¿Por qué nos sentimos somnolientos después de comer? Consejos para evitar

Todos experimentamos esto, una fuerte necesidad de dormir inmediatamente después de una gran comida. Esto crea un problema, especialmente cuando acabamos de regresar de un almuerzo corporativo y nos reunimos directamente. Durante el proceso de digestión, nuestro cuerpo sufre muchos cambios químicos y quiere que reduzcamos la velocidad un poco, por lo tanto, la sensación de inactividad justo después de una comida. Entonces, ¿qué se puede hacer para contener esto?

Ejercicio

La actividad física trae más oxígeno a nuestro cuerpo, bombeando más sangre y liberando energía. Un pequeño ejercicio de estiramiento o un paseo por el vecindario pueden ayudarlo a sentirse revitalizado. Simplemente caminando hasta el escritorio de tu colega puede hacer el truco. Pero asegúrate de no exagerar; tiene que ser un ejercicio muy ligero.

Agua

El cuerpo comienza a mostrar signos de fatiga, falta de concentración y mal humor cuando está deshidratado. Se recomienda beber al menos 10-12 vasos de agua al día para mantener su cuerpo bien hidratado. Debe beber agua durante todo el día, a intervalos regulares y no solo con un par de vasos de agua a la vez durante las comidas, etc.

Chicles

La investigación ha demostrado que masticar chicles inmediatamente después del almuerzo puede ayudar a aumentar el poder de concentración del cerebro y, por lo tanto, a reducir la sensación de lentitud. Masticar solo por 10 minutos puede hacer el truco. La próxima vez no te olvides de alcanzar ese chicle cuando comiences a sentirte cansado y letárgico.

Música

Una investigación realizada por la Universidad de Miami descubrió que escuchar música mientras se trabaja ayuda a aumentar la productividad. Por supuesto, deberá verificar las políticas de su empresa antes de hacerlo en el trabajo.

Jugando con mascotas

Las mascotas son nuestros grandes amigos; traen alegría a nuestras vidas ¡También cuando nos sentimos letárgicos! La investigación ha demostrado que jugar con mascotas puede ser una excelente forma de liberar energía; aumenta el nivel de hormona de oxitocina en nuestro cuerpo haciéndonos sentir enérgicos.

Tamaño de la comida

Comer una comida muy grande la mayoría de las veces significa que ha comido demasiado. No es lo mejor que puedes hacer si tienes una tarea importante que hacer después. Además, no es una decisión sensata comer en exceso; una buena salud siempre tiene que estar en nuestra mente.

Comida rápida y comida grasosa

Las comidas rápidas usualmente están hechas de harina común o alimentos altamente procesados, como pan blanco, moños, etc. estos causan picos en los niveles de azúcar en la sangre que pueden causar estragos en sus niveles de energía y estado de ánimo. Cuanto más rápido aumenta los niveles de azúcar en la sangre a la misma velocidad, también baja el nivel de glucosa.

Los alimentos grasos también pueden hacer que te sientas demasiado lleno y te produzcan una sensación de lentitud. Comer papas fritas o fritos es una forma segura de pasar una tarde soñolienta. Por lo tanto, es mejor incluir más proteínas, carbohidratos complejos y vegetales que ayuden a reducir la sensación de somnolencia posterior a la comida.

Dormir

El sueño adecuado es un factor clave en nuestra salud. Una persona necesita un promedio de siete a ocho horas de sueño por noche para que el cuerpo se recupere y se repare del desgaste del día anterior. La falta de sueño definitivamente dará como resultado niveles de energía más bajos y un día aburrido.

Cuidar solo uno de estos consejos no ayudará; debe asegurarse de usar una combinación de estos consejos (si no todos) para contrarrestar sentirse agotado después del almuerzo o después de una comida copiosa.