¿Cómo tratar el desequilibrio hormonal en casa?

El desequilibrio hormonal se relaciona con muchos problemas de salud, como infertilidad, depresión, disminución de la fuerza muscular, falta de concentración, etc. Las diversas hormonas presentes en nuestro cuerpo cuando tiende a descargar cantidades bajas o altas conduce al desequilibrio.

El equilibrio hormonal es muy importante ya que afecta muchos de los procesos del cuerpo. Los desequilibrios hormonales pueden ser causados ​​por cambios en el estrógeno y es muy común en mujeres que en hombres. Por lo general, puede ocurrir durante la menstruación, la menopausia, el embarazo y la pubertad. Hay varios factores que producen un desequilibrio hormonal como una dieta deficiente, poco ejercicio, aumento de la edad, agotamiento suprarrenal, falta de sueño, toxinas, pesticidas, estrés, píldoras anticonceptivas y productos químicos.

Síntomas

Algunos de los síntomas del desequilibrio hormonal incluyen irritabilidad, insomnio, problemas de peso, ansiedad, cambios de humor y fatiga. Otros problemas como migrañas, piel grasa o seca, antojos de alimentos, infertilidad, pérdida de cabello, bajo deseo sexual, acné y síndrome premenstrual.

Estos síntomas ocurren debido al impacto de las hormonas en las funciones metabólicas, presta atención a las sensaciones como los más jóvenes, la energía y los antojos pueden darle una ligera idea de si sus hormonas están en equilibrio. Use remedios caseros naturales y hierbas para aliviar los síntomas y también ayudar a restaurar su equilibrio hormonal.

Remedios caseros para el desequilibrio hormonal

Aquí hay algunos remedios caseros para minimizar los síntomas iniciales de los problemas hormonales.

1. Cambio en la dieta

Elija la dieta prolífica para descartar sus problemas hormonales. Agregue a su dieta frutas, verduras, granos enteros, semillas, nueces y vegetales de hojas frescas. Siempre vaya con los pesticidas libres y artículos de alimentos libres de herbicidas.

2. Ir con la comida rica en ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega 3 tienen un papel importante en la producción de hormonas que son particularmente para las mujeres ya que ayudan a reducir los cólicos menstruales y los síntomas de la menopausia. Los ácidos grasos Omega 3 tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Tiene un profundo efecto en tu salud. Incluya ácidos grasos omega 3 para tratar su desequilibrio hormonal de forma natural.

La ingesta de ácidos grasos omega-3 en los alimentos ricos ayudará al correcto funcionamiento del sistema endocrino. Puede encontrar las buenas cantidades de ácidos grasos omega-3 en muchos peces, mientras que los no vegetarianos pueden subir con semillas de lino, calabaza semillas y semillas de girasol.

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3. Bebe mucha agua

Es un remedio muy importante para cada persona, beber mucha agua evita que el cuerpo se deshidrate. Aumenta el proceso de metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo. Beba al menos ocho vasos de agua al día. El agua ayuda a la digestión fácil y te mantiene saludable.

4. Adopte buenos hábitos alimenticios

Comer alimentos por el tiempo y en intervalos regulares es un buen hábito para adoptar. No se salte el desayuno ya que es una rutina muy necesaria para seguir. No coma mucho a la vez, divídalo en cinco o seis comidas pequeñas. Intenta reducir la ingesta excesiva a la vez. Haga pequeñas comidas y tome una pequeña cantidad de comida durante la noche, ya que su sistema digestivo funciona lento durante las noches.

5. Evita los alimentos procesados

Los alimentos que se procesan se componen de carbohidratos, que alimentarán los niveles de azúcar en la sangre y también conducen al problema del sistema endocrino. Por lo tanto, evite los bocadillos procesados, carne procesada, pan blanco, pasteles, dulces y otros artículos de panadería. Evite la comida chatarra, ya que son ricos en calorías y puede ganar peso fácilmente con estos alimentos.

6. Dar hábitos no saludables

Los principales hábitos no saludables que contribuyen al desequilibrio hormonal incluyen el consumo de alcohol, el tabaquismo, el consumo de alimentos en tiempos impropios y dormir hasta altas horas de la noche. Los hábitos no saludables reducen el correo no deseado de su vida ya que son peligrosos para su salud.

7. Planifica los horarios de las comidas

Es muy necesario seguir un horario de comida perfecto en todos los días de nuestra vida. Consuma las comidas dentro de dos a tres intervalos de hora. Nunca omita su desayuno e incluya varios alimentos en su paladar para obtener más vitaminas y proteínas.

 8. Ve a dormir bien

Para que nuestros sistemas funcionen correctamente, dormir es un factor principal. Restaura los ciclos hormonales y ofrece buena salud. Así que trata de dormir durante 8 horas en un día. Todo el mundo necesita dormir por completo, ya que de lo contrario puede generar estrés, irritación, dolores de cabeza, etc.

9. Ejercicio regular

Las actividades físicas son una gran fuente para equilibrar sus hormonas. Afecta la producción de hormonas y disminuye los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés que bloquea el estrógeno y es perjudicial para su salud en general. El ejercicio regular desencadena ayuda a liberar la sustancia química cerebral que mejora su estado de ánimo. Esto es útil ya que los desequilibrios hormonales a menudo causan cambios de humor. Ayudará a mantener un peso saludable. Por lo tanto, trate de evitar los entrenamientos de más de 40 minutos, ya que aumentan sus niveles de cortisol. Nadar, caminar, trotar y otros ejercicios ligeros durante 20 a 30 minutos diarios lo ayudan a usted. Pruebe ejercicios de yoga y relajación para estimular las funciones hormonales y reducir el estrés.

Hacer ejercicio durante media hora durante un mínimo de cinco días en una semana resuelve muchos de los problemas de desequilibrio hormonal. El ejercicio fortalece su cuerpo y aumenta la resistencia.

10. Seguir terapias de reducción de estrés

El estrés es un problema importante para algunos desequilibrios hormonales. La sudoración intensa y los sofocos en las mujeres se deben al estrés. Entonces, cuando tu mente está cargada de pensamientos espesos, trata de evitarlos para reducir el estrés. También practique yoga, respiración profunda, meditación y prácticas de natación para reducir sus niveles de estrés.

11. Limita la cafeína

Demasiado consumo de cafeína conduce a los problemas del sistema endocrino, principalmente cuando otras hormonas estresan involucradas como la presencia de toxinas, estrés, desequilibrio en la grasa y el embarazo. El exceso de cafeína afecta al bebé nonato.