¿Qué es la desintoxicación digital? ¿Cómo hacerlo?

Nuestro mundo depende por completo de la tecnología y no podemos pasar un día sin las instalaciones que nos brindan. Sin duda, son creaciones innovadoras que hacen las cosas más rápidas, pero también vienen con complejidades cada vez mayores.

Se sabe que la desintoxicación digital es el lapso de tiempo en que una persona decide abstenerse de usar dispositivos electrónicos. Estos incluirían computadoras portátiles, teléfonos celulares y computadoras, en resumen, todos los tipos de dispositivos digitales que posee o que ve. Es un lapso de tiempo que llevas a cabo para reducir el estrés, la interacción social y la exposición electrónica constante, y te brinda más tiempo para ti mismo, para la interacción física y el ocio ambiental.

La desintoxicación digital no era necesaria incluso dos décadas atrás, cuando la gente no era tan conocedora de la tecnología. Pero con los desarrollos y avances, ha llegado a ser importante lograr un equilibrio entre cuándo usar y cuándo no usar estos dispositivos. Veamos algunos consejos para ver cómo puede ayudarse a sí mismo con la desintoxicación digital:

Toma la decisión y mantente firme

Todos nosotros probablemente tengamos ‘nomofobia’, que es el trastorno o no tener su teléfono celular junto.¡Nuestros teléfonos celulares son partes vitales de nuestra vida que se adhieren a nosotros más cerca de la persona de lo que más amamos! ¡Desde la alarma de la mañana hasta las últimas actualizaciones nocturnas, nuestro teléfono está con nosotros! Lo primero y más importante hacia la desintoxicación digital es decidir y atenerse a la decisión, que ahorrará tiempo y no usará esos dispositivos digitales, especialmente su teléfono. Va a ser lo más difícil, especialmente cuando todos somos tan adictos a los dispositivos y, por supuesto, a internet. Tomar la decisión es lo primero para combatir el desorden probable, y demostrarnos que podemos prescindir de él, al igual que podríamos prescindir de él dentro de unos años. Si no fuera por un día entero, pero por esas pocas horas de desintoxicación.

Vuelva a aprender las posibilidades de entretenimiento sin esas luces de pantalla

Piensa en esos años de infancia en los que no tenías ningún dispositivo, ¿cuáles fueron las cosas que te mantuvieron funcionando? ¿Se reproducía música en una radio o era esa la poesía que te escribes? Siempre hay opciones para entretenerse o tomarse un tiempo para el entretenimiento personal, que necesitaría el uso mínimo de estos dispositivos. Cocine una sabrosa comida, haga yoga, salga a dar un largo paseo, concédase el tiempo que su cuerpo y su mente anhelan.

Conoce a un amigo que chatear con ellos en las redes sociales

Los sitios de redes seguramente nos han acercado. Puedes hacer ping a una persona que se encuentra a miles de kilómetros de distancia y te responderán en segundos. También se ha alejado mucho, cuando nos sentamos juntos y aún nos apegamos a nuestros teléfonos. La desintoxicación digital no significa que escapas de las personas que te rodean, sino que significa interacción física, cuando te encuentras y te comunicas directamente. Salga a la cena tan esperada, consiga un socio para comprar, coma su heladería favorita y dése la sensación de salir en los años 50.

Saca el bolígrafo y el papel o lee un libro de cuentos

Los libros electrónicos están bien, pero nunca pueden reemplazar la sensación de poseer libros de cuentos y leerlos para usted. Nunca puedes comparar los dos porque simplemente no te dan la misma esencia. ¡Saque un libro que haya querido leer y comience con los capítulos!

También podría sacar algunos lápices y papel para garabatear algo que se le ocurra. Probablemente quieras anotar cosas que no has dicho durante mucho tiempo. La satisfacción de dejar salir sale mejor a través de la escritura. Escribir una carta a alguien y hacer que se sientan como si la época pasada no hubiera terminado todavía.

Reutilizar objetos reemplazados por dispositivos digitales

Esto probablemente alterará un poco tu estilo de vida, y es absolutamente opcional. Use algunos objetos que haya reemplazado con la introducción de los dispositivos digitales. Ponga la alarma en el reloj y apague su teléfono por la noche; también debe estar en reposo. Escriba notas adhesivas y péguelas para recordarle todo lo que tiene que hacer a lo largo del día. Saque un viejo diario telefónico y busque ese número que no está almacenado en su teléfono. La sensación definitivamente te hará sentir nostálgico y agregará un nivel diferente de satisfacción.

Explora un poco

En el momento en que dejas de explorar destinos en línea, te das cuenta de que hay tanto que debes explorar dentro de tu ciudad. Por supuesto, a todos nos gusta viajar, pero nos olvidamos de que hay lugares cerca de nosotros, que no nos han tenido demasiado. Ve al lugar del turista al que fuiste por última vez cuando tenías cinco años. Come en el puesto callejero que has dejado atrás hace mucho tiempo. Obtenga un boleto y mire un espectáculo, en lugar de ir a las salas de cine de vez en cuando. Habla con un extraño y esparce una sonrisa.

Repita regularmente

Rompe la pared entre querer tenerlo y tenerlo. Siga los consejos y trucos y elija los que sean factibles para usted. No tiene que tomar horas, pero el tiempo que toma debe ser concreto y nítido. Sigue estos consejos para darte la satisfacción mental y la paz que mereces. Tómate media hora para meditar. Tómese ese tiempo, solo para usted y encuentre paz en su interior. Es muy importante darse la dosis repetitiva de desintoxicación digital, para que no dependa de los dispositivos en todo momento de su vida. Deje que los teléfonos y las computadoras portátiles duerman un poco, ya que incluso ellos deben descansar. Aproveche el tiempo de calidad y, sorprendentemente, cuando regrese a sus dispositivos, sabrá cómo usarlos mejor.