Principales problemas de salud, problemas que enfrentan los profesionales de TI

La informática o la tecnología de la información es uno de los campos profesionales más lucrativos de la India. Las altas compensaciones junto con los grandes parques y los ámbitos de crecimiento rápido han hecho que cada niño y niña con una gran ambición para apuntar al sector. Si bien el sector de TI es, sin duda, gratificante, hay algunos efectos secundarios que acompañan a los grandes parques, pero sin duda no son grandes en el camino.

Los profesionales de TI se están convirtiendo rápidamente en una casa de una gama de problemas de salud y enfermedades incluso a una edad más temprana y sus responsabilidades y necesidades profesionales a menudo son culpables de estos riesgos para la salud.

La única forma de que estos profesionales salven su salud de estos problemas es comenzar a tomar las medidas correctas tan pronto como se unan a la profesión. Las medidas que los profesionales de TI pueden tomar desde el principio para prevenir las preocupaciones de salud comunes no son nada difíciles, pero debe ser persistente y seguirlas regularmente, no solo durante una semana en un mes, para obtener los mejores resultados.

Este artículo profundizará en las principales preocupaciones de salud que enfrentan los profesionales de TI de la actualidad, así como las medidas preventivas para estos problemas de salud.

Obesidad

La obesidad es uno de los problemas de salud más comunes y más importantes que enfrentan los profesionales de TI de hoy. Es posible que esté trabajando demasiado, sin tiempo para descansar, pero después de todo, estará todo el día pegado a una silla. La alta presión de trabajo también conduce a la comida chatarra y tazas de café con azúcar añadido, que funciona como un importante contribuyente al aumento de peso. Hacerse pesado en la parte inferior es un problema muy común que se observa en las personas que pasan largas horas sentadas y la obesidad puede ser el comienzo de muchos problemas de salud graves.

Prevención

No importa cuán ocupado estés, toma 30 minutos de tu rutina diaria para hacer ejercicio. No necesita hacer ningún ejercicio específico o de fortalecimiento muscular, los ejercicios simples de cardio pueden hacer todo bien por usted. También aumente su movimiento durante el día, haciendo que sea un punto para caminar o subir las escaleras siempre que sea posible. Además, vigile lo que está comiendo y, en lugar de masticar chatarra y dulces, coma frutas frescas cuando tenga hambre.

Alta presion sanguinea

El alto BP es un problema común que enfrentan los profesionales de TI y hay más de una razón que impulsa esta condición. La obesidad está directamente relacionada con la presión arterial alta. Las grasas trans se depositan en las arterias, dificultando la circulación sanguínea normal. El colesterol en la sangre roba la flexibilidad de las arterias, aumentando la presión sanguínea. Por otra parte, el alto estrés involucrado en esta profesión también afecta la salud cardiovascular negativamente. Beber y fumar, que a menudo son tomados por profesionales de TI para aliviar el estrés, daña el sistema cardiovascular de las peores formas. La presión arterial alta puede provocar muchas afecciones graves, como trombosis, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Prevención

Como ya se mencionó, la prevención consiste en cuidar su cuerpo y su dieta. Opte por una dieta libre de grasas trans e incluya más grasas insaturadas como los ácidos grasos Omega 3 en su dieta. Optar por una dieta rica en fibra dietética también puede ser útil para reducir los niveles de colesterol en la sangre que pueden controlar la presión arterial. Además, asegúrate de hacer ejercicio todos los días, ya que quemar el exceso de grasa de tu cuerpo afectará directamente tu salud cardiovascular. Dejar de beber o al menos limitarlo y evitar fumar es esencial para una mejor salud cardiovascular.

Azúcar en sangre alta

Si tiene 30 años y no corre el riesgo de padecer diabetes en su familia, es posible que aún no padezca esta afección, pero créanos que una vez que pase de los 40 tenderá a tener diabetes también, porque las condiciones de profesionales de TI son ideales para la diabetes. Si ya es obeso y padece presión arterial alta, es solo cuestión de tiempo que tenga niveles altos de azúcar en la sangre también, porque la obesidad y la presión arterial alta hacen que su cuerpo sea vulnerable a enfermedades como la diabetes.

Prevención

Para prevenir la diabetes, debes evitar la obesidad y la presión arterial alta porque todas estas cosas están relacionadas entre sí. Si puede vencer la obesidad y la presión arterial alta, automáticamente su riesgo de contraer diabetes disminuirá. Aléjate de cualquier alimento o hábito que pueda dañar tu hígado o páncreas.

Estrés y ansiedad

No se puede negar el hecho de que el trabajo de un profesional de TI es uno de los más exigentes y desafiantes. La alta presión de trabajo junto con las ciento y una responsabilidades funcionan de manera eficiente para acumular el factor de estrés. El estrés y la ansiedad interrumpen el equilibrio hormonal natural del cuerpo, que puede ser la razón principal de los cambios de humor e incluso de la depresión. El estrés afecta al cuerpo de las peores formas posibles y puede provocar las afecciones graves como la presión arterial alta y el azúcar en la sangre.

Prevención

Para minimizar el estrés y la ansiedad, una de las formas más efectivas es practicar yoga. El yoga puede relajar tu mente y tu cuerpo y puede hacerte más eficiente en el trabajo, lo que naturalmente reducirá el estrés con el tiempo. Disfrutar de sus aficiones, salir en viajes de fin de semana, pasar tiempo con su familia y su mascota, dormir adecuadamente puede ser muy útil para reducir el estrés.

Problemas oculares

Si pasas horas juntos mirando una pantalla iluminada, seguro que tarde o temprano tendrás problemas en los ojos. Los problemas oculares causados ​​por la radiación de la pantalla de la computadora pueden provocar problemas en los ojos. Los problemas de visión y ojos secos son muy comunes, especialmente entre los profesionales del software.

Prevención

Realmente no puedes dejar de usar la computadora porque te está dañando los ojos. Todo lo que puede hacer es ajustar el brillo de su sistema a un nivel que sea más cómodo para sus ojos. Use una cubierta protectora en la pantalla de la computadora y también use un espectáculo especial para proteger sus ojos de la radiación. Establecer la pantalla de la computadora a la altura correcta y a la distancia correcta también ayudará. También tome un descanso de la piel cada 20 minutos y desvísela durante 20 segundos antes de volver.

Dolor de espalda y cuello

El dolor de espalda y cuello es muy común entre las personas que pasan más de 10 horas al día frente a la computadora. Si no se toman los cuidados adecuados justo a tiempo, el dolor puede cambiar a espondilosis o incluso a algo más serio.

Prevención

La postura correcta mientras está sentado frente a la computadora es vital para prevenir el dolor de espalda y cuello. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar, pero también es un buen momento para tomar descansos frecuentes de la silla y realizar algunos ejercicios simples de estiramiento de la espalda y del costado durante 5 minutos antes de volver a su trabajo. Estas simples medidas pueden ser muy útiles para mantenerlo a salvo de algunas de las afecciones más graves y dolorosas.

Problemas estomacales

El problema estomacal crónico es otro problema de salud común que se observa entre los ocupados profesionales de TI. Existe una relación directa de la funcionalidad de su sistema digestivo con el estrés. El alto estrés puede alterar el equilibrio hormonal normal del cuerpo, lo que de nuevo tiene un impacto directo en la secreción de los jugos digestivos. Si está bajo estrés o si come de forma apresurada entre llamadas telefónicas, seguramente tendrá problemas como indigestión, acidez e incluso estreñimiento.

Prevención

Una dieta rica en fibra dietética y menos grasa puede ser útil para controlar estos problemas estomacales. También trate de reducir el estrés y la ansiedad tomando un descanso adecuado y recurriendo al yoga, los deportes o cualquier otra cosa que disfrute.