Frutas de la temporada de invierno para comer para el cuidado de la salud

El invierno es probablemente una de las mejores temporadas que hemos experimentado en nuestra vida. Al menos no tenemos que enfrentar las erupciones fuertes y la gran cantidad de calor que es insoportable. Pero, para mantenerse saludable en invierno, se deben considerar algunas frutas con beneficios para la salud. Este artículo hablará sobre esas frutas que puedes consumir durante el clima frío. La cantidad adecuada de vitaminas, minerales y nutrientes hará que la fruta sea la mejor para su salud. En la India, los tres meses más importantes, como diciembre, enero y febrero, proporcionan realmente invierno con un clima confortablemente frío. Vamos a descubrir las frutas que podemos considerar durante estos meses.

Con la llegada de la temporada de invierno, la elección de frutas es manzanas u otras variedades de frutas cítricas. Estas frutas proporcionan valores nutricionales a las personas que la consumen. Además de las frutas comunes disponibles en el mercado durante todo el año, también puede consumir otros tipos de frutas poco comunes durante la temporada de invierno. Incluso, las frutas que no están disponibles en su país pueden importarse fácilmente de otras naciones. Los cítricos tropicales que están disponibles en Hawaii y Florida están llenos de antioxidantes saludables para el corazón. Puede consumir esas maravillosas frutas para mantenerse sano y hermoso durante la temporada de invierno.

Variedad de frutas disponibles durante la temporada de invierno

Kumquats

Esta es la pequeña variedad de frutas que también tiene similitudes con las aceitunas en cuanto a su forma. Puede reemplazar esto con granadas si está aburrido de consumir. Esta fruta está llena de antioxidantes que combate las enfermedades y hace que tu piel sea hermosa. Si se proporciona la fruta en un plato con una porción de 5, esto va a cumplir con 1/5 ª parte de sus necesidades diarias de fibra en su comida. La fruta también tiene vitamina C, vitamina A junto con la dosis de potasio.

Membrillos

Estas frutas son bastante similares a las de las manzanas y las peras. También puedes llamarlo sus parientes. Esto hará que su cuerpo pelee con bacterias y virus que propagan la gripe. Los membrillos también son bastante ricos en compuestos fenólicos virales que han sido encontrados por muchas investigaciones en virus de influenza. Es mejor optar por variedades de membrillos chinos ya que tienen más efectividad para combatir la gripe.

Lagans

Si ha consumido el lichi de frutas asiáticas, Logans le resultará bastante familiar. Estos son los frutos que tienen su origen en China. Otros lugares donde se cultiva esta fruta son Puerto Rico y Hawai. Personas de varias partes del mundo importan esta fruta durante la temporada de invierno. Además de ser una fruta maravillosa durante la temporada de invierno, se usa tradicionalmente para tratar el sufrimiento del paciente con fiebre y malestar estomacal. También es una fruta maravillosa que está llena de antioxidantes que combaten enfermedades.

Carambolas

Esta fruta se ve exactamente como una estrella con color amarillo. Al ser una de las frutas exóticas, es más alta en potasio y vitamina C. Al consumir esta fruta, también puede reducir la inflamación que surge debido a las lesiones. Es una fruta que está llena de contenido de fibra y aumenta la evacuación intestinal. Puedes obtener esta fruta en el sur de Florida o Hawai.

Rambutans

Otro tipo de fruta de invierno se conoce como Rambutans. Esta fruta también es rica en antioxidantes naturales en forma de flavonoides. Es una fruta peluda que está disponible desde septiembre hasta marzo. Esto da frutos en la reducción del problema cardiovascular cardiovascular en muchas personas. Incluso funciona mejor que el consumo de té verde. También puede refrigerarlo y almacenar durante un largo tiempo para consumir lentamente. Es maravilloso pelarlos y meterlos dentro de tu boca sin muchos problemas.

Frutas de temporada de invierno para el cuidado de la salud

Granada

Debes haber sabido las semillas jugosas de color rojo que saben muy dulces. Sí, estas son las granadas. Individuo debe tener esta fruta, ya que tiene una variedad de beneficios saludables. El invierno es la época en la que te encuentras con una variedad de problemas de salud debido al ataque de radicales libres. Beber jugo de granada aumentará tu inmunidad y te mantendrás libre de radicales libres.

Limones

Durante los días de invierno realmente necesita mucha vitamina C en su cuerpo. Esto es solo porque la enfermedad se potencia en su cuerpo debido a la falta de estas vitaminas. El resfriado común, la tos y la fiebre pueden ocurrir fácilmente debido a los cambios climáticos. Debe tener jugo de limón o limón con sus medios para evitar estos problemas.

Calabaza vegetariana

El invierno es el clima donde puedes obtener una variedad interminable de vegetales. Estas verduras están cargadas con poderosas vitaminas y minerales. La combinación de algunas verduras puede crear maravillosas calabazas vegetales durante el invierno. Puedes hacer la calabaza con la ayuda de un caramelo, calabaza, calabaza, etc.

Naranjas

Las naranjas son también una de las variedades de cítricos que puedes consumir durante el invierno. En algunas partes de la India, las naranjas se pueden obtener solo en invierno. El resto de la temporada esta fruta no está disponible. Por lo tanto, debe aprovechar todos los beneficios de tales naranjas para que se mantenga realmente saludable durante la temporada de invierno. Puede consumirlo como una fruta o hacer un jugo con él.

Plátano

El plátano es una fruta altamente nutritiva. El contenido de vitaminas y minerales de esta fruta lo hace ideal para el consumo durante todo el año. Los plátanos están fácilmente disponibles durante el invierno y si está buscando frutas saludables que debe comer durante el invierno, su lista no debe perderse el plátano. Incluir 1-2 plátanos en su desayuno diario puede hacer que su desayuno sea realmente saludable.

Zanahorias

La zanahoria no es exactamente una fruta, ya que en realidad es una raíz modificada, pero puedes consumirla en crudo como una fruta. Las zanahorias están disponibles en abundancia durante el invierno y están llenas de nutrientes. El alto contenido de caroteno de las zanahorias las hace ideales para los ojos. Las zanahorias son ricas en antioxidantes que también promueven una mejor salud general y de la piel. Entonces, cuando se trata de las frutas para comer durante el invierno, puede incluir fácilmente el nombre de zanahoria en la lista.

Peras

Las peras son otra fruta que debes incluir cada vez más en tu dieta diaria durante el invierno. Además de una buena cantidad de fibra, una sola pera contiene una cantidad notable de vitamina C y minerales importantes como el cobre. Las peras también son ricas en antioxidantes vitales y flavonoides que promueven una mejor salud general. Está completamente libre de grasa y rico en nutrientes. Las peras son frutas de invierno y puedes comprarlas fácilmente en tu mercado local durante esta época del año.

Caquis

Los caquis son conocidos por ser una tienda de un montón de vitaminas y minerales vitales. Los caquis contienen vitamina A, C, E, B6 y minerales como cobre, manganeso, potasio y fósforo. Esta fruta da caloría moderada en el consumo pero no grasa. Esta fruta está enriquecida con fitonutrientes y antioxidantes que previenen el crecimiento de las células cancerosas. También promueve la vista y ayuda a perder peso. La acción más notable de esta fruta radica en el hecho de que también tiene propiedades antienvejecimiento.

Manzanas

Puede obtener manzanas en el mercado no solo durante el invierno sino durante todo el año. Su lista de frutas sanas imprescindibles durante el invierno nunca puede completarse sin agregarle manzanas. Las manzanas son ricas en nutrientes y pueden ser una de las mejores frutas para saciar el apetito y también para mantenerte sano durante el invierno. A partir de vitaminas y minerales vitales, la manzana también contiene antioxidantes que protegen las células del cuerpo del daño oxidativo.