El invierno es época en la que podemos consumir variedad de alimentos ya que el clima nos permite alimentarlo. La temporada también nos regala variedad de vegetales saludables que no podemos obtener en otras estaciones durante todo el año. Por lo tanto, es realmente importante agarrarlos y obtener una utilización adecuada con respecto a su salud y belleza. Debido a la variedad de verduras saludables presentes en el mercado que brindan beneficios de salud y belleza, debe elegirlas y consumir en sus comidas con regularidad. Al consumir estos vegetales, puede prestar atención fácilmente a su piel y hacer que su piel sea saludable y atractiva. Si su piel ha estado enfrentando los rayos UV del sol por un largo tiempo, es el momento de repararla con algunos hábitos alimenticios saludables.
Las verduras de invierno son sabrosas y saludables. Incluso las personas pueden encontrar variedad de verduras en el mercado en invierno que en otras estaciones. La gente espera todo el año para pasar la temporada de invierno y disfruta consumiendo una variedad de verduras saludables en las comidas, sopas, etc. La recolección de cultivos específicos dependerá del clima de una zona en particular. Pero, durante la temporada de invierno, casi todas las verduras pueden estar disponibles cerca de su localidad. Por lo tanto, el precio de las verduras frescas será menos costoso en comparación con las disponibles durante el verano o las zonas climáticas.
Lista de verduras para la temporada de invierno
Brócoli
En el clima templado, este vegetal se cultiva durante todo el año. Pero, esto puede no tener buen sabor si se consume en la temporada de verano. Pero, si consume brócoli durante la temporada de invierno, será muy sabroso. Será menos amargo y suéter durante la temporada de invierno.
Remolacha
Durante la temporada de invierno, las remolachas también tienen una gran demanda. Esto también está disponible durante las otras temporadas, pero la gente obtiene remolacha en el mercado principalmente durante la temporada de invierno. Puede consumir remolacha en forma cruda o puede agregarla en su curry. Puedes obtener remolachas frescas junto con sus verdes.
coles de Bruselas
Estos brotes generalmente crecen en un tallo. Pero, puedes verlos bastante más largos en longitud y tamaño. Este es también un vegetal maravilloso consumido por personas durante la temporada de invierno. Algunas personas también pueden consumirlo en forma de un ingrediente especial en curry.
Zanahorias
Las zanahorias están disponibles en muy buena calidad durante la temporada de invierno. Aunque puedes encontrar zanahorias alrededor del año, el color de la zanahoria que puedes encontrar durante las otras estaciones sería de color naranja, mientras que en invierno es de color rojo. Es más sabroso y dulce en el sabor una vez que se consume en la temporada de invierno. Puede preparar un plato especial dulce con zanahoria rallada durante la temporada de invierno. La zanahoria puede mantener tu cuerpo más cálido durante el invierno.
Repollo
El repollo es un ingrediente maravilloso en la lista de vegetales que tienen buenos contenidos de fibra. Si lo consume en forma cruda, parecerá nítido y brillante. Puede cortar el repollo en rodajas iguales y agregarlo a la ensalada para completarlo. Hay muchos sabrosos curries hechos con repollo. Si desea consumir platos vegetales o no vegetarianos, el repollo siempre se utilizará correctamente.
Raíz de apio
No todas las verduras disponibles durante la temporada de invierno estarán disponibles durante el verano u otras estaciones. Uno de ellos se conoce como raíz de apio. Obtendrá esto en la mejor forma cuando la temperatura sea fría.
Chicories
Este es un cultivo que se cultiva en las regiones donde el clima es frío. Si se aloja en una región donde el verano y otras condiciones climáticas exponen durante todo el año, debe importarla desde lugares con un clima más frío. Esto también está disponible en las primaveras tempranas. Esto es muy bueno para comer y también es bastante saludable para las personas que lo consumen.
Edamame
Es uno de los vegetales que está disponible en invierno y tiene una variedad de beneficios para la salud. Dado que este alimento es rico en isoflavonas que actúan como antioxidantes, eliminará todos los oxidantes de su cuerpo. Si has estado frente al sol invariablemente y los radicales libres atacan tu cuerpo, este vegetal te ayudará a conservar la piel reafirmante del colágeno. Por lo tanto, te verás más joven que tu edad.
Espinacas
La espinaca es una de las verduras más comunes que está disponible en el mercado durante la temporada de invierno. Tiene una variedad de beneficios para la salud con todas sus vitaminas y nutrientes presentes en ella. También aumentará la luteína en su cuerpo y protegerá su piel contra el daño UV si tiene suficiente exposición al sol. Según los investigadores, si puedes almacenar espinacas bajo luz durante tres días, aumentará la vitamina C en tu cuerpo. También hará una utilización adecuada de la vitamina K y E en su cuerpo.
Chícharos
Otro vegetal maravilloso que crece en la temporada de invierno es el guisante que tiene una gran cantidad de polifenol, que es muy eficaz para prevenir el cáncer de estómago. También tiene un montón de proteínas y fibras y es rico en antioxidantes. Se sorprenderá al descubrir sus propiedades antienvejecimiento. Puede usarlo fácilmente para preparar curry de verduras eficaz en el almuerzo o la cena. Incluso si puede consumir guisantes regularmente, esto puede ayudarlo a reducir el problema de la bronquitis, el estreñimiento y la osteoporosis.
Los beneficios de belleza de los guisantes incluyen piel libre de arrugas. Puedes obtener una piel clara y joven con guisantes.
Raíz de remolacha
La remolacha también es otro vegetal eficaz que te mantendrá sano y embellecido durante el invierno. Como esto tiene muchos antioxidantes, los oxidantes presentes en su cuerpo pueden ser erradicados. Las arrugas que crecen sobre su piel antes de la edad especulada se pueden eliminar con la ayuda del remedio de remolacha. Puede incluirlo en ensalada y consumirlo crudo. Si es posible, también puede preparar una mezcla de curry de verduras dentro del cual se puede incluir la raíz de remolacha. Si puede consumir esta verdura de forma regular, obtener una piel rosada y brillante será más fácil.
col rizada
Las hojas de col rizada de color verde intenso se consideran como una de las verduras de hoja verde más saludables del planeta. La col rizada es una gran fuente de vitaminas B, vitamina E y folato y niacina. También tiene una cantidad decente de proteínas y está cargado de ácidos grasos omega-3 que asegura una buena salud general. La lista de minerales presentes en la col rizada es extensa. Contiene cantidades significativas de potasio, calcio, magnesio, fósforo y hierro. Tener un alto contenido de fibra dietética La col rizada ayuda a llenar el estómago y garantiza una mejor salud digestiva.
Coliflor
La coliflor es un vegetal de invierno rico en valor alimenticio y puede ser un elemento ideal en sus platos durante el invierno. La coliflor tiene un alto contenido de vitamina C. Una sola porción de coliflor puede cubrir tanto como el 77% del requerimiento diario total de vitamina C. Además de la vitamina C, también es una fuente rica de nutrientes vitales como la vitamina K, la tiamina, las proteínas B, el ácido pantoténico, la niacina y la riboflavina. Tener un alto contenido de minerales como el magnesio, el fósforo, el potasio y la coliflor de manganeso también puede llenar una buena parte de las necesidades diarias de minerales del cuerpo.
Calabaza de invierno
La calabaza de invierno es otra verdura estacional que es nutritiva y puede ser una gran adición a su lista de verduras regular. La calabaza de invierno tiene un alto contenido de folato que la convierte en la verdura ideal para las madres que esperan y para todos en general. Además de folato, también contiene nutrientes vitales como la vitamina C, el ácido pantoténico, la vitamina A y las vitaminas B. También es rico en minerales como manganeso, cobre, potasio y magnesio. El contenido de ácido graso Omega-3 de la calabaza de invierno es el otro punto a tener en cuenta. También proporciona una buena cantidad de fibra al cuerpo que ayuda a promover una mejor salud digestiva. La calabaza de invierno también es conocida por su alto contenido de antioxidantes y, en general, promueve una salud óptima.
