Verduras saludables para un crecimiento saludable del cabello

Para tener un crecimiento saludable del cabello, es esencial tomar los alimentos que favorecen la  salud del cabello y el crecimiento del cabello. Cuando se trata de unaalimentación saludable para sus pelos, nada puede ser mejor que las verduras. Para un crecimiento saludable y natural del cabello, nuestro cuerpo necesita una cantidad de vitaminas y minerales aparte de las proteínas. La vitamina A, la vitamina E, la vitamina C, la biotina, el ácido fólico, el hierro, el zinc y el selenio son elementos vitales para la saludcrecimiento del cabello y puede obtener todos estos nutrientes de vegetales. Por lo tanto, si padece problemas de crecimiento de cabello o pelo o caida de cabello no saludables, incluir las verduras correctas en la cantidad correcta en su dieta diaria junto con la cantidad adecuada de proteína puede ser más eficaz. Las verduras que son ricas en nutrientes vitales y pueden promover el crecimiento saludable del cabello incluyen

Acelga suiza

Bueno, estas verduras de hoja no son muy populares, pero si está buscando incluir verduras saludables  en su dieta para estimular el crecimiento del cabello, difícilmente podrá encontrar algo mejor que Swiss Chard. Estas hojas tienen hasta un 22% de hierro junto con una gran cantidad de Vitamina A, C, B-6 y Magnesio, y son un alimento ideal para un crecimiento saludable del cabello.

Espinacas

La espinaca es otra excelente fuente de hierro. Tiene 20% de hierro de su peso, la espinaca es muy rica en vitamina A y tiene 46% de vitamina C. También tiene un alto contenido de vitamina B-6 y magnesio, por lo tanto debe incluirse en su dieta diaria en la cantidad adecuada para darle a su pelos un impulso de salud . La espinaca también es rica en biotina, que es esencial para la salud y el crecimiento del cabello .

Lechuga

La lechuga es una muy buena fuente de ácidos grasos de Biotina, Hierro, Vitamina C, Magnesio y Omega-3, todos los cuales son esenciales para un cuerpo sano y un crecimiento adecuado del cabello. Por lo tanto, si desea lograr un crecimiento saludable del cabello, incluida la lechuga en su dieta diaria, en cantidad adecuada es imprescindible.

col rizada

La col rizada contiene vitamina C, vitamina A y vitamina K en grandes cantidades. También es rico en Hierro, otros minerales y ácidos grasos y puede ser una fuente ideal de todos los nutrientes necesarios para un crecimiento saludable del cabello.

Hojas de remolacha

Las hojas que generalmente desechamos de las remolachas son una de las fuentes más ricas de nutrición. Tienen tanto como 15% de hierro de su peso y pueden ser muy buenos para la salud y el crecimiento del cabello .

Espárragos

La lista de vegetales que pueden estimular el crecimiento del cabello no puede completarse sin los espárragos. El espárrago tiene un 12% de hierro de su propio peso y puede ser una fuente ideal de hierro.

Brócoli

El brócoli tiene un contenido muy alto de vitamina C junto con una buena cantidad de vitamina A y una cantidad moderada de hierro. También es rico en Vitamina B6 y Magnesio y, por lo tanto, es muy bueno para un crecimiento saludable del cabello.

Zanahoria

La vitamina A es importante para el crecimiento saludable del cabello y aquí viene la mejor fuente de vitamina A, la zanahoria. Junto con la máxima cantidad de vitamina A, también ofrece vitamina C, B6, hierro y magnesio, que son buenos para la salud y el crecimiento del cabello . La zanahoria es rica en biotina que promueve el crecimiento del cabello.

Plátano verde

Los plátanos verdes son una fuente rica de hierro. Junto con el hierro también ofrecen vitamina C.

Repollo

El repollo es una gran fuente de vitamina C junto con hierro y vitamina B6. También le da Vitamina K, folato y cobre al cuerpo.

Tomates

Los tomates son ricos en vitamina C y vitamina A. También ofrecen vitamina B6, magnesio, hierro y biotina.

Pimiento

Puede obtener la cantidad máxima de vitamina C del pimiento. Junto con la vitamina C, también ofrece vitamina A, hierro, vitamina B6, magnesio y la cantidad mínima de proteína. Los pimientos son muy útiles para el crecimiento saludable delcabello.

pimiento rojo

Este vegetal colorido tiene altos carotenoides junto con una buena dosis de vitamina C, E, B12, niacina, ácido pantoténico, potasio y molibdeno. Este vegetal puede ser muy útil para el crecimiento saludable del cabello cuando se toma regularmente en cantidad suficiente.

Squash

Una gran fuente de vitamina A, C, K, B6, folato, niacina y un montón de minerales como cobre y magnesio. Es un vegetal saludable que puede facilitar el crecimiento saludable del cabello.

Coliflor

Debido a la gran cantidad de vitamina C, contenido de folato y niacina junto con proteínas y otros elementos esenciales, la coliflor es buena para el crecimiento saludable del cabello.