Señales que le dicen que debe consumir más agua

Hay numerosas bebidas que consumimos para refrescarnos, ¡pero nada mejor que un vaso alto de agua moderadamente fría! Todos estarían de acuerdo en que un vaso de agua es a veces más refrescante que una bebida fría o café. Muchos de nosotros tenemos el problema de no beber agua regularmente. Pero no nos damos cuenta de que nos privamos de uno de los elementos más esenciales que nuestro cuerpo necesita.

A continuación, hemos enumerado los letreros, lo que lo ayudaría a estar alerta sobre el hecho de que no está consumiendo la mayor cantidad de agua que debería:

Boca seca

Esta es una de las condiciones más normales cuando tienes poco contenido de agua en tu cuerpo. Empiezas a tener una sensación pegajosa y desagradable dentro de tu boca y quieres beber un poco de líquido. La elección es exactamente en este momento: las bebidas azucaradas pueden calmar temporalmente su sed, pero pueden dejar daños permanentes más adelante. Si bebes agua en lugar de otros sustitutos, lubrica nuestra membrana mucosa presente dentro de la boca y la garganta. Su saliva mantendría la humedad de la boca, incluso después de haber bebido el primer sorbo.

Piel seca

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es por eso que mantenerla hidratada es una necesidad primordial. La piel seca es propensa al envejecimiento 5 veces más que la piel hidratada. Uno de los primeros signos del envejecimiento se debe a la deshidratación y puede provocar más riesgos para la salud . El bajo contenido de agua significa sudar poco, y eso también significa que tenemos menos capacidad para lavar el exceso de aceite y suciedad. Consumir al menos un mínimo de tres litros de agua por día lo ayudará a mejorar la hidratación de su cuerpo.

Sentirse demasiado sediento

Cuando nuestra boca está demasiado seca, ¡nuestra lengua se siente abandonada! Si alguna vez has tenido resaca, la sensación es exactamente la misma que cuando te despiertas. ¡Su cuerpo no recibe suficiente agua mientras que el alcohol ya ha deshidratado su cuerpo la noche anterior! Debe beber agua adecuada en las mañanas de resaca y dejar que el líquido vuelva a nivelarse. Incluso hay condiciones en las que su cuerpo necesita el líquido, pero simplemente no está preparado para tomar agua, estos son los momentos en los que tiene que decirse a sí mismo que es más importante volver a llenar el contenido de agua y tolerar lo poco probable. circunstancia.

Los ojos se ven secos

Al leer el artículo hasta ahora, debes haber descubierto que el bajo contenido de agua afecta más que tu garganta y boca. ¡La falta de agua adecuada conduce a ojos secos y enrojecidos que te hacen ver como si estuvieras borracho todo el tiempo! Sin contenido de agua, comienzas a secar los conductos lagrimales. Si no puedes llorar cuando te apetezca, ¡en realidad podría terminar siendo más grave que la razón original para llorar! Si también usas lentes de contacto a diario, debes controlar bien tu ingesta de agua, ya que también es importante para esto.

Dolor en la articulación

El cartílago y los discos espinales de nuestro cuerpo requieren un 80% de contenido de agua. Esto es muy importante para evitar que los huesos se muevan unos contra otros. Cuando mantienes tu cuerpo hidratado, estarás seguro de que tus articulaciones pueden soportar los movimientos bruscos. Actividades como bailar, saltar, correr, etc. pueden hacer que tengas una sacudida repentina en tu cuerpo y huesos, lo que no debería afectar o conducir a condiciones severas.

Disminución de la masa muscular

Tus músculos también están compuestos principalmente de agua. ¡Cuanto menor sea el contenido de agua en nuestro cuerpo, menor será la masa de nuestros músculos! Asegúrese de beber agua antes, durante y después de su entrenamiento. Esto no solo te mantiene hidratado sino que también lo lleva al lugar correcto. Usted tiene una posibilidad disminuida de inflamación o dolor que podrían ser efectos de levantamiento de pesas, ejercicios, etc.

La enfermedad persiste por más tiempo

¡Cuando bebes agua regularmente, sigue eliminando el contenido de toxinas! Nuestros órganos comienzan a trabajar para filtrar nuestra máquina de desechos. Por lo tanto, si no filtramos la máquina, las toxinas no se apagan adecuadamente. Terminamos teniendo un cuerpo deshidratado y nuestros órganos comienzan a extraer agua de las áreas que tenían agua almacenada. Esto puede conducir nuevamente a riesgos para la salud .

Letárgico

Cuando su cuerpo se deshidrata y comienza a extraer agua de otras partes, como la sangre, por ejemplo, nuestro cuerpo tiende a sentirse más fatigado. La falta de hidratación adecuada en las células sanguíneas también puede significar la falta de oxígeno que debe ser traído por todo el cuerpo. La falta de oxígeno también provoca somnolencia y letargo. ¡El bajo contenido de agua reduce la resistencia de nuestro cuerpo y comienza a experimentar el colapso de las 2 pm todos los días! A veces, incluso una taza de café no ayuda y a veces empiezas a chocar antes de tiempo.

Aumento de los dolores de hambre

Cuando te sientes deshidratado, tu cuerpo comienza a necesitar más alimentos de lo que normalmente lo hace. Esto continúa durante todo el día, y a veces te despiertas a mitad de la noche y anhelas algunos bocadillos a medianoche . Comer más alimentos crea resistencia, pero el agua potable purifica ¡agrega combustible a los órganos! También tenemos que mantener una pestaña y reducir las meriendas no saludables, que aumentan con el ansia de hambre. Mantener una dieta adecuada con un contenido de agua adecuado es lo que su cuerpo necesita para mantenerse más saludable.

Problemas digestivos

Mantener la mucosidad hidratada en la boca y la garganta es importante para mejorar la función de la membrana. Esto se ha explicado anteriormente, y esto es alternativamente importante para tener una digestión mejorada. Con una hidratación inadecuada, la fuerza del moco disminuye. Esto alternativamente crea daños mayores dentro del estómago y forma ácidos estomacales. Esto también puede provocar acidez e indigestión.

Estreñimiento

Mantener tu cuerpo hidratado también significa mantener tu sistema digestivo hidratado. Cuando deshidratamos nuestro cuerpo, el colon absorbe el agua que supuestamente debía ser utilizada por nuestros intestinos en el siguiente proceso de digestión. Esto a su vez conduce al estreñimiento y podemos revertir el escenario tomando agua regularmente.

Micción reducida

Una de las señales más claras de que no está bebiendo suficiente agua es cuando usa el baño por 4-7 veces al día solamente. El signo que sigue inmediatamente es cuando ve orina de color amarillo oscuro. Si su proceso de orinar está bien, verá un color amarillo claro o ligeramente amarillento en lugar de amarillo oscuro. También podría tener una infección en el tracto urinario para reducir el consumo de agua y debe consultar a un médico de inmediato.

Envejecimiento prematuro

El contenido de agua en nuestro cuerpo sigue disminuyendo con la edad. Cuando creces, comenzamos a beber más agua conscientemente. El envejecimiento prematuro es más prominente en el exterior, pero el daño que hacen en el interior se siente con el tiempo. Para disminuir la condición de correr su cuerpo crudo, es esencial seguir bebiendo agua a intervalos regulares.

Estas señales son suficientes para decirte que podrías ponerte más serio. Comience a beber agua regularmente. Tenga configurada una alarma en su teléfono que lo mantenga recordando a intervalos regulares. Tenga a mano el agua de la botella y beba a sorbos de vez en cuando para evitar beber mucha agua. Comience con 3 litros y gradualmente llévela a 5. ¡Pronto verá una mejora en la energía de su vida!

Consejos para la hidratación corporal a través del consumo de agua

Para algunas personas, recordar beber agua es toda una tarea. Es como que no tienen sed y no terminan bebiendo tanto como deberían. Veamos algunos consejos fáciles para resolver esta condición.

  • El comienzo del día suele ser muy deshidratado. Después de dormir varias horas, necesita un vaso de agua para eliminar las toxinas del cuerpo. Es mejor agregar limón si no quieres que quede claro. Un poco de miel puede mejorar un poco y tienes el vaso perfecto de fitness e hidratación.
  • Intente y reduzca el consumo de café y refrescos, para que pueda cambiar alternativas de bebidas que tienen más cantidad de agua. Sin duda son más saludables e hidratantes.
  • Intente establecer hábitos más saludables con el consumo de agua y reduzca los que sabe que son perjudiciales para usted.
  • Bebe un vaso de agua antes de ir a la cama.
  • Siempre tenga a mano una botella de agua porque eso le recordará que todavía necesita beber.
  • Mantenga un registro de cuánto está bebiendo y sepa cuánto se supone que debe seguir bebiendo.
  • Existen aplicaciones de consumo de agua que puede descargar en su teléfono y que le darán alarmas regulares para el agua potable. También puede sumar la cantidad que bebe cada vez, para que registre la cantidad que todavía tiene que beber durante el día. Las aplicaciones de agua le indican la cantidad exacta de agua que debe beber de acuerdo con su edad y peso.
  • Debes reducir el consumo de alcohol y el tabaco, que pueden deshidratar tu cuerpo y dar todas las formas posibles para hacerte daño día a día.