Cómo perder grasa en el mentón doble

La capa adicional de grasa debajo de la barbilla puede quitarte fácilmente la mirada tensa de tu rostro, dándote una apariencia más vieja. El mentón doble es común entre hombres y mujeres y necesita un cuidado apropiado para ser eliminado. La obesidad es una de las razones comunes de tener doble mentón. Si tiene sobrepeso, es seguro que sufrirá un doble mentón tarde o temprano. La otra razón para un doble mentón implica aflojar la piel de la cara y el cuello con la edad. Lo mejor es tomar precauciones para el mentón doble desde los 30, porque tomar las medidas preventivas correctas a partir de los 30 guardará el mentón doble. Sin embargo, si ya tiene la capa extra de grasa que le está quitando la firmeza de la cara, también puede seguir las siguientes medidas para perderla.

Obtén la dieta adecuada

El sobrepeso es una de las razones más comunes del doble mentón y si usted tiene sobrepeso haciendo ejercicios de mentón y cara o incluso optando por los remedios caseros, sin perder el peso extra no ayudará. Entonces, si usted es obeso y tiene una papada que desea perder, primero comience moderando su dieta.

Tome una dieta menos calórica

El primer paso para perder peso es llevar una dieta con menos calorías. Una vez que comience a tomar una dieta que le suministre menos calorías al cuerpo de lo que quema en un día, automáticamente las grasas almacenadas se quemarán y perderá peso. Decide una dieta que esté llena de verduras y frutas, y descarta las grasas trans, azúcares, carbohidratos y comida chatarra de tu dieta. La dieta correcta tomada de la manera correcta puede ser más útil para perder el peso extra y, por lo tanto, si su doble mentón es causado por la obesidad, controle su dieta hoy y comience a perder peso.

Toma la dieta de la manera correcta

Si bien tomar la dieta correcta es importante, tenerla de la manera correcta también es vital. En lugar de grandes comidas, opte por 4-5 comidas pequeñas durante el día y nunca coma al contenido de su corazón. Tome su cena a más tardar a las 7 pm de la noche y omita por completo las comidas pesadas después del atardecer. Tome una caminata de 20 minutos después de la cena y mantenga un espacio suficiente entre su cena y la hora de acostarse. También beba mucha agua a intervalos frecuentes para mantener alta la tasa de metabolismo del cuerpo.

Mantente alejado de las bebidas alcohólicas

El alcohol es una fuente común de alto contenido de grasa y si usted bebe, la probabilidad de tener un doble mentón es mucho mayor. Si desea deshacerse de la papada es realmente importante detener o controlar su hábito de beber, de lo contrario podría ser realmente imposible deshacerse de la grasa del mentón doble incluso después de tomar las otras medidas.

Hacer ejercicios cardiovasculares

Para perder peso en general, que puede ser muy útil para perder también la grasa del mentón doble, comience a hacer ejercicios cardiovasculares junto con la dieta correcta. Para hacer ejercicios de cardio no necesita visitar el gimnasio, puede hacer suficiente cardio en su casa. Correr en su jardín, trotar, saltar la cuerda, jugar con su perro, subir las escaleras rápidamente, todos pueden sumarse como los mejores ejercicios de cardio para perder grasa. Cualquier deporte activo como la natación, el fútbol, ​​el baloncesto o actividades como bailar, aeróbicos también le brindarán el beneficio completo de los ejercicios de cardio. 60 minutos de ejercicio cardiovascular 5 días a la semana pueden ser de gran ayuda para reducir la grasa extra de su cuerpo, incluido el doble mentón.

Ejercicios para perder el doble mentón

Después de haberle brindado una breve instrucción sobre cómo debe planificar reducir su grasa corporal total, ahora permítanos abordar los ejercicios específicos del cuello y la cara que pueden ser útiles para tonificar los músculos del área y para perder la grasa del mentón doble.

Prensa de lengua

 

Siéntese con la espalda recta e incline la cabeza hacia atrás para que pueda mirar directamente el techo de la habitación. En esta posición, presione la lengua sobre el paladar y baje la cabeza hacia adelante hasta que su barbilla toque el pecho. No debe redondear la parte superior de la espalda mientras sostiene la cara hacia abajo. Una vez que alcances la posición máxima, sosténlo por un momento. Ahora endereza tu cuello y relaja tu lengua. Necesita hacer 20 repeticiones de la misma y al menos 2 series en cada sesión.

El beso de aire

 

Siéntate o párate según tu conveniencia. Inclina la cabeza hacia atrás para que puedas mirar el techo de la habitación. En esta posición, contrae los labios para llegar a la postura de besar y sosténgala durante 5 segundos. Ahora relaje sus labios y vuelva a colocar su cabeza en la posición normal. Debes hacer 15 repeticiones de la misma y dos series de una vez.

Lengua fuera

 

Es posible que hayas superado la edad de sacar la lengua a tus amigos o enemigos, pero sacar la lengua no a nadie, sino solo al aire es un gran ejercicio para tonificar el área de la barbilla. Párese con una postura correcta con su cara en su posición normal. Ahora abre la boca lo más que puedas y saca la lengua lo más lejos posible. Mantenga la posición máxima durante 3-5 segundos y luego relájese. Repita por al menos 15 veces más.

Boca abierta y cerrada

Algo tan simple como cerrar y abrir la boca, sentarse directamente en su sofá favorito o en su silla de oficina puede ayudarle a perder la grasa de la barbilla. Inclina tu cabeza hacia atrás para que tus ojos estén fijos en el techo. Ahora abra y cierre repetidamente la boca lentamente. Al hacerlo, debe sentir los músculos del área del cuello que se extiende. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces para obtener los mejores resultados.

Rollo de cuello

 

El rollo de cuello es otro ejercicio fácil y efectivo para perder la grasa del mentón doble. Mientras estás cómodamente, baja el cuello sobre tu pecho. Ahora gire el cuello hacia la derecha y mantenga la posición máxima durante 5 segundos antes de volver a colocar el cuello en la posición inicial. Ahora gírelo hacia la izquierda y manténgalo presionado durante 5 segundos antes de regresar al centro. Completa al menos 15 repeticiones.

Estiramiento del cuello lateral

 

Para hacer el estiramiento del cuello lateral, siéntese cómodamente en el piso con la otra mano colocada firmemente a los lados para brindar apoyo y equilibrio. Ahora coloca la otra mano sobre tu cabeza para tocar la oreja del otro lado. En esta posición, lenta pero constantemente jale su cabeza hacia un lado y cuando llegue a la posición máxima sostenga por 5 segundos antes de volver a la posición inicial. Retire su mano y repita con la otra mano.

Bofetada de barbilla

Chin bofetada es una técnica antigua de mantener el mentón doble lejos de su cara. Este es uno de los ejercicios más simples que puede hacer para tonificar el área. Golpea el área de la barbilla con el dorso de las manos con menos fuerza pero de forma constante. Continúe abofeteando durante 1 minuto seguidamente, haciéndolo más rápido con el tiempo. Chin bofetada puede ser eficaz para reducir la grasa del mentón doble.

Posturas de yoga para perder la grasa del mentón doble

Algunas de las posturas de yoga que involucran el estiramiento de los músculos del cuello pueden ser efectivas para perder la grasa del mentón. Algunas de estas asanas incluyen,

Salabhasana o Tigresa

 

Acuéstese boca abajo en el suelo sobre su estómago. Únete a tus piernas en la parte posterior y estira las manos hacia el frente. Ahora empuja las piernas y el torso hacia arriba y hacia atrás sin doblarlas desde las rodillas o desde la cintura, también mantén el cuello estirado hacia delante. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego relájese.

Dhanurasana o arco

 

Para hacer la postura del arco, acuéstese boca abajo y luego flexione las piernas hacia arriba y hacia atrás, flexionándolas también desde las rodillas. Levanta el torso y sostén los tobillos de las piernas con las manos. Debería poder sentir la tensión en todo su cuerpo, incluida la región del cuello en la posición final del arco.

Matsyasana o pez

 

Matsyasana puede ser una postura de yoga muy efectiva para perder el doble mentón. Para hacer este yogasana, acuéstate sobre tu espalda con las piernas estiradas y las manos a los lados. Ahora doble el torso hacia arriba para tocar el piso con la mitad de la cabeza como se muestra en la imagen. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego relájese.

Ustrasana

 

Para realizar ustrasana párese en la estera de yoga de rodillas y luego doble el torso hacia atrás para sostener los tobillos con las manos. En la posición final de esta yogasana, su cuello debe estirarse por completo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego regrese a la posición inicial lentamente.

Remedios caseros para curar el mentón doble

Hay algunos remedios caseros que podrían ser efectivos para tonificar el área del mentón doble y para tensar la piel, lo que da un efecto lifting. Sin embargo, estos remedios podrían no ser efectivos para perder la grasa de esta región. Si puede seguir algunos de estos tratamientos caseros junto con la dieta y los ejercicios correctos, es posible que obtenga resultados muy rápidamente.

El paquete de huevo y cebolla

Si su doble mentón es causada más debido al envejecimiento que el exceso de grasa, entonces junto con los ejercicios de cuello y yogasanas, tome este tratamiento todos los días para obtener resultados rápidos.

Mezcle el blanco de un huevo con 2 cucharadas de jugo de cebolla fresca. Aplique la mezcla que cubre la totalidad del área de la barbilla en capas. Debe aplicar 3-4 capas del mismo y dejar que se seque al 90% antes de quitarlo con un paño de algodón húmedo y lavarlo.

Aceite de germen de trigo

Se cree que el aceite de germen de trigo tiene la capacidad de aumentar la elasticidad natural de la piel y, por lo tanto, puede ser efectivo para dar un efecto de levantamiento rápido al área de la barbilla.

Simplemente aplique un poco de aceite de germen de trigo en la zona de la barbilla antes de ir a la cama por la noche. Si no es el aceite, el masaje al menos te dará buenos efectos de tonificación de la piel, ayudándote a perder la grasa del mentón.

Masticar gomas sin azúcar y usar alguna forma de bandas faciales como las disponibles en la actualidad también podría ser útil para evitar el problema del doble mentón.