Razones para detener hookah / shisha – Cómo dejar de fumar narguile

Si alguien o algunos artículos le han hecho creer que Hookah es menos nocivo que el cigarrillo y, por lo tanto, este hábito es una mejor opción para los dos, tenga en cuenta que lo están engañando. Hookah o Shisha no es de ninguna manera menos tóxico o menos nocivo para su salud que el cigarrillo y, en realidad, puede ser aún más peligroso y tener incluso mayores riesgos para la salud que fumar cigarrillos. Ya sea un cigarrillo o un narguile, en ambos casos está consumiendo el humo que sale de la quema del mismo tabaco y, por lo tanto, nunca puede ser más saludable que fumar un cigarrillo. Alguien podría haberle dicho que el agua en narguile en realidad purifica el humo que sale del tabaco, pero en realidad, el agua no tiene efectos purificadores en este caso.

Cuando fumas narguile o shisha corres incluso más riesgos de salud que fumar un cigarrillo, porque en este caso tu cuerpo está expuesto a mucho humo durante más tiempo que puede extenderse hasta más de una hora. Con hookah también existe el riesgo de infección de segunda mano. De hecho, la lista de razones por las que necesita dejar de fumar narguile inmediatamente en interminable y debe saber que es un hábito que puede arruinar su salud por completo.

Por qué deberías dejar de fumar hookah / shisha

  • Causas del cáncer: el modo y la frecuencia de fumar en la cachimba conduce a la absorción de más toxinas que el tabaquismo, lo que naturalmente aumenta el riesgo de desarrollar cáncer en muchos casos. El humo de la cachimba contiene monóxido de carbono, metales pesados ​​y otros químicos tóxicos cancerígenos que pueden causar cáncer oral, pulmonar y vesical. Una sola sesión de fumar narguile que dura alrededor de una hora expone al fumador de 100 a 200 veces más cantidad de compuestos tóxicos en comparación con un solo cigarrillo.
  • Aumenta el riesgo de dolencia cardíaca: fumar hookah puede aumentar significativamente el riesgo de tener un problema cardiovascular. La nicotina y otras sustancias nocivas presentes en el humo de la hookah están relacionadas con el engrosamiento y la obstrucción de las arterias, lo que con seguridad provocará una presión arterial alta. La presión arterial alta aumenta su riesgo de ataque cardíaco y una serie de otras dolencias cardiovasculares.
  • Causa degeneración y enfermedad de los tejidos: los fumadores de narguile a menudo sufren de una serie de enfermedades periodontales debido a la mayor cantidad de nicotina y cotinina en la saliva. Los fumadores de narguile también tienen altos niveles de estos compuestos en su orina y plasma sanguíneo, lo que puede provocar la degeneración de los tejidos y la mutación de las células del cuerpo.
  • Resultados en la adicción a la nicotina: al igual que los cigarrillos, la cachimba también suministra una gran dosis de nicotina al cuerpo que seguramente causará adicción a la nicotina. La adicción a la nicotina puede parecer agradable al principio, pero es seguro que causará un daño severo a su cuerpo.
  • Conlleva un alto riesgo de infección: Hookah siempre corre el riesgo de una infección secundaria. Las pipas de la pipa de agua rara vez se limpian bien y siempre existe la posibilidad de transferir enfermedades de un usuario de la pipa de agua a otra sin saberlo. Fumar narguile en un bar o cafetería es simplemente antihigiénico y conlleva amplios riesgos de infecciones.
  • Fumar narguile puede causar arrugas de la piel y la impotencia: algunos de los otros efectos nocivos del fumar narguile incluyen la formación de arrugas de la piel, incluso a una edad más temprana y la impotencia. Por lo tanto, para mantenerse alejado de estos, es vital mantenerse alejado de fumar narguile.
  • Detener hookah le ahorrará dinero: solo trate de anotar cuánto gasta en narguile en un mes y luego en un año. Dejar de fumar narguile puede ayudarle a ahorrar todo ese dinero. Incluso si parece ser un poco para gastar a la vez, cuando suma el dinero total gastado en narguile año tras año, está seguro de llegar a una cifra enorme que podría haber invertido en otros esfuerzos que en realidad pueden darte una buena devolución.
  • Dejar de fumar narguile aumentará su vida útil: dejar de fumar narguile puede aumentar directamente su vida útil. Si abandona el hábito a los 30, agregará 10 años más a su vida e incluso dejarlo en 60 puede darle a su vida una extensión adicional de 3 años. Entonces, no importa cuánto tiempo haya estado fumando narguile, detenerlo siempre es útil.

Cómo dejar de fumar narguile

Dejar de fumar narguile puede ser tan difícil como dejar de fumar o incluso más, porque en este caso su cuerpo está habituado con una cantidad aún mayor de nicotina de la que puede proporcionar el cigarrillo. Sin embargo, si tiene el testamento correcto, no hay nada imposible y hay muchos fumadores de narguile que han abandonado el hábito incluso a una edad mayor después de darse cuenta de las implicaciones para la salud de esta adicción. Este artículo le proporcionará una guía general sobre cómo dejar de hookah.

Anote por qué necesita dejar de fumar narguile

Cuando estás pensando en dejar de fumar, ya conoces los efectos negativos de esta adicción y es posible que ya hayas experimentado algunos de sus efectos en tu salud. Escribir las razones para dejar el narguile, cómo está afectando su cuerpo y su vida y cómo está siendo controlado por la adicción en un diario personal puede ser realmente útil para tomar la resolución. Debe volver a este diario cada vez que tenga ganas de fumar, y le ayudará a frenar el impulso.

Decide una fecha para dejar de fumar

Es importante que decida la fecha de abandono lo antes posible. Posponer la fecha de abandono para mañana no ayudará. Por lo tanto, decida una fecha posible y anótela en el diario. Una vez que haya tomado la decisión, haga todo lo posible para cumplirla.

Anuncie su decisión

Anunciar su decisión de dejar el hábito públicamente puede ser muy útil para cumplirlo. Anunciarlo también le permitirá a sus seres queridos brindarle el apoyo adicional que pueda necesitar durante esta fase y también le informará a otras personas que podrían haber sido su compañía que fuman narguile que ya no podrán permitirse la adicción.

Manténgase alejado de los factores desencadenantes

Mantenerse alejado de los factores desencadenantes que pueden iniciar la necesidad de fumar es muy eficaz cuando intenta dejar la adicción. Si hay una función social donde las personas son más propensas a fumar narguile, evítelo. También evite la compañía de los amigos que fuman, ya que eso seguramente alimentará sus antojos. Las situaciones estresantes y el aburrimiento son algunos de los otros desencadenantes comunes de volver al humo y, por lo tanto, tratar de mantenerse alejado de estos desencadenantes, al menos por el momento. Estar en un lugar donde la gente fuma como un bar hookah o un café también puede funcionar como un disparador. Entonces, es mejor no visitar estos lugares cuando tratas de dejar el narguile.

Deshágase de cualquier arreglo para fumar en la cachimba que tenga en casa

Para los fumadores habituales de hookah es muy probable que tenga un narguile en casa y, si tiene eso, la mejor manera de hacerlo es donándolo o vendiéndolo inmediatamente. Vender el hookah o donarlo naturalmente le dificultará fumar un cigarrillo que puede ser útil para controlar el impulso y dejar de fumar.

Obtén la dieta adecuada

Llevar la dieta adecuada cuando trates de dejar el narguile puede ser útil para controlar el impulso. Si bien una dieta adecuada asegurará que su cuerpo esté recibiendo la energía suficiente que necesita, también puede ser útil luchar contra los síntomas de abstinencia como cambios de humor, falta de concentración, insomnio e irritabilidad. Incluir verduras como la espinaca, el brócoli y otras en su dieta que sean fuentes ricas en magnesio puede ser realmente útil, ya que el magnesio ayuda a aliviar el estrés y le ayuda a concentrarse mejor. La leche, los huevos y otros productos lácteos ayudan a la secreción de la hormona que se siente bien en el cuerpo, lo que de nuevo puede ser útil para controlar los cambios de humor. Las frutas que son ricas en vitamina C también pueden ser efectivas para combatir los síntomas de abstinencia de la nicotina.

Haz algo de ejercicio físico

El ejercicio físico puede ser muy útil para controlar el impulso de fumar narguile y también para combatir los síntomas de abstinencia de la nicotina. El ejercicio libera serotonina en el cuerpo que te hace sentir bien, controlando los cambios de humor en gran medida. El ejercicio también puede ser muy eficaz para aliviar el estrés, que a menudo funciona como desencadenante del hábito de fumar en la cachimba. Hacer ejercicio también puede ayudarlo a dormir bien por la noche, lo cual es muy importante para dejar la adicción al narguile y combatir los síntomas de abstinencia. Si no te gusta hacer ejercicio, únete a un deporte activo y obtendrás los mismos beneficios y aún más.

Consigue ayuda

Si le resulta realmente difícil armar las cosas después de dejar el hábito o siente una fuerte necesidad de volver a la adicción, optar por un poco de apoyo puede ser muy útil. Puede unirse fácilmente a los grupos de apoyo o recibir ayuda de un consejero de adicciones que seguramente lo ayudará a lidiar con los síntomas de abstinencia de la adicción y las ganas de volver a hacerlo, de una mejor manera. También hay algunos medicamentos que pueden ser útiles para dejar la adicción a la nicotina; También puede hablar con su médico si no puede dejar el hábito por su cuenta incluso después de seguir las medidas anteriores.