Dieta después del embarazo: ¿qué no comer después del parto?

Varias veces una nueva madre está tan absorta en su nuevo paquete de alegría (y con razón) que tiende a olvidarse de su propia salud y, como resultado de ello, puede comenzar a sufrir algunos problemas de salud. De hecho, el período inmediatamente posterior a tu bebé ha sido muy estresante y complicado porque no solo tu cuerpo está tratando de adaptarse al hecho de que ya no está cargando a otro pequeño ser humano dentro de él, sino que también está tratando de curarse a sí mismo. . Si en tales situaciones las nuevas mamás no cuidan su salud y observan lo que están comiendo, no solo empiezan a tener problemas con el peso extra, sino que también tienen problemas como presión arterial alta, mayor riesgo de diabetes, etc.

A la luz de esto, hoy echamos un vistazo a una buena dieta posparto, y más importante aún, los tipos de alimentos que no deberían comer.

¿Qué alimentos deberías evitar?

Comida frita

Esto no hace falta decir que la comida grasosa o incluso cualquier tipo de comida amistosa contiene una gran cantidad de calorías y tiende a causar hinchazón en la madre. También puede conducir a la acumulación de grasa en su cuerpo, y por lo tanto, a las madres les cuesta mucho más intentar deshacerse de esos kilos de más.

Comidas enlatadas

Por difícil que parezca, es una buena idea tratar de evitar los productos alimenticios enlatados, especialmente la carne enlatada y el pescado enlatado, ya que contienen una gran cantidad de conservantes y un alto contenido de sodio. Esto es malo, no solo para el bebé sino también para usted, ya que aumenta su presión arterial y afecta la homeostasis de su cuerpo.

Alcohol

Debe evitar todo tipo de alcohol después de haber dado a luz. Esto se debe a que no solo impactará severamente la forma en que su cuerpo se cura después de nueve meses de alimentar a otro ser humano, sino también porque el alcohol que usted consume puede pasar directamente a su bahía a través de la leche materna, y seguramente obstaculizará su crecimiento. y causa una variedad de otros problemas físicos.

Productos lácteos

Si bien esto es muy discutido y controvertido, es una buena idea establecer un límite en la cantidad de productos lácteos que consumes en un día porque afecta la leche materna y puede tender a desarrollar intolerancia a la lactosa en tu bebé a medida que su sistema digestivo todavía no están completamente desarrollados para digerir la leche. En cambio, quédese con el yogur, ya que contiene buenos probióticos y productos lácteos bajos en calorías.

Cafeína

La cafeína de cualquier forma también se puede transferir directamente al sistema del bebé, lo que puede hacer que tenga un patrón de sueño alterado, lo que a su vez puede hacer que se vuelva irritable y quisquilloso. Evitar la cafeína también es una buena idea porque tiende a mantenerte despierto, y como madre primeriza, necesitas dormir tanto como puedas.

La comida picante

 

Como tal, los alimentos picantes o los alimentos que contienen una gran cantidad de capsaicina son un poco más difíciles de digerir y pueden aumentar la temperatura del cuerpo. Aparte de esto, el contenido de especias en los alimentos puede afectar la calidad y la estructura de la leche materna y afectar directamente el sistema digestivo de su bebé, lo que lleva a una serie de problemas relacionados con el estómago.

Cosas para recordar

  • Recuerde siempre beber al menos ocho vasos de agua durante un solo día porque las madres tienden a deshidratarse más después de haber tenido a sus bebés, ya que sus cuerpos también tienen que trabajar duro para producir leche para el bebé.
  • La pérdida de peso, especialmente después de tener un bebé es un proceso lento. Por lo tanto, tenga paciencia con su cuerpo y no lo presione demasiado.
  • La combinación de la dieta adecuada con ejercicios muy ligeros te ayuda a obtener mejores resultados. Sin embargo, siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o de lo contrario puede terminar lesionándose.
  • Trate de agregar más verduras de hoja verde y frutas coloridas en su dieta, pero manténgase alejado de los que como la coliflor, ya que tienden a causar la formación de gases. También recuerde agregar más pules y legumbres para prevenir el estreñimiento y aumentar su ingesta de proteínas.