¿Cómo dejar el café? – Las mejores formas de dejar de tomar cafeína

Una de las sustancias más investigadas en el mundo es la cafeína. Es beneficioso y dañino para su salud al mismo tiempo, dependiendo de la cantidad de consumo. Bueno, el consumo excesivo de cafeína puede causarle una sensación de nerviosismo o dolor de cabeza o simplemente desilusionarlo por el día. Se trata de control, cuanto más consumimos, más tolerancia se genera en nuestro cuerpo. Si no controlamos el nivel de consumo de cafeína, obviamente podemos terminar jugando con la cantidad y calidad del sueño que nuestro cuerpo merece. También puede provocar fatiga, obesidad y diabetes en nuestro cuerpo.

Dos métodos para dejar la cafeína

El método del pavo frío

s la forma más rápida de desintoxicación y evita por completo el consumo de cafeína, pero este proceso también tiene algunos pros y contras.

Pros

  • La manera más fácil y rápida de dejar el consumo de cafeína.
  • Una conciencia de los efectos nocivos de la cafeína que dificulta el rendimiento de nuestro cuerpo.

Contras

  • Puede generar síntomas severos de abstinencia de cafeína.
  • Un cuerpo con funcionamiento normal puede estar fuera de servicio durante 1 a 3 días.
  • Puede conducir a una falla en la eficiencia.
  • Se construye una tendencia a darse por vencido.

Preparándose para el método

Si opta por el método del pavo frío, es importante que sepa qué esperar y cómo prepararse con anticipación para los síntomas de abstinencia que pueden debilitarse.

  • Comience este procedimiento de manera que los primeros días sean fines de semana.
  • Mantenga la cantidad adecuada de analgésicos y evite conducir o viajar largas distancias.
  • Mantenga suficiente comida a su alrededor para que, mientras tenga hambre, pueda satisfacer su hambre fácilmente.
  • Prepare algunas comidas ligeras por adelantado en caso de que experimente algún problema de salud.
  • Mantenga a los miembros de su familia al día sobre lo que está sucediendo y lo que está a punto de hacer.
  • Informe a su jefe y a sus colegas sobre su desintoxicación, ya que es posible que tenga que ausentarse del trabajo por algunos días.

El método de desintoxicación es bastante similar al del consumo de cafeína, por lo que si usted es un gran consumidor de cafeína, prepárese para un intenso proceso de desintoxicación.

El método de destete

Este método es bastante diferente al anterior. Aquí no dejará de consumir cafeína directamente, pero reducirá la cantidad de consumo de cafeína gradualmente hasta que sea cero. Este proceso se basa en reducir la cantidad de cafeína consumida diariamente por el consumo de cafeína alternativa o por minimizar la cantidad de cafeína consumida por una persona cada día. Aquí también nos encontramos con algunos pros y contras discutidos a continuación.

Pros

  • Los síntomas de eliminación son mucho menos severos.
  • Aquí puede continuar su vida diaria junto con este proceso.
  • El problema del dolor de cabeza pasará de un efecto severo a leve a cero.
  • Este proceso no ejerce una presión excesiva sobre su sistema.

Contras

  • Puede ser un procedimiento largo para dejar de tomar cafeína.
  • Requiere mantener una nota sobre lo que se está consumiendo y cuánto se está consumiendo.

Entre los dos métodos anteriores, una persona puede elegir qué método aplicar para dejar de tomar cafeína, pero es necesario tener en cuenta que ambos métodos tienen sus propios pros y contras.

Ejemplos prácticos

  • La cantidad de café debe reducirse a 1 taza por día o reducirse de 16 fl. onz. a un 12 fl. onz. taza, luego de 12 fl. Onz. a 8 fl. onz. y finalmente cero para obtener un cuerpo saludable.
  • Reduzca la bebida energética de una lata cada día a una lata cada dos o tres días.
  • El consumo de refresco se puede reducir consumiendo una vez cada 2 o 3 días.
  • Se puede evitar el té, pero si no puede, reduzca el consumo reduciendo 1 taza cada 2 días.

Alternativas saludables de café

El café es altamente adictivo y diurético, lo que significa que la cafeína presente en él lo hace adictivo, mientras que elimina el agua del cuerpo y hace que el cuerpo se deshidrate. Aquí hay algunas alternativas naturales y saludables de café.

Café hercín sin cafeína Teeccino

Este café también es popular entre aquellos que han eliminado el café regular de sus dietas porque tiene un sabor similar al café normal pero no contiene cafeína. Es una mezcla de cebada, nueces de achicoria, algarroba y otros sabores. Es muy sabroso y puede prepararse como café, se mezcla bien con leche, miel pura o leche de soja.

Yerbe compañero

Si no quieres consumir ningún tipo de café ya que tienes que sufrir mucho debido a eso, tu yerbe mate es una gran opción para ti y es completamente natural y herbal. La naturaleza antioxidante te ayuda a mantenerte en forma y aumenta la tasa de metabolismo en tu cuerpo.

Té verde

El té verde está lleno de catequinas, un poderoso antioxidante y potente combatiente de la enfermedad. Es un reemplazo perfecto para el café. Contiene cafeína pero muy poco y no le dará efectos secundarios como el café.

Té de regaliz

El té de regaliz es en realidad un tónico suprarrenal y aumenta la energía. Añade un gran sabor al té y ayuda a superar los efectos nocivos de la cafeína, ya que el té de regaliz en sí no contiene cafeína.

Jugo de pasto de trigo

Esta es una mezcla de nutrientes, vitaminas y minerales. Es un jugo lleno de proteínas que no siempre es preferido por todos debido al sabor, pero en realidad es muy útil y nutre tu cuerpo.

Té de hongo Reishi

El hongo Reishi es una medicina tradicional china que también es una alternativa para el café.

Componer una mezcla soluble de 1/3 onza de hongo reishi en polvo con 3 tazas de agua, hervir la mezcla durante unos 30 minutos y luego consumirla después de colarla.

Té Rooibos

El té Rooibos es un refuerzo inmunitario que contiene varios sabores que calmarán su paladar y le gustará que lo reemplacen con el café normal.