Alimentos para reducir la hinchazón estomacal

Cada uno experimentó este problema a veces o el otro después de una cena copiosa o de una comida intensa en una fiesta de bodas. Hinchazón es cualquier inflamación o aumento de diámetro en el área abdominal que puede causar dolor en el abdomen acompañado de gruñidos en el estómago. Siente que su estómago está lleno e inflamado debido al gas en la vía gastrointestinal. Los dolores debido a la hinchazón son intensos y causan que el estómago se contraiga y, a veces, se confunde con un dolor cardíaco cuando se produce en la parte superior izquierda del pecho. El gas y la hinchazón son signos de indigestión en nuestro sistema.

La falta de cuidado apropiado sobre la lista de alimentos en la rutina diaria suscribiéndose a muchos problemas de salud. Entre los muchos, la hinchazón estomacal es un problema importante en este estilo de vida de ajetreo, implica la incomodidad y te incapacita para concentrarte en cualquier cosa si el gas es demasiado.

Hinchazón del estómago se produce debido a la digestión incorrecta, la deposición de agua entre las células, la acumulación de gases pesados, la formación de ácido y así sucesivamente. Un ojo en la dieta adecuada facilitará su incomodidad. Aquí hay una lista de alimentos que luchan con la hinchazón del estómago.

Causas

El síndrome del intestino irritable, la sobrealimentación, la lactosa y ciertas intolerancias alimentarias, el estreñimiento, la aerofagia (deglución de aire), la alergia alimentaria y la obstrucción parcial del intestino son algunas de las causas de la hinchazón. Los tumores abdominales grandes, el cáncer de ovario, el megacolon y el colon dilatado son algunas de las causas poco comunes. La ingesta deficiente de agua causa hinchazón, ya que ayuda a la digestión y apoya la función diaria del cuerpo. La acumulación de células de grasa restringe el funcionamiento del sistema digestivo. Las personas con intolerancia a la lactosa experimentan este problema con más frecuencia. El eructar es el sistema natural del cuerpo para eliminar el gas del estómago a través de la boca y en ese proceso elimina el dolor y la incomodidad.

Alimentos para reducir la hinchazón estomacal

Limón con agua tibia

Algunos de nosotros tienden a renunciar a los líquidos durante el estómago hinchado. Pero la verdad es que los líquidos son más esenciales en esos momentos, especialmente la mezcla de limón y agua tibia. Mezcle dos cucharadas de jugo de limón con un vaso de agua tibia y luego bébalo. Evita que tu estomago hinchado te dé un grito. Para obtener mejores resultados, pruébelo temprano en la mañana con el estómago vacío.

Comida de fibra

La comida enriquecida con fibra ayuda a la digestión perfecta de la comida, allí la hinchazón será reprimida gradualmente. puede encontrar cantidades altas de fibra en los alimentos como pepino, espárragos, frijoles y muchos más.

Yogur

Uno de los pasos básicos para frenar el problema de hinchazón con la ayuda del yogur es obtener el yogur probiótico. Consiste en bacterias buenas, a saber, lactobacillus y bifidobacterium, que alivian el problema del estómago hinchado al inducir una digestión adecuada en el estómago. Obtenga el yogur que es simple, bajo en grasa y sin azúcar para obtener resultados perfectos.

Plátano

La hinchazón siempre no golpea debido a la presencia de gases, algunas veces la cantidad excesiva de sodio podría ser el motivo de la hinchazón del vientre. El exceso de sodio que está presente en los alimentos procesados ​​y de restaurante toma el refugio de agua en el cuerpo y conduce a la hinchazón. Por otro lado, el equilibrio de la cantidad de potasio en el cuerpo equilibra el nivel general de sodio y potasio, por lo que el plátano es su mejor elección para obtener la rica cantidad de potasio. Mézclalo en tu ensalada o en la avena rápida de la mañana para obtener el alivio ideal.

Pepino

Si ya estás afectado con el problema de hinchazón, entonces el pepino es tu salvador del vientre. Coma pocas pepitas, la cantidad de agua y fibra presentes en el pepino estimula la digestión y aumenta la micción, lo que a su vez reduce la sensación de hinchazón.

Té de hierbas

Algunos estudios han demostrado que la menta puede activar el canal anti-dolor en el estómago, a través del cual habrá una reducción en la inflamación. Para un alivio instantáneo beba una taza de té de menta, le dará relajación y mantendrá el sistema digestivo en el tracto junto con las contracciones musculares normales.

Papaya

Según algunos estudios, la papaya cruda consiste en una sustancia lechosa blanca llamada papaína. La fruta se vuelve laxante cuando madura y ayuda en los movimientos perfectos de los intestinos. Aunque no lo obtiene cuando lo desee, es una fruta rica con muchos beneficios. Así que intente comer las rodajas de papaya frescas o sorber en el camino de jugo.

Plátanos

Un plátano mediano contiene 3 g de fibra y 422 miligramos de potasio, que es 8-10% y 9% de ingesta adecuada de fibra y potasio para el ser humano adulto. Suaviza las heces y acelera el proceso. Poco a poco aumentará la ingesta de fibra para reducir la hinchazón del estómago.

Apio

Este es un tallo verde que ayuda a la digestión y regula los intestinos del cuerpo humano. Los intestinos regulares ayudan a controlar los gases intestinales y reducen la contención de líquidos en los intestinos. El apio contiene mucha agua y esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Este vegetal es bueno para evitar la hinchazón

Espinaca y lechuga

Las espinacas, la lechuga y la col rizada de hojas verdes son alimentos bajos en calorías con fibra. La espinaca y la lechuga cocidas adecuadamente hacen maravillas en su sistema digestivo. Combate de entrada de fibra y prevenir la hinchazón.

Fresas

Las fresas crudas tienen un alto contenido de fibra y son ricas en vitamina c, lo que mejora la inmunidad, combate la hinchazón y mejora la digestión. Se puede comer en el desayuno o en la ensalada de la tarde.

Sandía

Esta es una fruta jugosa que está llena de agua. Esto tiene un 92% de agua y actúa como un diurético para el cuerpo humano. Esta fruta también contiene una gran cantidad de potasio y ayuda a equilibrar el sodio con el potasio de la sandía. Esta es la base para reducir la hinchazón. También puede probar una mezcla de romero, limón y pepino con sandía y beber esto para evitar la hinchazón al instante.

Yogur

El yogur con cultivos activos da paso al lactobacilo y a otra bifidobacteria que también se llama bacterias buenas. Las buenas bacterias que deseas del yogur deberían estar en la vía digestiva. Esto es para un mejor sistema digestivo que evita la hinchazón. El mejor yogur es el bajo en grasa mezclado con fruta fresca. También puedes comerlo sin frutas si no te gusta con frutas.

Arroz

Ciertos hidratos de carbono, son indigeribles o solo parcialmente digeridos en el intestino, por lo que causan acumulación de gases y, por lo tanto, hinchazón. El arroz y la harina de arroz son mejores que los almidones como el trigo, la avena y los callos, ya que se digieren por completo y ofrecen pocas posibilidades de formar gas.

Té de hierbabuena que es alivio contra el espasmo

Puede beber infusiones de hierbas o té de menta para deshacerse de la hinchazón. Esto puede aliviar el tracto digestivo y tendrá un tracto que no se empantana con calambres musculares. Esto sucede porque el té de hierbas alivia cualquier inflamación en el tracto.

Algunas precauciones generales

También debe evitar alimentos como jugos enlatados o sopas, aderezos para ensaladas que están disponibles en botellas y salsas de diferentes tipos. Estos contienen alto contenido de sodio y aumenta las posibilidades de hinchazón. Evite comer carbohidratos porque atrae la retención de agua en el cuerpo. Coma más proteínas que mantendrán la hinchazón bajo control. Coma muchos postres sin azúcar si quiere evitar la hinchazón. El azúcar ayuda a aumentar el gas. Los alimentos con bajo contenido de azúcar pueden ayudar a la digestión de una mejor manera. Una gran cantidad de vegetales verdes y frijoles son buenos para evitar la hinchazón. Los cereales integrales y los suplementos de fibra también son buenos para la digestión y reducen la hinchazón.