Las mejores formas en que las mujeres embarazadas pueden mantenerse frescas durante el verano

Durante el embarazo, muchas mujeres sienten una gran incomodidad física. Además del dolor de espalda, el estreñimiento y otros problemas comunes relacionados con el embarazo, los bochornos frecuentes pueden empeorar las cosas. Durante el verano, se vuelve aún más problemático para las madres que esperan realmente mantenerse frescas. La subida de temperatura no solo aumenta la incomodidad física, sino que también hace que la piel ya sensible de las mujeres embarazadas sea propensa a sudar más, lo que puede dar lugar a una serie de problemas en la piel también.

Mantenerse fresco durante el verano puede ser útil no solo para el bienestar físico de las madres embarazadas sino también para garantizar un mejor estado de ánimo, que tiene un efecto directo en el bebé por nacer. La sudoración también puede causar problemas de salud como tos y frío. Para mantenerse fresco durante el embarazo, lo mejor es seguir algunas medidas en el hogar. Algunos cambios en su estilo de vida y dieta pueden traer resultados efectivos y positivos, haciéndolo sentir más cómodo. Estas son las formas más efectivas que las mujeres embarazadas pueden seguir para mantenerse frescas, incluso durante el verano.

Use el tipo correcto de ropa

Usar el tipo correcto de ropa puede ser muy útil para mantenerse fresco durante el verano. Las prendas ajustadas y sintéticas no son adecuadas para los calurosos días de verano cuando el cuerpo ya suda para mantener la temperatura corporal baja. La ropa ajustada sintética evita que el aire pase a la piel y causa la acumulación de sudor en la piel. La acumulación de sudor en el cuerpo no solo provoca problemas en la piel, sino que también puede ser una razón para tener tos y frío.

La ropa de algodón holgada es la más adecuada para las madres que esperan en el verano porque la ropa de algodón tiene suficientes poros que permiten que el aire pase a la piel. Entonces, el sudor no se acumula en la piel. Los mejores materiales de algodón y lino también absorben el exceso de sudor, manteniendo la piel seca. Por lo tanto, para las madres embarazadas, es importante que solo usen ropa de algodón o de lino, ropa suelta durante los días de verano para mantenerse frescos.

Además del material, el color de la ropa también puede ser útil para asegurarse de que su cuerpo absorba menos calor del exterior. Los tonos blancos y pastel son los más adecuados para el verano porque estos colores reflejan la mayoría de los rayos de luz, lo que ayuda a mantener la calma. Por otro lado, los colores como el negro absorben todas las frecuencias de luz y pueden hacerte sentir aún más caliente durante el verano.

La ropa holgada puede hacer que el verano sea más cómodo, pero también tenga en cuenta que siempre es mejor usar ropa fina pero que cubra durante esta época del año. La ropa suelta y de color claro que cubre el cuerpo brinda una capa adicional de protección en el cuerpo contra el calor exterior y puede ser útil para mantener la temperatura corporal baja.

Come la dieta correcta

Su dieta tiene un grave impacto en el calor de su cuerpo y, por lo tanto, para las mujeres embarazadas, es muy importante que tomen el tipo correcto de alimentos durante el verano. Como regla general, incluya más verduras de hoja verde en su dieta en lugar de comida chatarra. Las hortalizas de hoja verde proporcionan una buena dosis de agua y fibra al cuerpo. Mientras que el agua puede ser más útil para mantener el cuerpo fresco desde adentro, la fibra en las verduras ayuda a mantener el sistema digestivo saludable, lo que puede ser útil para evitar el calentamiento excesivo del cuerpo.

Las verduras como el protector de botella, la calabaza de cresta y otras verduras de temporada pueden ser ideales para las madres que esperan durante el verano. Los alimentos fritos y grasos ciertamente producen más calor durante la digestión, por lo que es mejor si puede llevar la cantidad de aceite y alimentos fritos al mínimo en su dieta durante el verano. Opte por una dieta más hervida y cruda que las fritas.

Durante el embarazo, es muy importante que las madres embarazadas consuman la cantidad adecuada de proteínas en su dieta diaria. Sin embargo, consumir carne, huevos o pollo regularmente puede ser una causa de más generación de calor en el cuerpo. Por lo tanto, durante este tiempo, lo mejor es mantener su dieta simple. En lugar de proteína animal, opte por más proteínas vegetales. Se pueden tomar pulsos, gramos, semillas y frutos secos ligeramente hervidos o molidos para cubrir la cuota diaria de proteína en mujeres embarazadas sin consumir mucha proteína animal. Estas proteínas a base de plantas generarán menos calor corporal durante la digestión, ayudándote a mantenerte fresco.

En lugar de recurrir a los carbohidratos complejos, que generalmente se consideran más saludables para el cuerpo, durante el verano, incluir carbohidratos más simples como el arroz blanco en su dieta puede ser útil para mantener la temperatura corporal baja. Como los carbohidratos simples son más fáciles de digerir y producen menos calor en la digestión.

Durante el embarazo, solo es aconsejable depender más de los productos lácteos y los jugos. La leche fría, la cuajada agria y el yogur son algunos de los mejores alimentos que puedes consumir durante el verano para mantenerte fresco y para saciar tu apetito. Los jugos elaborados con frutas frescas, como la sandía, la piña, el mango y el pepino, pueden ser una delicia para la lengua y también para el cuerpo. Los jugos proporcionan energía, los nutrientes esenciales y también ayudan a mantener la temperatura corporal baja.

No te olvides de beber más y más agua a intervalos frecuentes durante el verano. El agua ayuda a mantener el cuerpo fresco por dentro y también evita la deshidratación debido a la sudoración excesiva. En lugar de comidas más grandes, optar por comidas frecuentes y pequeñas, esto ayuda a controlar la temperatura de su cuerpo en un rango cómodo en lugar de producir un aumento en la temperatura corporal después de una gran comida.

Quédate en un lugar más fresco

Para las mujeres embarazadas, es muy importante no solo quedarse en el interior sino también en una habitación más fresca durante los días calurosos del verano. Si no hay disposiciones para los sistemas de aire acondicionado en el hogar, asegúrese de permanecer en una habitación que no reciba la luz solar directa durante la mayor parte del día. Alojarse en la planta baja de una casa con varias plantas puede ser una manera fácil y efectiva de asegurarse de que se mantenga fresco.

Usar cortinas pesadas en las puertas y ventanas, rociar agua en las cortinas a intervalos frecuentes durante el día también puede ser útil para mantener la temperatura de la habitación más baja incluso sin un sistema de aire acondicionado. Tener algunas jarras de barro en la habitación, llenas de agua también puede ser útil para mantener la habitación más fresca durante el verano.

Opta por un baño frecuente

Las mujeres embarazadas no deben cumplir con su rutina diaria de baño una o dos veces durante el verano. Bañarse con frecuencia puede ser muy útil para bajar la temperatura del cuerpo y hacer que uno se sienta más fresco desde adentro. Por lo tanto, asegúrese de tomar baños frecuentes en agua fría. Asegúrese de sumergir el agua durante el tiempo suficiente para que el agua del cuerpo absorba el calor del cuerpo.

También tenga en cuenta que bañarse con frecuencia con agua caliente o incluso con agua tibia, que solo puede salir del grifo durante los abrasadores días de verano, no lo ayudará demasiado. Por lo tanto, asegúrese de sostener el agua fresca y fría de la mañana para bañarse durante el día.

Agregar hojas de menta o sal de baño en el agua de baño puede ser efectivo para perder el máximo calor corporal durante el baño. Sin embargo, bañarse con frecuencia puede hacer que su piel se seque, por lo que si se baña con frecuencia para aliviar el exceso de calor durante el verano, asegúrese de aplicar una loción corporal no grasa al menos una vez al día, si su piel se siente elástico

Reduzca las actividades físicas durante el día

Durante los días cálidos y húmedos del verano, cuanto más trabaje físicamente, más cálido se sentirá. Por lo tanto, es mejor que reduzca sus actividades físicas durante el día cuando el calor es alto. Puede encubrir sus responsabilidades temprano en la mañana o durante la noche cuando la temperatura exterior es comparativamente menor. Durante el día, opte por más en una habitación bien ventilada y asegúrese de no dormir o sentarse en una cama o sofá con ropa de cama caliente, que puede hacer que se sienta caliente y sudoroso.

Reducir el ejercicio

Entendemos que la condición física es necesaria incluso durante el embarazo, pero para mantenerse fresco durante el verano, lo mejor es reducir el ejercicio por el momento. En lugar de optar por el yoga que necesita mucha menos actividad física y no provocará un aumento del calor corporal. También seleccione su ejercicio y el tiempo de yoga con prudencia. Lo mejor es completarlos temprano en la mañana, incluso antes de que el sol comience a brillar por completo con sus rayos abrasadores.

Use ropa de lavado en frío para la comodidad del calor

Si se siente demasiado caliente durante el día y no tiene la opción de disfrutar del aire frío de un aire acondicionado, mantenga algunas toallitas empapadas en agua en el congelador durante horas. Póngase la ropa fría en la frente y el vientre mientras toma una siesta en la cama. Esto ayudará a reducir la temperatura de su cuerpo y lo hará sentir muy aliviado.

Usa polvo de sándalo para mantenerte fresco

El sándalo es un protector natural de la piel y un sanador. Ayuda a mantener la temperatura corporal baja. Con el fin de controlar el exceso de calor durante el verano, simplemente puede desempolvar un poco de polvo de sándalo puro en su cuerpo después de tomar un baño. Esto lo hará sentir más cómodo y también le ayudará a controlar el exceso de sudor sin obstruir los poros.