12 mejores alimentos para prevenir la caída del cabello y para promover el crecimiento

La pérdida de cabello es un problema ineludible para muchas personas a pesar de que están trabajando con muchos tratamientos de sala y medicinas. En lugar de verter dinero para los cosméticos, se sugiere obtener el agarre perfecto a través de la elección correcta de los alimentos. La comida que comemos hace magia en nuestro cabello. Veamos la lista de alimentos que aumenta el crecimiento del cabello y detiene la caída del cabello.

Almendras

Se sabe que las almendras son el alimento excelente para restringir la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello. La vitamina E presente en las almendras previene las puntas abiertas. La cantidad de proteína y el contenido de hierro ayudan a tener un cabello saludable.

Avena

Para el crecimiento perfecto del cabello, los minerales son muy necesarios y uno puede obtener minerales como hierro, potasio, fósforo y magnesio al consumir avena.

Pasas

Las pasas son las buenas fuentes de hierro, al consumir las pasas obtendrás la circulación sanguínea adecuada. El hierro también promueve el suministro de sangre al cuero cabelludo, por lo que comer pasas es una buena práctica para mejorar la salud del cabello.

Integral

Para prevenir la caída del cabello, nuestros folículos capilares deben ser fuertes y saludables. Puedes obtener la fortaleza a través del hierro y la sílice. Coma alimentos integrales como pan integral y otros alimentos que contengan sílice y hierro en cantidades abundantes.

Brotes de soja

Los brotes de frijol son la mejor opción para obtener la sílice, que ayuda a la correcta absorción de minerales y vitaminas, a través de este proceso disminuye la caída del cabello.
Además de los brotes de soja, también puede obtener la sílice de pepinos y pimientos verdes y rojos.

Zanahorias

La vitamina A presente en las zanahorias ayuda a producir sebo. El sebo es la sustancia principal para mantener el color original del cabello y fortalecer las raíces.

Huevo y leche

El huevo y la leche siempre se encuentran en la lista superior de alimentos para evitar la pérdida de cabello y para promover la fortaleza del cabello. Está buscando obtener las proteínas y las vitaminas sin las grasas y luego elegir leche desnatada y yogur.

Nuez

Considere las nueces como las nueces, los cacahuetes y las almendras en su dieta para restringir la pérdida de cabello. Los ácidos grasos omega 3 presentes en estas nueces no solo ayudan a reducir la caída del cabello sino que también ayudan a acondicionar el cabello.

Pescado

El cabello está compuesto de queratina y proteína. La salud de su cabello depende de la cantidad de proteína que consume. Coma salmón, caballa, atún y pescado de coco para obtener abundante cantidad de proteína y una gran cantidad de ácidos grasos omega-3.

Vegetales verdes oscuros

Para la producción de sebo acondicionador natural del cabello, necesitamos comer los alimentos que contienen vitamina C y A. En las verduras de color verde oscuro como la espinaca y el brócoli, el contenido de estas vitaminas es rico.

Soja

Para el suministro adecuado de sangre en el cuero cabelludo debe agregar la dieta con alimentos ricos en hierro entre los muchos alimentos que contienen hierro. Las semillas de soja son muy efectivas en la provisión de hierro.

Aves de corral

Las aves de corral le proporcionan zinc, hierro, vitamina C y una variedad de proteínas. La vitamina B presente en las aves de corral ayuda a que sus cabellos sean largos y fuertes. Incluya su dieta con hierro, zinc, vitamina A, E, B, proteínas, sílice y otros minerales si su intención es detener la caída del cabello y obtener un cabello saludable.