Los mejores alimentos ricos en estrógenos naturales

¿Estás cansado de escuchar sobre tus cambios de humor? ¿Preocupado por sus períodos irregulares? A punto de desmayarse mientras echa un vistazo en esa escala que muestra nada más que decepción. ¿Tratando de averiguar las matemáticas sobre cómo su peso está aumentando a pasos agigantados sin importar sus planes de dieta? Usted también se ha quedado sin excusas para sus repentinos estallidos y bochornos? ¿Siente náuseas otra vez? Todos estos síntomas se suman a una respuesta y ese es su nivel de estrógeno. Esta hormona llamada estrógeno o estrógeno es la única responsable del desarrollo y la regulación de las características sexuales secundarias en las mujeres. Aumente su nivel de estrógeno con la siguiente comida mencionada.

¡Di sí a la comida natural rica en estrógenos!

Semillas de lino

Según los mejores ginecólogos de todo el mundo, las semillas de lino son los principales componentes para proporcionar a su cuerpo el estrógeno que exige. No solo ayudará a mejorar el funcionamiento del hígado, sino que también evitará la sequedad y el picor de la piel. Es rico en antioxidantes y lo ayudará a digerir mejor sus alimentos. Las semillas de lino van a hacer maravillas en tu piel y cabello.

Leche de soja

Los beneficios de la leche de soja son enormes para su dieta diaria. Tiene 2957,2 mcg de fitoestrógenos por 100 g de leche de soja. Cambie a leche de soja y haga una oferta adiós a su cartón de leche regular. El nivel de soja lo ayudará a combatir esos niveles altos de colesterol y le dará la proteína diaria que su cuerpo necesita.

semillas de sésamo

¿Encontrar ridículo tener semillas de sésamo? ¿Por qué no prueba el aceite de sésamo en lugar de usar su girasol regular o aceite de mostaza? No solo lo ayudará a mantener su nivel de estrógeno, sino también a mantener su corazón saludable al reducir el colesterol, combatir esa grasa corporal obstinada y es una casa de energía con vitaminas, hierro, fibra y magnesio.

Frutas secas

Tan delicioso es este ingrediente para su hora de la merienda que está lleno de fitoestrógenos que mantendrán sus hormonas en equilibrio. Sin mencionar el rico contenido de fibra que tiene. Nómbrelo y lo tiene. Vitaminas, sí. Proteínas, sí. Nutrientes, sí. Mastique los albaricoques, las nueces, los pistachos, las fechas y las ciruelas pasas para satisfacer su necesidad diaria y mantener ese nivel de estrógeno.

tofu

No lo confundas con queso cottage o paneer porque es una versión mucho mejor porque está hecho de leche de soja. La elección correcta debido a su alto contenido de proteínas y hierro, calcio, manganeso, zinc, cobre, vitaminas y aminoácidos. ¿Se pregunta cómo va a infundir este ingrediente en su comida diaria? ¿Por qué no lo fríes con verduras coloridas de tu elección? Incluso puedes hacer un curry de la manera tradicional. Cualquier cosa que le guste a tu paladar, niña.

Brotes de alfalfa

Sí, los brotes están en esta lista. Hazlos tu mejor amigo y di adiós a tus ataques de hissy. Van a ver tu cantidad de calorías y carbohidratos como un halcón. Le ayudará a elevar sus niveles de estrógenos, ya que contienen tanto como 441,4 mcg de fitoestrógenos por cada 100 g de porción. Lo mejor de todo es que puedes tenerlo cuando quieras.

Fresas

Las frutas son una necesidad para mejorar ese nivel de estrógeno en su cuerpo. Diga sí a las fresas, ya que lo ayudará de todas las formas posibles. Esta hermosa y deliciosa fruta aumentará su nivel de estrógeno y cuidará sus ojos, cerebro y controlará su presión arterial. ¿Le duelen las rodillas al caminar y bajar esas escaleras? Manejará su problema de artritis con facilidad. Está lleno de folato, potasio, fibra dietética y magnesio.

café

Sí, el café lo hizo aquí. De acuerdo con estudios recientes y trabajos de investigación, se cree que las mujeres que consumen dos tazas de café al día tienen niveles de estrógeno más altos que las que no lo hacen. Aunque aumentará tus niveles de estrógeno, no te ayudará a ovular. Tenga en cuenta que necesita café orgánico para los resultados que está esperando.

Garbanzos

Los garbanzos son una excelente fuente de fitoestrógenos. Hummus que se cocina a partir de garbanzos hervidos y luego triturado y sazonado para complacer su paladar tiene una concentración de alto contenido de fibra y proteína. Le proporcionarán ácido fólico, hierro, fósforo y vitamina B. Es la mejor opción para veganos, vegetarianos y no vegetarianos. Contiene hasta 993 mcg de estrógeno por 100 gm.

No es más que complejo cómo se hace el cuerpo de una mujer. Pasamos por muchas cosas y no conectamos los puntos del porqué de lo que está sucediendo. Los niveles fluctuantes de estrógeno causan muchas complejidades y necesitas abrocharte el cinturón de seguridad y asegurarte de aumentar ese nivel de estrógeno presentándote a estos alimentos ricos en estrógenos naturales.