Cómo tratar la depresión después del embarazo / parto

La depresión o el baby blues después del parto del niño no es poco común entre las nuevas madres. Sentirse tristes, inútiles o frecuentes períodos de llanto después del parto a menudo se caracterizan como bebés azules, que está directamente relacionado con los niveles hormonales modificados en el cuerpo de la madre después del parto. Sin embargo, los síntomas de la depresión pueden variar drásticamente de una persona a otra, y mientras que para algunos puede categorizarse solo como tristeza infantil, para algunos puede tomar la forma de depresión grave e incluso puede tomar un giro hacia la psicosis posparto con más severa síntomas. Lo bueno es que cualquiera de estos tipos de depresiones se puede tratar con medicamentos y asesoramiento.

¿Qué causa la depresión después del parto?

Durante el embarazo, los niveles de las dos hormonas reproductivas femeninas, estrógeno y progesterona, son muy altos en el cuerpo de la madre embarazada. Después del parto, los niveles de esta hormona disminuyen bruscamente y se normalizan dentro de los 3 días posteriores al nacimiento del niño. Esta rápida caída en los niveles hormonales afecta el equilibrio hormonal del cuerpo que desencadena la depresión. Sin embargo, aún no se sabe con claridad cómo funciona exactamente la caída de estas dos hormonas femeninas para desencadenar la depresión. La depresión posparto en cualquiera de sus tres formas, depresión del bebé, depresión o psicosis puede desarrollarse dentro de las 4 semanas del nacimiento del niño.

La mayoría de las nuevas madres experimentan el baby blues de una forma u otra, mientras que una de cada diez mujeres puede verse afectada por la depresión. Por otro lado, el número de mujeres que sufren de psicosis posparto es solo de alrededor de uno en mil. La psicosis posparto es extremadamente grave e implica un alto riesgo de suicidio o infanticidio. Se desarrolla de repente, dentro de las 48 horas o 2 semanas de la entrega.

Los síntomas de la depresión posparto

Una nueva madre puede experimentar uno o más de los siguientes síntomas en una intensidad leve o severa dependiendo de muchos otros factores. Los síntomas comunes de la depresión posparto incluyen,

  • Incapacidad para dormir
  • Falta de apetito
  • Retirarse del bebé y de su pareja
  • Cambios de humor severos
  • Continua tristeza
  • Irritabilidad o inquietud
  • Episodios frecuentes de llanto
  • Ansiedad extrema
  • Miedo
  • Sentimiento de culpabilidad y falta de valor
  • Pensamientos de suicidio
  • Desesperación
  • Exceso de fatiga

Si estos síntomas persisten durante más de 1 a 2 días, no se deben descartar como los bebés azules normales y se debe brindar ayuda inmediata.

Los factores de riesgo de la depresión posparto

Cada nueva madre no desarrolla depresión posparto y existen algunos factores de riesgo que generalmente aumentan las posibilidades de desarrollar la afección después del parto. Algunos de los factores de riesgo más comunes de la depresión posparto incluyen:

  • Historial de depresión antes o durante el embarazo
  • Historia de la depresión en la familia
  • La edad durante el parto, las mujeres más jóvenes son más propensas a desarrollar depresión posparto o incluso psicosis posparto en comparación con las madres de mayor edad
  • Tu idea sobre el embarazo y cómo está siendo aceptado en tu familia
  • Discordia marital o problemas en la familia
  • Apoyo social y familiar limitado

Incluso si algunos o todos los desencadenantes mencionados anteriormente están presentes para usted, no necesariamente significa que desarrollará depresión posparto, pero estos factores desencadenantes en realidad aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad. Por lo tanto, si alguno de los factores desencadenantes anteriores es positivo para usted, asegúrese de informar a su médico de antemano. Para que pueda tomar las medidas necesarias tan pronto como su bebé azul parezca avanzar hacia la depresión posparto.

Tratamiento de la depresión posparto

Si ha desarrollado depresión posparto dentro de los 1-3 días posteriores al parto, mientras se encuentra todavía en el hospital, su médico le recetará ciertos medicamentos para un alivio rápido. Sin embargo, cada antidepresivo podría no ser adecuado para las madres incluso después del parto, especialmente si está amamantando al niño. Hay algunos tipos particulares de medicamentos que se pueden usar con eficacia en este caso y solo su médico puede prescribirle el medicamento adecuado para curar la afección.

Sin embargo, en muchos casos, la depresión posparto se vuelve más prominente solo después de 2-3 días del parto, cuando ha salido del hospital y ha vuelto a su vida normal. Para tratar esta depresión, puede tomar las siguientes medidas, pero si parece que las cosas no se resuelven rápidamente, lo mejor es llamar a su médico y pedir ayuda. Estas son algunas de las maneras más efectivas que puede probar para tratar la depresión después del embarazo,

Dormir adecuadamente

Después del parto, el cuerpo de la madre todavía se encuentra en la fase de recuperación y no es solo su hijo quien necesita dormir adecuadamente durante este tiempo. El sueño y el descanso adecuados también son vitales para la recuperación de la madre y también pueden ser la mejor manera de tratar los síntomas de la depresión, como irritabilidad, cambios de humor, tristeza y otros. Por lo tanto, no importa la situación en su hogar, asegúrese de descansar adecuadamente después del parto, ya que es el mejor sistema natural del cuerpo para calmar los nervios y curar cualquier trastorno mental.

Hacer ejercicios

Cada ejercicio puede no ser ideal para una madre que acaba de dar a luz a su bebé, pero siempre puede hacer ejercicios ligeros a mano alzada y cosas como correr despacio y caminar sin cansarse demasiado. El ejercicio libera serotonina en el cerebro. La serotonina es un estimulante del buen humor y el agente natural de curación del estado del cuerpo. Por lo tanto, al hacer ejercicio a diario, puede tratar fácilmente la depresión después del parto, ya que aumentará la hormona natural que se siente bien en su cuerpo.

Concéntrate en lo que comes

Lo que comes tiene un impacto directo en cómo te sientes, por lo que cuidar tu dieta es muy importante durante este lapso. Incluir más vegetales verdes, frutas frescas y granos integrales en su dieta puede ser efectivo para darle un impulso natural a su estado de ánimo. Estos alimentos están cargados de vitaminas y minerales que pueden mejorar la síntesis de serotonina en el cerebro. También se ha descubierto que los ácidos grasos Omega 3 tienen un efecto de elevación del estado de ánimo y, por lo tanto, incluir más pescados grasos, nueces y semillas, que son las fuentes naturales más conocidas de Omega 3, en su dieta diaria es una muy buena idea.

Evite completamente la cafeína y el alcohol durante este lapso, ya que estos son conocidos por dar un pico a su estado de ánimo y luego empujarlo más hacia la depresión. También asegúrese de que su dieta diaria tenga suficiente cantidad de proteína, ya que una dieta baja en proteínas se ha relacionado con la depresión.

Dale tiempo a tus relaciones

Con un nuevo miembro en su familia, se ha embarcado en un nuevo camino de vida y es un momento en el que debe fomentar aún más su relación con su pareja en lugar de descuidarla. Tener a alguien a su lado para compartir sus responsabilidades y comprender sus problemas puede ser muy útil para recuperarse de esta fase difícil. Darle tiempo a su cónyuge, a su familia y amigos es una de las mejores formas de tratar la depresión posterior a la entrega.

Cuídate

Con un bebé recién nacido y su propio cuerpo todavía sanado, es posible que no sea posible ir de compras para mimarte y recuperar el estado de ánimo, pero siempre puedes mimarte incluso en casa. Escuchar su música favorita, tomar un largo y cómodo baño de burbujas, hacer algo que realmente le gusta hacer, como leer libros o cuidar las plantas puede ser una buena idea para mejorar su estado de ánimo.

Comparte tus problemas

Si se siente deprimido después del parto, es muy importante que comparta su problema con alguien cercano a usted. Puede hablar de ello con su pareja, un amigo o con su madre o hermana, quien sea que esté cerca de usted. Compartir sus problemas con alguien cercano seguramente lo liberará en gran medida y también le permitirá obtener ayuda inmediata si es necesario. Entonces, en lugar de sufrir solo, comparta usted mismo y se sentirá mucho mejor.

Cuando una nueva madre debe buscar ayuda médica para la depresión posparto

Este es un punto muy importante porque a menudo las nuevas madres esperan que la depresión desaparezca con el tiempo, pero continúa persistiendo. A menos que sepa exactamente cuándo debe buscar asistencia médica para ello, demorar demasiado tiempo para que se cure solo puede aumentar el problema.

Si nota que sus síntomas de depresión persisten incluso después de 2 semanas, debe visitar a su médico sin perder tiempo. En caso de que la nueva madre no pueda llevar a cabo su vida normal, o no pueda hacer frente a situaciones de la vida cotidiana, es importante que se brinde asistencia médica lo antes posible. Sentirse extremadamente asustado, en pánico, ansioso o recurrente con pensamientos de suicidio o dañar al bebé son los otros síntomas cuando la asistencia médica inmediata es importante.

Tratamientos disponibles para la depresión posparto

Por lo general, los médicos recomiendan tres tipos de tratamientos para tratar la depresión posparto, según la escala particular de la depresión. El paciente puede ser sugerido para psicoterapia, medicamentos o guiado para terapia hormonal. El médico debe decidir el tipo correcto de terapia en un caso particular y también podría sugerir más de un tipo de estas terapias al mismo tiempo o una tras otra para obtener resultados rápidos.