Cómo Gherkin es bueno para la salud

El pepinillo es un tipo de pepino con casi todos los nutrientes presentes en un pepino. Se sirve frío, ya que la cocción le quita su intenso sabor. La mayoría de nosotros conoce el sabor del pepinillo pero no conoce los beneficios para la salud, de modo que consulte este artículo para descubrir los increíbles beneficios para la salud que ofrece el pepinillo.

Beneficios para la salud del pepinillo

Calorías y grasa

Si la ingesta de alimentos consiste en cantidades promedio de calorías y grasas, ayuda a mantener su peso, aunque reduce el riesgo de problemas graves como enfermedades del corazón y cáncer. Que ayudan a impulsar el consumo de importantes nutrientes como ácido fólico, hierro, calcio y vitamina A. Añadir pepinillo a sus ensaladas, sopas y otros platos para aumentar la ingesta.

Potasio

Obtenga una cantidad rica de potasio de pepinillo, lo que ayuda a equilibrar los niveles saludables de presión arterial. El potasio también juega un papel clave en la digestión, la contracción de los músculos y los huesos. Un gran pepinillo consiste en 35 miligramos de potasio, donde como individuo se requieren aproximadamente 2,000 miligramos de potasio en un día.

Por lo tanto, obtenga las buenas cantidades de potasio del pepinillo y resuelva los problemas que entran con la deficiencia de potasio, como problemas musculares, problemas estomacales, latidos cardíacos irregulares y fatiga.

Vitamina A y betacaroteno

El betacaroteno es un componente crucial que ayuda a la conversión de vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es necesaria para la producción de glóbulos blancos, crecimiento óseo, reproducción y visión. También protege nuestro cuerpo de los virus y bacterias que causan enfermedades. Por lo tanto, incluya su dieta con pepinillo dulce para obtener todos los beneficios de vitamina A. Aproximadamente un gran pepinillo dulce consiste en 276 UI. Los hombres deben obtener 3.000 UI de vitamina A en cada día, mientras que las mujeres necesitan 2.310 UI en un día. Un gran pepinillo dulce consiste en 114 microgramos de betacaroteno.

Vitamina K

El papel que desempeña la vitamina K en nuestro cuerpo es crucial, ayuda a la coagulación de la sangre, cuando se consume en cantidades adecuadas, trata fácilmente los problemas de sangrado como la enfermedad hepática y la malabsorción. De un gran pepinillo pepinillo dulce puede obtener 16.5 microgramos de vitamina K. De hecho , las hembras adultas necesitan 90 microgramos de vitamina K cada día y los machos adultos necesitan 120 microgramos de vitamina K por día. Por lo tanto, agregue su paladar con pepinillo para mejorar la ingesta de vitamina K.

La ingesta adecuada de vitamina K ayuda a estimular el crecimiento óseo, mejora la salud general de los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

Minerales

Los minerales importantes como calcio, sílice, potasio y magnesio ayudan a mejorar la salud general. Las cantidades de potasio y magnesio presentes en el pepinillo disminuyen la presión arterial, por lo tanto, se recomienda para los pacientes con presión arterial. La sílice reduce los problemas de los músculos , sino que también mejora el funcionamiento de los tejidos conectivos, incluidos los músculos, tendones y ligamentos. El calcio es un mineral importante para la salud de los huesos y los dientes.

Fibra

El pepinillo es la mejor fuente de fibra, que es útil para limpiar el tracto digestivo y también juega un papel importante para facilitar el funcionamiento del sistema digestivo. Muchos de nosotros no consumimos alimentos ricos en fibra en buena cantidad, por lo que la ingesta de pepinillo te proporciona la cantidad de fibra necesaria.

Hechos sobre los pepinillos

Origen

Originarios de África Occidental, los pepinillos son conocidos como la verdura de pepinillo que fue introducida por los portugueses en las Indias Occidentales antes de llegar a Europa. En la historia antigua, los pepinillos eran conocidos popularmente como arrugamiento, guerkins y pepinos con cuernos.

Los pepinillos son básicamente vegetales

Los pepinillos son básicamente vegetales similares a los pepinos en todos los aspectos. La forma, el tamaño y el contenido nutricional de los pepinillos son los mismos que los del pepino. Los pepinillos también se conocen como Wallys y esto se debe a la forma similar a la del pepino. Wallys es una jerga en Londres. La gente de Londres llama a los pepinillos como Wallys. Los pepinillos se venden básicamente como encurtidos, que son saludables y sabrosos.

Cultivo de pepinillos

Si no puede obtener pepinillos en el mercado, no se preocupe ya que puede cultivar sus propios pepinillos en casa. Estos pepinillos crecen en un lugar soleado, ya que las manchas soleadas son el mejor lugar para cultivar pepinillos. Las semillas de pepinillo están disponibles de forma amplia y fácil en el mercado local y puedes plantarlas en tu jardín. Pincharlos y en macetas poco profundas donde han desarrollado 4 hojas. No sobre agua los pepinillos.

Pepinillos como encurtidos

Pepinillos que es una especie particular de pepino, conocido como el West Indian Burr Cucumber. No es un pepinillo de tamaño más pequeño que produce frutos más pequeños, algo así como el pepino de jardín. Un pepinillo encurtido pequeño es un pepinillo. Se cree que los pepinillos son el primer pepinillo en ser encontrado y disfrutado por la gente de Mesopotamia hace 4500 años. También se cree que Cleopatra era fan de los pepinillos.

Valor nutricional general

Los pepinillos son ricos en nutrientes. Es bajo en grasa y ayuda a controlar su peso. También reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Es rico en hierro, ácido fólico, calcio, vitamina A y potasio. Un pepinillo grande contiene mucho potasio que, si se calcula, resume hasta el 8% del potasio total requerido por el cuerpo humano en un día. Ayuda a controlar el nivel de presión arterial con la ayuda del contenido de potasio en él. El potasio ayuda en la digestión y la contracción de los músculos y los huesos. Una deficiencia de potasio en su cuerpo puede causar problemas estomacales, fatiga y latidos cardíacos irregulares. Los pepinillos también son una gran fuente de vitamina K que proporciona alivio de los problemas de coágulos sanguíneos y del hígado. Puedes decir que un pepinillo sabroso también es un pepinillo nutritivo.

Agregándolos a la dieta

Agregue pepinillo a su dieta, ya que controlará su presión arterial, actuará como una cura para problemas hepáticos. Es un sabroso pepinillo que está lleno de nutrientes y elementos beneficiosos. El consumo de pepinillos a diario lo mantendrá sano y su sistema interno limpio y protegido de diversos problemas de salud. Los pepinillos también son ricos en sodio. Los pepinillos pierden sus valores nutritivos cuando se cocinan, por lo que se recomienda consumirlos en frío. Los encurtidos de pepinillo se preparan cuando miden de 4 a 8 cm de largo. Se almacenan en un frasco con vinagre y aromatizados con hierbas. Un pepinillo grande contiene menos de un gramo de grasa y 32 calorías solamente. Los buenos pepinillos tienen hojas lobuladas con bordes dentados, pequeñas flores y frutos espinosos de 5 cm de tamaño, que se encuentran en los tallos torcidos. ¿Entonces, Qué esperas? Obtener un frasco de pepinillo encurtido tan pronto como sea posible.