Cómo deshacerse de la grasa mamaria femenina – Remedios caseros y ejercicios

Los senos de forma y tamaño perfectos se consideran un signo de belleza femenina . Al igual que tener senos pequeños, tener los senos demasiado grandes también puede ser un problema para las mujeres. No solo parece extraño sino que también funciona negativamente en la confianza en sí mismo de una mujer. Además de eso, los senos grandes también pueden provocar algunas afecciones físicas, como dolor de espalda y espondilosis.

Incluso puede afectar tu postura seriamente. Para las mujeres con un tamaño de senos demasiado grande, hacer actividades como correr y encontrar la ropa adecuada también puede ser un desafío. El exceso de grasa mamaria también causa la caída prematura de los senos, lo que puede ser un problema real para cualquier mujer consciente de la figura. Por lo tanto, puede ser necesario reducir la grasa mamaria extra.

¿Qué es la grasa mamaria y cómo tratarla?

La grasa mamaria es un tipo particular de grasa subcutánea almacenada debajo de la capa de su piel. Perder esta grasa subcutánea requiere un ejercicio riguroso junto con la dieta adecuada. A veces, los senos aumentan de tamaño dependiendo de los diferentes cambios hormonales en el cuerpo, como el embarazo, la lactancia o ciertos medicamentos, y en tales casos también debe realizar el régimen de ejercicio adecuado para reducir considerablemente el tamaño de los senos después de que el cuerpo ha vuelto a su nivel hormonal normal. La genética y la obesidad son la otra causa principal de grasa mamaria adicional.

Para reducir la grasa mamaria femenina junto con los ejercicios adecuados, también se debe garantizar una dieta baja en grasas. Existen remedios caseros que pueden ser efectivos para perder grasa mamaria extra. Todos estos remedios te ayudan a perder la grasa corporal total junto con los tejidos grasos del seno. Por lo tanto, adáptese, haga cambios en su estilo de vida y esto cambiará su figura.

Ejercicios para reducir la grasa mamaria femenina

Lagartijas

 

Los flexiones de brazos pueden ser muy útiles para reducir la grasa de la parte superior del cuerpo, incluida la grasa mamaria. Acuéstese en el piso sobre su estómago, coloque las palmas de sus manos en el suelo en línea recta desde su hombro. Mantenga sus piernas estiradas y cerca la una de la otra. Ahora empuja la parte superior de tu cuerpo hacia arriba mientras soportas el peso de tus manos. Una vez que llegue a la posición superior baje su cuerpo sin tocar el suelo. Asegúrese de no doblar la espalda. Comience con 3 series de 4 repeticiones y aumente a medida que avanza.

Prensa de pecho con pesas

 

La presión en el pecho con pesas es el otro ejercicio que ayuda a reducir la grasa en la parte superior del cuerpo, ayudando a que sus senos se vuelvan más tonificados. Acuéstese de espaldas; manteniendo los hombros en el piso, levante la parte inferior del cuerpo al doblar las piernas en las rodillas. Sostenga dos mancuernas de peso moderado en sus manos y empuje sus manos hacia arriba, una vez que sus manos estén estiradas al máximo, vuelva a colocarlas sobre su pecho y repita. Comience con 5 series de 5 repeticiones y aumente a medida que avanza.

Prensa de pecho con banda de resistencia

 

Los ejercicios de press de pecho con banda de resistencia también pueden ser muy efectivos para reducir la grasa mamaria. Mientras tira de la banda de resistencia hacia adelante, asegúrese de que su cuerpo no avance con las manos. Debe aumentar el nivel de resistencia con el tiempo para obtener los mejores resultados. También opte por la prensa de cofres de una sola mano con banda de resistencia para agregar variedad.

Luces cortas

 

Las inmersiones también pueden ser efectivas para reducir la grasa mamaria. Ponte de pie y agarra la manija de la balanza a la altura de la cadera. Ahora levanta las piernas en el aire doblando las rodillas. Baje por su cuerpo entre las barras doblando los codos hasta que la parte superior de los brazos se encuentre en una posición más o menos paralela al suelo. Ahora empuja tu cuerpo hacia arriba para alcanzar la posición inicial. Comience con 3 series de 4 repeticiones y aumente a medida que avanza.

Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto

Para las mujeres con senos muy grandes, permitirse ejercicios cardiovasculares de alto impacto como trotar y correr puede ser difícil. Los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto se pueden realizar en bicicletas estáticas o en cintas de correr para reducir la grasa. Sin embargo, para obtener resultados efectivos de estos ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, es necesario realizar estos ejercicios por más tiempo y con mayor frecuencia.

Nadando

La natación puede ser muy efectiva para tonificar todos los músculos del cuerpo, incluidos los senos. Pasar 1 hora al día al nadar puede ser muy eficaz para reducir la grasa mamaria rápidamente.

Para que su régimen de ejercicio sea más efectivo, incluya diferentes tipos de ejercicios y muchas variaciones. Puedes ir a nadar los 3 días de la semana y pasar los otros 4 días en una combinación de diferentes tipos de entrenamiento con pesas y ejercicios con la mano libre. El ciclismo y la caminata rápida también pueden ser útiles para reducir la grasa corporal en general. Recuerde siempre que, para las mujeres con pechos grandes, mientras hace ejercicios de cualquier tipo es vital usar un sujetador bien ajustado para asegurarse de que los senos estén bien apoyados, o puede causar dolor de espalda o incluso la flacidez.

Remedios caseros para reducir la grasa mamaria femenina

Masaje

El masaje es considerado como un tratamiento muy efectivo para tonificar los músculos. El masaje adecuado puede ser muy útil para reducir la grasa mamaria y para dar a los senos el tamaño y la forma adecuados. Masajear sus senos con aceite de oliva tibio dos veces al día puede ser muy eficaz para reducir la grasa mamaria. También puede usar cremas reductoras de senos para obtener resultados rápidos. Sin embargo, antes de usar cualquier crema medicada o productos para reducir la grasa mamaria, hable primero con su médico.

Jengibre

Se cree que el jengibre es altamente efectivo para aumentar la tasa de metabolismo del cuerpo. Un aumento en la tasa de metabolismo puede ayudar enormemente a reducir la grasa rápidamente y también puede ser muy útil reducir la grasa mamaria. Puede hacer una mezcla de raíces frescas de jengibre y mezclar en el té o agregarlo con un poco de miel para obtener los mejores efectos de esta hierba.

Raíz de Manjistha

La raíz de Manjistha, que es bastante fácil de obtener en la India, puede ser efectiva para reducir el aumento del nivel de estrógeno en el cuerpo, que a menudo funciona como una razón para la grasa mamaria y la mama agrandada. Simplemente remoje la raíz de manjistha en agua dulce y luego hiérvala en agua para hacer una mezcla. Bebe la mezcla directamente con miel o agrégala a tu te común para obtener sus efectos.

Té verde

El té verde tiene propiedades que promueven la quema de grasa en el cuerpo. El Catechin presente en el té verde promueve la quema de grasa corporal facilitando la pérdida de peso. También puede ser útil para reducir la grasa mamaria. El té verde también reduce el riesgo de cáncer de mama. Prepare el té verde agregando 1 cucharadita de hojas de té verde en agua tibia y luego remojándolo por 4-5 minutos. Beba este té al menos 4-5 veces al día para obtener los mejores efectos.

Limón con miel

Este es un remedio casero antiguo para la quema de grasa que también puede reducir la grasa de los senos. Agregue el jugo de un limón en un vaso de agua tibia y mezcle 1 cucharadita de miel. Bebe esta mezcla como la primera cosa de la mañana. Se cree que esta preparación desintoxica el cuerpo y promueve el metabolismo que ayuda a perder peso.

Exfoliante de café

El aumento de la circulación de la sangre en el área de la mama puede impulsar la quema de grasa y el café con un alto contenido de cafeína promueve naturalmente un metabolismo más alto. Agregue 2 cucharadas de café con un poco de miel y masajee el área de su pecho con esta mezcla. Continúe masajeando durante 10-15 minutos y luego lávelos con agua. Debe repetir este proceso regularmente.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es una rica fuente de ácidos grasos Omega-3 que es bueno para todo el cuerpo y también ayuda a reducir el nivel de estrógeno en el cuerpo. Además de eso promueve el metabolismo ayudando a perder grasa rápidamente cuando se combina con ejercicios adecuados. Incluya peces como el salmón y el atún en su dieta que contienen una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3. También puede tomar suplementos de aceite de pescado para obtener los buenos efectos de los ácidos grasos omega 3.

Semillas de lino

Las semillas de lino también tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega 3 que puede reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo y también ayuda a mejorar el metabolismo. Tomar semillas de lino regularmente puede ser útil para reducir la grasa total del cuerpo, incluida la del seno. Simplemente puede comer 1 cucharada de semillas de lino al día o agregarlo a cualquiera de sus dietas.