son buenos para tu piel. Por lo tanto, cuando intenta perder peso, debe mantenerse alejado no solo de los postres y pasteles, sino también de los edulcorantes artificiales que a menudo se usan en los jugos de frutas y otras bebidas.
- Beba más y más agua: el agua puede aumentar su tasa de metabolismo sin aumentar las calorías. También puede controlar su apetito notablemente y eliminará las toxinas de su cuerpo que le da beneficios de pérdida de peso.
Entonces, ahora que conoce las cinco reglas del pulgar de la dieta, pasemos a un plan de dieta india que le puede dar los beneficios de pérdida de peso más efectivos en un mes sin comprometer sus necesidades calóricas habituales.
Plan de dieta india para perder peso en un mes: el cuadro de dieta
La bebida de la mañana
- En el plan de dieta de pérdida de peso, la bebida de la mañana tiene una gran importancia y no debe omitirla, ya que una bebida adecuada de la mañana puede mantener el metabolismo corporal alto durante mucho tiempo, lo que le proporciona grandes efectos de pérdida de peso. Toma un vaso de agua tibia; agregue 1 cucharada de polvo de peeper y 1 cucharada de miel pura. Mezcle bien y beba de inmediato con el estómago vacío por la mañana.
Un pequeño bocadillo de fruta seca antes del desayuno
15 minutos antes de tomar su desayuno, mastique 6-8 almendras que no estén saladas o fritas de todos modos. Tomar almendras por la mañana no solo le dará a su cuerpo la nutrición y la energía requeridas, sino que también ayudará a controlar el hambre debido a su alto contenido de fibra sin agregar mucha caloría a su cuerpo.
El plan de dieta de desayuno
- 2 tostadas de pan / 2 chapatis
- 1 tazón pequeño de cuajada agria hecha en casa con leche desnatada
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