Minerales iónicos esenciales para su cuerpo y mente

Las deficiencias nutricionales son el resultado de diferentes causas como la ignorancia, los hábitos alimentarios o la depresión. La combinación de cualquiera de estas características aumenta la posibilidad de una nutrición deficiente y, a menudo, lleva a la importancia de identificar los minerales esenciales que necesitamos para complementar nuestro cuerpo. A continuación se menciona la lista de los Minerales Esenciales, incluida su descripción, función y fuentes de alimentos para estos elementos.

Los minerales son elementos como cromo, magnesio, hierro, zinc y otros. Diferentes minerales tienen diferentes beneficios en el cuerpo. Todos los minerales son críticos para el correcto funcionamiento del cuerpo. La mayoría de los minerales ayudan en el metabolismo del cuerpo, el equilibrio del agua y la salud de los huesos.

  • COBRE: Es una parte necesaria de la capacidad del cuerpo para producir hemoglobina. También funciona junto con el hierro en la formación de glóbulos rojos. Sin cobre, el cuerpo no podría completar el proceso de construcción de los huesos que componen el sistema esquelético.

  • CROMO: Participa en ayudar a nuestro cuerpo a absorber y estabilizar la energía que necesitamos a lo largo del día. Su cantidad suficiente puede hacer que muchas moléculas biológicas grandes nos ayuden a sobrevivir.

  • FLUORURO: este es el oligoelemento más importante que afecta los huesos y dientes del cuerpo. Es el único elemento que puede estimular el crecimiento óseo.

  • YODO: El setenta y cinco por ciento de este mineral llega a la glándula tiroides y luego se une con dos hormonas importantes: triyodotironina y tiroxina. Cada parte del cuerpo requiere estas hormonas para producir energía.

  • HIERRO: Es fácil obtener suficiente hierro si podemos mantener una dieta balanceada. Pero irónicamente, la anemia por deficiencia de hierro es la enfermedad nutricional más común en el mundo que afecta a al menos cinco millones de personas hasta la fecha.

  • ZINC: Suficiente requisito de esto puede asegurar que el sistema inmunológico se mantenga saludable y sea capaz de combatir las enfermedades.

  • AZUFRE: Este elemento esencial se puede encontrar fácilmente en casi todos los alimentos que comemos, por lo que no debemos preocuparnos. El azufre defiende las células del cuerpo de los peligros ambientales como la contaminación del aire y la radiación.

  • SODIO: el sodio es importante en la distribución del agua en el cuerpo. Ayuda a mantener el volumen de líquido en los vasos y tejidos y también a la irritabilidad muscular y nerviosa.

  • POTASIO: Debemos equilibrar la ingesta de sodio para evitar la enfermedad cardíaca y beneficiarnos de mantener el equilibrio de iones positivos y negativos en nuestros fluidos corporales y tejidos. El sodio ayuda a prevenir la postración de calor o la insolación.

  • COBALTO: sin cobalto, la vitamina B-12 no podría existir. El cuerpo usa esta vitamina para muchos propósitos, como la digestión y la función nerviosa, donde la deficiencia de B12 también puede causar que las células nerviosas se formen incorrectamente, lo que produce un daño nervioso irreversible.

Los estrictos vegetarianos corren el riesgo de una deficiencia de B-12, porque las verduras no contienen esta importante vitamina. B-12 solo se encuentra en fuentes animales como carnes rojas, pescado, huevos, queso y leche.

  • CLORURO: Cuando aumenta demasiado la sal en el cuerpo, los fenómenos combinados de presión arterial baja y sensación de debilidad son síntomas de una deficiencia de cloruro.

Las mejores fuentes de alimentos para rastreo y macro minerales:

En Copper, tenemos: plátanos, guisantes, trigo integral, ciruelas pasas, ostras, mariscos, hígado, riñones, granos y legumbres

En Chromium, tenemos: granos, hígado, carne de res, nueces de levadura, champiñones, espárragos, carne, pollo y queso

En Yodo, tenemos: vegetales cultivados en tierra rica en yodo, cebolla, carne, huevos, sal yodada y mariscos

En Hierro, tenemos: frutos secos, frutas secas, ostras, hígado, riñón, carne roja, pescado, carne de ave, granos, frijoles secos, guisantes y pasas

En Zinc, tenemos: semillas de calabaza, maíz, nueces, germen de trigo, ostras, carne roja, hígado y huevo

En Sulphur, tenemos: repollo, pescado, nueces, huevos, carne de res magra, la mayoría de los vegetales y la leche

En Sodio, tenemos: mariscos, carnes, huevos, sal de mesa, frutas y verduras

En Potasio, tenemos: frutas, hojas de menta, verduras, plátanos, papas, carnes, frijol mungo y nueces

En Phosphorus, tenemos: pescado, carne de ave, granos enteros, huevos, semillas, nueces, brotes, alfalfa, frijol mungo y productos lácteos

En Magnesio, tenemos: higos secos, albaricoques secos, limones, almendras, maíz, nueces, semillas, verduras y frutas

En Cobalt, tenemos: carne, riñón, hígado, leche, ostras y almejas

En Chloride, tenemos: sal de mesa, aceitunas similares al sodio

En Calcio, tenemos: verduras, perejil, higos secos, semillas de sésamo, soja, ostras, salmón, leche, queso, sardinas, almendras, nueces de Brasil.

Tipos de minerales

Los minerales se pueden clasificar de acuerdo con la cantidad que el cuerpo necesita.

  • Los principales minerales incluyen Calcio, Magnesio, Fósforo, Sodio, Cloruro y Potasio, que el cuerpo necesita más de 100 gramos por día.
  • Los minerales menores o los minerales traza incluyen cromo, yodo, flúor, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc, que el cuerpo necesita menos de 100 gramos por día.

Los minerales menores y mayores son igualmente importantes para la buena salud del cuerpo. La deficiencia de cualquier mineral depende de la disponibilidad natural del mineral, que puede deberse a una baja ingesta. El cromo, el cobre, el yodo, el manganeso y el fósforo se encuentran en una amplia variedad de alimentos, por lo que la deficiencia es muy rara. El sodio (sal) es el único mineral que puede ser necesario reducir en la dieta.

La importancia de los minerales iónicos

Un mineral iónico tiene una carga positiva o negativa. Este estado iónico inestable permite que el elemento se adhiera fácilmente al agua, lo que permite que el cuerpo la absorba. Los estudios han demostrado que los minerales iónicos están llenos de grandes beneficios para la salud. Estos minerales iónicos pueden seleccionar una carga positiva o negativa en el ambiente acuoso de su cuerpo. Estos minerales iónicos ayudan a funcionar los órganos de forma adecuada y a alcanzar beneficios completos para la salud. El cuerpo también necesita muchos de estos minerales para sobrevivir.
Estos minerales se requieren en el cuerpo para conducir y desarrollar millones de impulsos eléctricos sin los cuales no podría funcionar un solo músculo o el cuerpo. El cerebro y el corazón no podrían funcionar sin ellos. Las células tampoco podrían usar ósmosis para equilibrar la presión del agua y absorber nutrientes. Los suplementos minerales iónicos o suplementos que contienen minerales iónicos son las fuentes de minerales iónicos.

Fuentes de minerales iónicos

Tradicionalmente, comer granos frescos, frutas y verduras cultivadas en suelos ricos en nutrientes ha sido el suministro principal para un espectro completo de minerales iónicos.

Beneficios para la salud de algunos minerales

El boro es un mineral que desempeña un papel esencial en la función cerebral, la salud sexual y la salud ósea, previniendo el cáncer y reduciendo el dolor muscular.

  • El calcio es un mineral vital para estimular la salud ósea, prevenir la osteoporosis y aliviar el dolor de la artritis, y ayudar en la menopausia y el síndrome menstrual y los calambres. Es importante en el tratamiento de la presión arterial alta, cáncer de colon, obesidad y acidez.
  • El magnesio puede tratar la presión arterial alta, el ataque cardíaco, el alcoholismo y la salud ósea. Desempeña un papel vital para reducir la ansiedad y el estrés y alivia el insomnio. Ayuda a liberar hormonas que calman el cuerpo e inducen el sueño.
  • El yodo puede tratar el bocio, mejorar la calidad del cabello y las condiciones de la piel, proteger el embarazo y aumentar el metabolismo del cuerpo
  • El fósforo es el mineral útil para reducir la debilidad muscular, corregir la debilidad sexual, ayudar en el cuidado dental, mejorar la salud ósea y aumentar la función cerebral.
  • El manganeso juega un papel importante en el manejo del metabolismo corporal, la osteoporosis, los esguinces, la reducción de la fatiga, la función cerebral y la epilepsia
  • El selenio es un mineral raro, pero su función es muy importante. Es uno de los antioxidantes minerales más potentes. Previene la formación de nuevos radicales libres y es esencial para el crecimiento óseo junto con otros minerales como calcio, cobre y zinc.
  • La silicona es un mineral importante para el cuidado de la piel, el cuidado del cabello y la salud ósea. Ayuda a superar los trastornos del sueño, problemas dentales y tuberculosis.

Conclusión: el cuerpo necesita y almacena grandes cantidades de los principales minerales en comparación con los minerales que están presentes. Los minerales principales viajan a través del cuerpo de varias maneras. Una de las tareas básicas de los principales minerales es mantener el equilibrio adecuado de agua en el cuerpo. El potasio, por ejemplo, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula y es excretado por los riñones. El calcio requiere un transportador para la absorción y el transporte. El sodio, el cloruro y el potasio son los que ayudan a mantener el equilibrio adecuado de agua en el cuerpo. El calcio, el fósforo y el magnesio juegan un papel vital en el desarrollo de huesos saludables. El azufre ayuda a estabilizar las estructuras de proteínas.

Nuestro cuerpo requiere variedad de minerales para su desarrollo y funcionamiento. La deficiencia de minerales iónicos puede causar una variedad de problemas a su cuerpo. La calidad adecuada del mineral esencial rico en hierro puede ayudar a la formación de hemoglobina e incluso a la función inmune. Ahora puede obtener más información al respecto y lo esencial para su cuerpo y mente a través de este artículo.

Esencial de minerales iónicos para su cuerpo y mente

Antioxidante natural

Los minerales yodados son realmente esenciales para nuestro cuerpo. La sal de cristal se puede considerar como uno entre los minerales iónicos que serán esenciales para su mente y cuerpo. Las moléculas de hidrógeno en el mineral ionizado proporcionarán nutrientes adecuados en su cuerpo. Es antioxidantes naturales y equilibra el PH de la sangre.

Función cardíaca adecuada

La gente en estos días sufre de variedad de problemas cardíacos. El bloqueo cardíaco es bastante común y obstaculiza la función cardíaca. Pero el mineral iónico es realmente esencial para su cuerpo cuando necesita que su corazón funcione en perfecto orden.

Funcionamiento de los músculos

A veces tienes calambres musculares sin ningún motivo. Esto puede ser una deficiencia de minerales en su cuerpo. Pero, con la ayuda del suministro adecuado de minerales iónicos en su cuerpo, será más fácil combatir dicho problema. Esto es realmente esencial para las personas con todos los grupos de edad.

Ayuda a la electrólisis

La capacidad adecuada de electrólisis es uno de los elementos importantes que su cuerpo debe experimentar. Sin embargo, esto puede no ser efectivo para personas con falta de minerales. Esto ayudará a retener la función cerebral. Puede restringir la pérdida de memoria con el consumo de mineral ionizado.

Ayuda a ganar poder de inmunidad

Algunas personas tienen un nivel de inmunidad demasiado bajo. Esto da lugar a una variedad de trastornos de salud y enfermedades. Durante el cambio de estación, las personas sufren de tos y frío vigorosamente. Si tiene un mineral iónico adecuado en su cuerpo, será más fácil obtener inmunidad. La carga iónica negativa y positiva se combina y obtiene un poder de inmunidad perfecto.

Mantener el equilibrio de Ph

Es realmente importante mantener el pH Balance en tu cuerpo. Esto solo es posible si tienes minerales iónicos en tu cuerpo. El equilibrio ácido base en su cuerpo será realmente esencial. Puede mantenerse alejado de todo tipo de criaderos de enfermedades.