Cómo bengal gram / Chick peas es útil para la salud

El gramo de bengala o los garbanzos se consideran un pulso vital y saludable que se llena con un montón de beneficios nutricionales. Al igual que los otros pulsos, los garbanzos son altos en contenido de proteína y fibra junto con un montón de vitaminas y minerales. Los garbanzos son ricos en hierro, sodio, magnesio y contenido de selenio y también ofrecen una buena dosis de potasio y fitonutrientes para el cuerpo.

Chana o garbanzos tienen un bajo contenido de grasa y pueden servir como un excelente alimento para llenar el estómago que no aumentará su grasa corporal. Permítanos entrar en los detalles de los beneficios para la salud que ofrecen los garbanzos,

Garbanzos: una tienda de energía amigable para el bolsillo

¿Te sientes cansado después de entrenar o nadar? Coma un puñado de garbanzos remojados o hervidos con un poco de especias añadidas y vea cómo la fatiga se desvanece rápidamente. Los garbanzos contienen proteínas vegetales de alta calidad que se diluyen con proteína animal en lo que respecta a sus componentes de aminoácidos. La proteína en garbanzo contiene el aminoácido metionina en cantidad suficiente, lo cual es raro entre las fuentes vegetales y puede dar a tus músculos el impulso de energía correcto.

Los garbanzos podrían ayudar a combatir la diabetes

Se ha demostrado a través de estudios que las personas con diabetes tipo 1 son capaces de mantener un nivel de glucosa en sangre mucho más bajo cuando consumen una dieta rica en fibra. En el caso de la diabetes tipo 2, la dieta rica en fibra puede ser útil para niveles más normales de insulina en sangre, lípidos y azúcar. Los garbanzos con alto contenido de fibras dietéticas pueden ser eficaces para ofrecer beneficios en caso de diabetes tipo 1 y tipo 2.

Garbanzos para controlar la presión arterial

Si bien la ingesta de una dieta baja en sodio es vital para una presión arterial saludable, es importante aumentar la ingesta de potasio para mantener la presión arterial a un nivel equilibrado. Los garbanzos con alto contenido de potasio y bajo en sodio en realidad pueden ser útiles para controlar un nivel adecuado de presión arterial en comparación con muchos otros alimentos. 100 gramos de garbanzos contienen 875 mg de potasio, todos los cuales pueden ser absorbidos por el cuerpo. Por lo tanto, incluir garbanzos en su dieta puede garantizar que no padezca deficiencia de potasio y también lo ayudará a mantener un nivel de presión arterial saludable.

Garbanzos para un corazón más fuerte

Los componentes de los garbanzos son un gran apoyo para una mejor salud del corazón. El alto contenido de fibra junto con la vitamina C, la vitamina B6 y el potasio lo convierten en un alimento perfecto para un corazón fuerte. Los garbanzos están completamente desprovistos de colesterol y los estudios han demostrado que consumir una cantidad suficiente de garbanzos diariamente puede reducir efectivamente el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los garbanzos pueden garantizar la mejor salud ósea

Cuando se trata de la salud ósea, los garbanzos se pueden considerar como un superalimento. Contiene todos los minerales en porcentajes precisos para garantizar huesos más fuertes. El porcentaje de calcio y fosfato presente en los garbanzos es ideal para la salud ósea. La ingesta de una gran cantidad de fósforo con un mínimo de calcio puede provocar la pérdida ósea, pero el porcentaje exacto de estos dos minerales en los garbanzos lo hace perfecto para huesos más fuertes. Además del calcio y el fósforo, los garbanzos también son ricos en hierro, zinc y manganeso, y todos desempeñan una función vital en la producción y la maduración del colágeno. La vitamina K de los garbanzos funciona como un modificador de la proteína de la matriz ósea que ayuda a una mejor absorción del calcio en los huesos.

Los garbanzos pueden ayudar a un mejor funcionamiento del cerebro

Los garbanzos también se han relacionado con un mejor aprendizaje y memoria. El contenido de colina de los garbanzos nutre las células nerviosas y también puede ser útil para aliviar el estrés. La capacidad completa de los garbanzos para promover una mejor salud ósea y cerebral lo convierte en un alimento ideal para los niños en crecimiento.

Garbanzos y prevención del cáncer

Se ha descubierto que los garbanzos tienen amplias propiedades para combatir el cáncer debido a algunos de sus componentes únicos. El selenio presente en los garbanzos promueve el funcionamiento adecuado del hígado, que puede ser útil para desintoxicar compuestos que pueden causar cáncer. Además de que el selenio es antiinflamatorio también controla el crecimiento de tumores cancerosos. El contenido de folato de los garbanzos ayuda a la síntesis y reparación del ADN, proporcionando protección contra la formación de cáncer debido a la mutación del ADN. Las sustancias fitoquímicas, las saponinas presentes en los garbanzos también pueden prevenir la multiplicación y diseminación de las células cancerosas en el cuerpo.

Garbanzos para el tratamiento de la anemia

Los garbanzos son ricos tanto en hierro como en folato y, por lo tanto, pueden combatir eficazmente tanto la anemia relacionada con el hierro como la relacionada con el ácido fólico. Si padece falta de sangre, incluir una cantidad suficiente de garbanzos en su dieta habitual de cualquier forma puede ofrecer beneficios rápidos y efectivos para curar la anemia.

Garbanzos durante el embarazo

Los garbanzos son uno de los alimentos que recomiendan los médicos durante el embarazo. Los componentes de los garbanzos funcionan en más de una forma para garantizar la mejor salud tanto de la madre embarazada como del niño. En primer lugar, el contenido de folato de los garbanzos asegura el desarrollo neural adecuado del feto, que es muy vital. El alto contenido de hierro cura la deficiencia de sangre en la madre, lo cual es vital para un embarazo saludable. El contenido de calcio y potasio de los garbanzos ayuda a mantener una mejor salud ósea, lo que limita cualquier tipo de pérdida de densidad ósea durante el embarazo. Al ser alto en fibra dietética, los garbanzos también ayudan en el movimiento intestinal adecuado, curando el estreñimiento, que puede ser muy útil durante el embarazo.

Garbanzos para el control del peso

Cuando intenta mantener un peso corporal adecuado, los garbanzos pueden ser una buena opción para masticar. Los garbanzos tienen un bajo contenido de grasa y la gran cantidad de fibra presente en ellos te mantendrá saciado durante más tiempo.