Indigestión durante el embarazo y cómo tratarla

La indigestión es bastante común durante el embarazo. Hay muchas razones que retrasan el proceso digestivo en las madres embarazadas causando hinchazón, ardor de estómago y otros síntomas de indigestión en diferentes etapas del embarazo. La indigestión durante el embarazo se puede observar en cualquier momento, pero se vuelve bastante común y se agrava durante el tercer trimestre del embarazo a medida que el feto se convierte en un bebé. Las causas comunes de la indigestión durante el embarazo implica,

  • Los cambios hormonales: Durante el embarazo temprano, las hormonas como el estrógeno y la progesterona se secretan en el cuerpo en mayor cantidad y estas hormonas trabajan para relajar los músculos lisos del cuerpo. El alto nivel de estas hormonas también relaja los músculos implicados en el sistema digestivo y, por lo tanto, automáticamente el proceso digestivo en el cuerpo de la madre se ralentiza, lo que dificulta que el sistema digestivo funcione sin problemas.
  • Presión creciente del útero sobre el estómago: esta es otra razón básica de la indigestión en las madres embarazadas y el agravamiento de la condición durante el tercer trimestre del embarazo. A medida que el útero aumenta de tamaño, presiona el estómago, lo que dificulta que el estómago funcione correctamente.
  • Relajación del esfínter esofágico inferior: durante el embarazo, los músculos del esfínter esofágico inferior que se encuentran entre el esófago y el estómago se relajan, lo que provoca la fuga de los ácidos del estómago hacia el esófago y esto puede causar acidez extrema y quemaduras cardíacas.

Cualquiera que sea la causa de la indigestión durante el embarazo, se puede tratar siguiendo algunas medidas simples. Sin embargo, durante el embarazo, no puede evitar la indigestión en conjunto, pero seguramente puede reducir su aparición y gravedad. También hay algunos remedios caseros efectivos que pueden ser muy útiles para tratar la indigestión durante el embarazo. En el caso, nada parece funcionar y la indigestión se vuelve realmente severa, los médicos a menudo sugieren diferentes marcas de antiácidos y otros medicamentos que son seguros para las mujeres embarazadas. Sin embargo, durante el embarazo, nunca opte por ningún medicamento antiacido o digestivo sin consultar a su médico.

Medidas a tomar para evitar la indigestión durante el embarazo

Opta por una dieta equilibrada rica en frutas y verduras

Esta es la primera y más importante medida que debe implementar en su vida durante el embarazo para reducir la frecuencia y la gravedad de los síntomas de la indigestión. La dieta balanceada que es ideal en este caso debe incluir muchas verduras frescas junto con frutas. Las fibras presentes en las verduras y frutas ayudan en la digestión y pueden ser muy efectivas para reducir la indigestión durante el embarazo. También manténgase alejado de los alimentos picantes y ricos que son conocidos por causar indigestión y acidez. En cambio, mastique los cacahuetes y las frutas secas cuando tenga ganas de comer bocadillos.

Bebe más agua

Mantenerse bien hidratado durante el día durante el embarazo es importante. La deshidratación puede afectar negativamente el mecanismo digestivo del cuerpo y puede funcionar como causa de indigestión y acidez estomacal. Por lo tanto, durante el embarazo, procure beber agua con más frecuencia. También puede incluir diferentes bebidas a base de agua como lassi, batidos de leche o agua de coco para asegurarse de que su cuerpo no esté deshidratado, lo que puede causar indigestión.

Cambia tus hábitos alimenticios

Cambiar sus hábitos alimenticios puede ser efectivo para reducir la gravedad de la indigestión. Siempre mastique su comida muy bien antes de empujarla hacia abajo y tómese más tiempo para comer. De hecho, incluso puede tomar descansos cortos entre comer su comida para que sea mucho más fácil para su cuerpo tomar la comida. El otro cambio importante que debe hacer en sus hábitos alimenticios es que, en lugar de tomar 3 comidas grandes, tome 5-6 comidas cortas. Esto asegurará que en cualquier momento tu estómago no esté sobrecargado con mucha comida para digerir. Tomar comidas pequeñas, simplemente distribuirá el trabajo de la digestión a lo largo del día, dándole a su estómago más tiempo para digerir adecuadamente. Esto puede ser muy efectivo para reducir cualquier indigestión o acidez.

Cambia tus hábitos de beber agua

Cambiar sus hábitos de bebida también puede ser efectivo para reducir la indigestión y los síntomas relacionados. Beber agua durante el día es esencial, pero también debe tener en cuenta algunas cosas más para reducir la gravedad y la aparición de indigestión. El primer cambio que debe implementar en su hábito de beber agua es que en lugar de beber agua, beba agua lentamente; esto puede funcionar para reducir la indigestión. También procure no beber agua cuando coma su comida. Intente beber agua 20 minutos antes de tomar una comida y luego otra vez 20 minutos después de haber completado su comida. Esto puede ser útil para la digestión.

Manténgase alejado del alcohol, el té a base de leche, el café y las bebidas frías

Durante esta etapa, manténgase alejado de cualquier bebida a base de alcohol o edulcorante artificial, que también incluya bebidas frías, para reducir la gravedad y la aparición de indigestión. El alcohol deshidrata el cuerpo y funciona a veces como una razón principal para la indigestión y la acidez. Por lo tanto, mantenerse alejado de cualquier bebida a base de alcohol durante el embarazo es imprescindible. Los tés y cafés a base de leche también podrían funcionar para crear más ácido en el estómago. Entonces, decirles que no a ellos durante este tiempo siempre es una buena opción. Siempre puedes beber jugos de fruta.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio durante el embarazo puede ser la mejor manera de mantenerse saludable, para usted y también para su bebé. Sin embargo, no es el momento en que debes hacer ejercicios pesados, sino más bien estiramientos, caminatas y ejercicios ligeros que pueden ser ideales. Hacer ejercicio no solo ayuda en la circulación de la sangre en el cuerpo, sino que también ayuda en la digestión y, por lo tanto, al hacer ejercicio regularmente siempre se puede ayudar con el proceso de digestión, que automáticamente reducirá los diversos síntomas de la indigestión. Por lo tanto, incluso si no tiene ganas de hacer ejercicio todos los días durante este período, salga al menos por un breve trabajo sin falta.

Practica algunas técnicas para eliminar el estrés

El estrés a menudo puede funcionar como una causa importante de indigestión y si está estresado durante el embarazo, seguramente empeorará los síntomas de la indigestión. Por lo tanto, es mejor practicar algunas técnicas para aliviar el estrés durante este período, lo que puede ayudarlo a relajarse y disfrutar sin estar sobrecargado y preocupado. Si simplemente no es posible evitar el trabajo pesado, asegúrese de tomar un descanso de al menos 1-2 días en la semana y disfrutar de actividades relajantes que puede aprovechar en salones, spas o incluso en su hogar. Duerma por suficiente tiempo diariamente. Practicar yoga con regularidad también puede ser una forma muy efectiva de aliviar el estrés.

Consejos que pueden ayudar a controlar la indigestión durante el embarazo

  • Lo mejor es usar un paño holgado, especialmente aquellos que no ejercen presión alrededor del estómago o la cintura durante el embarazo. Como ya se mencionó, la creciente presión sobre el estómago debido al crecimiento del tamaño del feto funciona como una razón para la indigestión durante el embarazo, y al usar ropas apretadas cerca del estómago o la cintura, solo aumentará la presión haciéndola aún más Es difícil para su estómago funcionar sin problemas.
  • Otra sugerencia que puede ser útil en este caso es hacer un punto para doblar las rodillas cuando incluso usted tiene que inclinarse hacia algo en lugar de doblarse en la cintura. Esto reducirá una vez más la posibilidad de aumentar la presión sobre su estómago, dejándolo funcionar normalmente.
  • Nunca vaya a la cama inmediatamente después de haber tomado su comida. La posición para dormir no es muy útil para la digestión y si te vas a la cama con el estómago lleno, es más probable que experimentes indigestión. Después de haber tomado su comida, mantenga una posición erguida de su cuerpo al menos durante las próximas 3 horas y luego solo, vaya a dormir.

Pocos remedios caseros para tratar la indigestión durante el embarazo

Existen algunos remedios caseros antiguos que se usan eficazmente en los hogares de la India para reducir la incidencia y la gravedad de la indigestión en las mujeres embarazadas. Algunos de estos remedios se han alistado a continuación,

Semillas de hinojo, fenogreco y carambola

Estas tres semillas son conocidas por tener propiedades digestivas naturales. A menudo los tomamos directamente después de una comida solo para acelerar el proceso de digestión. Asar 1 cucharada de cada una de estas semillas en una sartén seca y luego molerlas en polvo. Puede tomar una cucharadita de este polvo con un vaso de agua cada vez que haya tomado una comida o en cualquier momento cuando se sienta incómodo debido a la indigestión.

Brebaje de semillas de Carom

Este es otro remedio común de la indigestión. Simplemente hierva 1 cucharadita de semillas de carambola en agua dulce y beba esta agua con las semillas de carambola después de las comidas o siempre que sienta algún malestar debido a la indigestión.