¿Cómo evitar contracciones nerviosas? ¿Por qué el cuerpo se contrae al quedarse dormido?

Muchas personas sufren espasmos musculares involuntarios mientras están dormidos. Esto también se conoce como tirón hipnagógico. Este término también está relacionado con el período de transición entre la vigilia de un individuo y el sueño. Otros términos para el tirón hipnagógico son el comienzo del sueño y tirones hipnóticos. Existen diferentes tipos de espasmos musculares que ocurren en varios individuos en diferentes formas. Esta condición puede ocurrir espontáneamente en un individuo o puede incluir estímulos internos. Algunas personas también incluyen luz o sonido en el proceso. Hay muchas personas que se meten en este tipo de situaciones acompañadas de sueños y alucinaciones. Hay una sensación de ruidos fuertes que surgen del interior de la cabeza del individuo.

Según los investigadores, la búsqueda del sueño es un fenómeno muy común. Según el informe publicado por los investigadores eminentes, del 60 al 70 por ciento de las personas experimentaron lo mismo. Es posible que algunas personas ni siquiera lo sepan, pero les da pánico fácilmente por la noche. Cuando se levantan por la mañana, olvidan todo lo que les sucedió por la noche. Pero, es insoportable para las personas que sufren espasmos. Pocas personas se despiertan debido a estas sacudidas, mientras que otras no.

Las contracciones musculares también reciben el nombre de fasciculación, es un caso en el que hay una pequeña cantidad de contracción y relajación que tiene lugar debajo de la piel. Las contracciones musculares ocurren principalmente debido a una despolarización instantánea de los músculos inferiores de nuestra neurona, lo que lleva a la contracción en el sistema esquelético con una sola unidad. Puede haber muchas razones para la contracción muscular, pero también hay formas de curar las contracciones musculares.

Razones para contraerse mientras se duerme

Los científicos han descubierto muchas razones de espasmos en muchas personas mientras están dormidos. Algunas de las razones son:

  • Fatiga
  • Estrés
  • La privación del sueño
  • Ansiedad
  • Cafeína

Existen diferentes teorías que surgen de la mente de muchos científicos e investigadores que se ocupan del mismo tema. Según una hipótesis, las sacudidas hipnagógicas son una forma natural de transición corporal que se encuentra entre el estado de alerta y el sueño. Esto también ocurre cuando los nervios fallan durante el proceso.

Las personas también pueden encontrar otra idea que adopta la forma de un enfoque más evolutivo. Esto explica que el espasmo sea básicamente el reflejo antiguo y primate de la relajación de los músculos cuando un individuo se duerme. El cerebro hace una mala interpretación del signo de relajación. Según el cerebro, el primate dormido es como caerse de un árbol debido a lo cual los músculos reaccionan rápidamente.

¿Cómo evitar contracciones nerviosas?

Las personas tratan las contracciones musculares de diferentes maneras. Algunas de las formas de evitar este tipo de situaciones incluyen:

Agua potable

Una de las mejores formas de evitar la contracción muscular es beber mucha agua. Esto ayudará a reemplazar los electrolitos cuando esté enfermo o en el proceso de hacer ejercicio. Las personas pueden sufrir muchos espasmos esqueléticos debido al agotamiento de los electrolitos o la deshidratación. Por lo tanto, beber mucha agua será una forma maravillosa de superar esa situación.

Estirar los músculos

Como conoce el área donde se producen las sacudidas, estirar ese músculo en particular con el movimiento de su cuerpo lo ayudará a detener el espasmo doloroso.

Almohadillas térmicas

Ahora puede usar las almohadillas térmicas para relajarse. Esto ayudará al músculo a detener el espasmo. Si el dolor aumenta repetidamente de manera regular, mostrar al médico será un paso importante.

Come una dieta balanceada

Con una dieta saludable y un buen estilo de vida, cualquier cosa se puede curar, tal es el caso en términos de contracciones musculares. Todo lo que necesitas hacer es seguir un régimen de dieta balanceada muy simple.

  • La primera y más importante regla de seguir una dieta equilibrada es incluir una generosa cantidad de frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras frescas son una gran fuente de vitaminas y fibras saludables que mejoran el funcionamiento de todo el sistema metabólico.
  • Otra forma importante es el consumo de granos integrales. Los granos integrales se enriquecen con bastantes proteínas y nutrientes saludables que necesitamos en nuestra vida cotidiana para el buen funcionamiento del cuerpo. Además, el grano integral nos proporciona una buena cantidad de hidratos de carbono que nos ayuda como un refuerzo de energía para nuestro cuerpo.
  • Otra forma es beber una cantidad considerada de proteína para la dieta regular de fuentes como el pollo y el tofu. Estos se llaman alimentos enriquecidos con grasa magra.

Duerma lo suficiente

En nuestra vida cotidiana, es necesario dormir adecuadamente por lo menos de 6 a 8 horas todas las noches para llevar un estilo de vida saludable. Dormir no solo da descanso a los ojos, sino que también elimina la parte estresada del cuerpo y restaura la energía natural. Dormir ayuda a restaurar el equilibrio del sistema nervioso del cuerpo y sana también.

Manejar el estrés

El estrés puede llevar a muchos hábitos poco saludables en nuestras vidas. Puede afectar nuestras hormonas y causar una anormalidad en el funcionamiento apropiado de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es obligatorio eliminar el estrés de nuestras vidas y para hacerlo hay una gran variedad de técnicas de relajación que incluyen medicamentos, yoga o Tai Chi. Probar estos ejercicios de relajación puede ser muy beneficioso para nuestra salud en general, por lo que debe hacerse al menos tres veces por semana.

Dejar de fumar

Fumar nunca es una buena opción para nuestra salud. Por eso es esencialmente una buena cosa dejar el hábito repugnante de fumar. Fumar no solo lesiona nuestra salud al afectar nuestros órganos principales sino que también afecta nuestro sistema nervioso. Fumar reduce la resistencia metabólica también.

Cambiar medicamentos

Si encuentra incomodidades incómodas, siempre es una buena opción consultar a su médico. Su médico podrá recetarle varios tipos de medicamentos que serán lo suficientemente efectivos para curar los espasmos musculares.

Diagnosticar la causa de las contracciones musculares

Su médico le hará una variedad de preguntas sobre los espasmos musculares durante su cita, como en:

  • El comienzo del momento en que comenzó la contracción muscular
  • El lugar de aparición de los espasmos musculares
  • La frecuencia de la aparición de contracciones musculares
  • El tiempo de durar las contracciones musculares
  • Además de los espasmos musculares, la aparición de cualquier otro síntoma

Además de hacer las preguntas generales, su médico también le recetará pruebas físicas para obtener el escenario médico adecuado sobre los espasmos musculares. Los exámenes físicos pueden ser como:

  • una resonancia magnética
  • una tomografía computada
  • Electromiografía  para verificar la condición del estado médico general de los músculos y las células nerviosas.

Tratamiento para espasmos musculares

Por lo general, las sacudidas musculares no requieren tratamientos de salud, pero si duran un par de días, entonces debe considerar el tratamiento médico. El tratamiento incluirá varios tipos de medicamentos como:

  • corticosteroides, como la betametasona, que también se conoce con el nombre de Celestone, y luego hay otra droga llamada prednisona que también recibe el nombre de Rayos.
  • medicamentos relajantes musculares, como carisoprodol o Soma y cyclobenzaprine o Amrix.
  • medicamentos bloqueadores neuromusculares, como en el caso de las drogas llamadas incobotulinumtoxin A que también se conoce como Xeomin y otro medicamento es la rimabotulinumtoxin B que también se conoce con el nombre de Myobloc.