Los mejores y peores alimentos para el sistema digestivo

Mantener un sistema digestivo saludable es la clave para una vida saludable. Una serie de problemas de salud comunes y graves están directamente relacionados con problemas digestivos y, por lo tanto, es importante cuidar la salud de su sistema digestivo. Para cuidar lo mejor posible su sistema digestivo, todo lo que necesita hacer es comer bien. Hay ciertos alimentos que son buenos para su sistema digestivo y al mismo tiempo hay alimentos que ponen al sistema bajo estrés. Incluir más de los alimentos en su dieta regular que sean buenos para el sistema y descartar los alimentos de su fuente regular que no respaldan la digestión fácil puede ser la manera más fácil y efectiva de mantener la mejor salud de su sistema digestivo. Para ayudarlo a elegir los alimentos adecuados y excluir los peores aquí, hay una lista de los mejores y peores alimentos para el sistema digestivo.

Los peores alimentos para el sistema digestivo

Alimentos altos en grasas y fritos

Los alimentos con alto contenido de grasa son difíciles de digerir y, a menudo, son la principal causa de acidez estomacal y reflujo ácido. Comenzando por la carne roja hasta la mantequilla, la crema y el queso, todos estos alimentos ricos en grasas no son amigos para su sistema digestivo y pueden dar lugar a muchas complicaciones digestivas. Los alimentos altos en grasa también pueden provocar el síndrome del intestino irritable y problemas como el estreñimiento. Depp freir incluso un alimento con menos grasa puede hacer que tenga más contenido de grasa y, por lo tanto, los médicos sugieren evitar las comidas ricas en grasa y fritas de la dieta regular.

Edulcorantes artificiales

Digestión de los edulcorantes artificiales que asimilamos con tantos alimentos menos calóricos hoy en día es uno de los principales desafíos para el sistema digestivo. Muchos de estos azúcares solo se digieren parcialmente y tienen un impacto estragos en el sistema gastrointestinal. Estos edulcorantes son una razón común de problemas como hinchazón e indigestión. También pueden provocar la formación de gas y diarrea.

Chocolates

Los chocolates no solo le aportan una gran cantidad de calorías a su cuerpo, sino que la cafeína presente en él puede ser la causa de la acidez y los síntomas del SII. Incluso puede causar diarrea debido a su naturaleza diurética. Sin embargo, tener chocolate amargo no es malo para tu sistema digestivo; el cacao está presente en grandes cantidades en el chocolate negro que promueve una mejor digestión.

pan blanco

El pan blanco procesado no es realmente bueno para su sistema digestivo. Los productos químicos que se utilizan en los panes blancos para obtener el color no son buenos para la digestión. Además, los panes blancos incluyen carbohidratos refinados, que se mueven rápidamente a través del tracto digestivo y pueden dar lugar a la formación de gases, hinchazón y otros problemas digestivos.

Bebidas sin alcohol

Tenemos un concepto general de que tomar un vaso de refresco después de una comida pesada hace que la digestión sea más fácil, pero en realidad los refrescos reducen la velocidad del proceso de digestión y hacen que sea aún más difícil para su estómago digerir la comida. El dióxido de carbono presente en los refrescos también dificulta el equilibrio del pH del intestino, lo que dificulta la digestión.

Patatas fritas

Esta podría ser otra comida favorita tuya, pero debes saber que no son buenas para tu sistema digestivo. No solo el exceso de especias que se agregan en estas papas fritas puede alterar su estómago, estas papitas se fríen en aceite, lo que las hace ideales para iniciar problemas en la digestión. Además, estos alimentos altamente procesados ​​se mueven demasiado rápido a través del tracto digestivo, por lo que es más difícil de digerir.

Chiles rojos secos

Los chiles, particularmente los chiles rojos secos, pueden irritar el tracto gastrointestinal e incluso causar úlceras en casos extremos. El consumo de chiles rojos secos en grandes cantidades en su dieta habitual también se ha relacionado con un aumento del reflujo de ácido y muchos otros problemas digestivos, incluida la inflamación del tracto gastrointestinal.

café

Café, esta una de las bebidas más populares en el mundo no es realmente buena para su sistema digestivo. El contenido de cafeína puede alterar el estómago. Aumenta la producción de ácido y puede provocar acidez estomacal e inflamación del tracto gastrointestinal.

Alcohol

El alcohol relaja el esfínter esofágico y puede provocar reflujo ácido. El alcohol también puede irritar el revestimiento del estómago e impide la absorción de los nutrientes. Por lo tanto, si tiene problemas digestivos, evite el consumo de alcohol.

Maíz

El maíz puede parecer un alimento saludable, en particular debido a su alto contenido de fibra, pero el problema con los alimentos a base de maíz y maíz es que también incluyen una gran cantidad de celulosa, que no se descompone por el sistema digestivo humano. Por lo tanto, tener maíz y otros alimentos hechos de maíz podría desencadenar la formación de gases intestinales y provocar dolor abdominal.

Después de enumerar una gran cantidad de los alimentos comunes que consumes regularmente en la lista de los peores alimentos para el sistema digestivo, ahora déjanos brindarte algunos de los alimentos que son realmente buenos para tu sistema digestivo y puede ser la clave para mantener una sistema de GI saludable

Los mejores alimentos para el sistema digestivo

Yogur

Cuando se trata de los mejores alimentos para la digestión y el sistema digestivo, el nombre del yogur llega a la cima por derecho propio. El yogurt está lleno de bacterias que son altamente efectivas para impulsar el sistema digestivo. Sin embargo, siempre asegúrese de comprar yogur puro hecho con la higiene adecuada o de prepararlo en casa.

Panes integrales

Los panes integrales pueden ser una bendición para el sistema digestivo. Estos panes no procesados ​​están llenos de fibras digestivas que ayudan en la digestión y también aseguran la salud general del sistema digestivo. Los panes integrales deberían ser su alimento básico si busca alimentos amigables con la digestión.

Avena

La avena es otro alimento que viene con una gran cantidad de fibra que puede ser beneficiosa no solo para su sistema digestivo sino también para su sistema cardiovascular, ya que reduce el colesterol en la sangre. La avena es buena para su salud digestiva, pero asegúrese de medir la cantidad perfectamente para no causar hinchazón o formación de gas. La avena puede ser muy efectiva para la formación de intestinos, movimientos intestinales y problemas de curación como el estreñimiento.

Plátano

El plátano es una de las mejores frutas que son buenas para la digestión. El plátano no solo tiene un alto contenido de fibras digestivas que estimulan la digestión y la formación de heces, sino también una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan en la digestión y pueden ser muy eficaces en el tratamiento de problemas digestivos como la diarrea.

Pescado

Los peces son considerados como la única dieta no vegetal que no es mala para su sistema digestivo. Los peces frescos son fáciles de digerir y están llenos de un montón de nutrientes que aumenta la digestión. Por lo tanto, si desea incluir ingredientes no vegetales en su dieta, opte por peces como el atún, el salmón y la caballa, que tienen un alto contenido de Omega 3.