Cómo evitar y aliviar la fatiga visual

En el mundo de hoy, con la vida en movimiento rápido, el estrés aumenta a gran escala. Como resultado, la tensión ocular es uno de los problemas más comunes. Alrededor del 90% de la población sufre este problema. Hay muchas razones para la fatiga visual, como la falta de sueño, trabajar durante mucho tiempo en un momento en dispositivos digitales (teléfonos móviles, computadora portátil), leer con poca luz, exponerse a la luz brillante sin protección e incluso alergias. Algunos de los síntomas de la fatiga visual pueden ser dolor de cabeza extremo, párpados acuosos y residuos rojizos en los ojos. Y debe señalarse que estos síntomas generalmente no son visibles durante el día o en la mañana, pero ocurren cuando hay algún tipo de presión en el ojo.

Como la distensión ocular es un problema muy común, también podemos encontrar fácilmente muchas gotas para los ojos. Sin embargo, la tensión ocular también se puede curar con algunos remedios naturales.

Formas de evitar la fatiga visual

Masaje de ojos

La manera más eficiente y rápida de evitar la fatiga visual es masajear suavemente los párpados diariamente. Esto conducirá a un aumento en la circulación de la sangre y también estimulará las glándulas lagrimales que a menudo conducen a la sequedad de los ojos.

  1. Use suavemente las puntas de sus dedos para masajear sus párpados y luego sobre sus cejas durante aproximadamente 15 a 20 minutos.
  2. Use suavemente los dedos para masajear la frente y la sien, también los huesos de la parte superior de la mejilla.
  3. Repita esto al menos dos veces al día.

Palming

Otra gran manera de relajar los músculos de tus ojos. Se puede hacer en cualquier momento y ayuda a prevenir la fatiga visual. La técnica de Palming implica una serie de pasos. En primer lugar, todo lo que tienes que hacer es sentarte derecho en una posición que te resulte relajante. Luego, caliente suavemente sus palmas frotando ambas manos una contra la otra. Cierre los ojos y luego aplique suavemente la palma caliente y manténgase en esa posición durante 5 minutos. Ahora abra lentamente los párpados y siga repitiendo este proceso varias veces.

Sunning

Este es otro método para prevenir los ojos tensos y ayuda a relajar los músculos de los párpados. Sunning ayuda en la producción de vitamina D en nuestro cuerpo, que actúa como un papel vital en el desarrollo y crecimiento de nuestro cuerpo. La vitamina D también mejora la condición general de salud. Todo lo que debemos tener en cuenta es que esto debe hacerse antes de las 10 a. M. Los pasos para hacer este procedimiento son; Primero párate en un lugar soleado temprano en la mañana y luego cierra los ojos y absorbe el sol por unos segundos, y luego abre lentamente los párpados después de sentir el calor. Ahora repite el proceso varias veces. Haz esto todos los días.

Ejercicios oculares

Los ejercicios oculares también ayudan a evitar la fatiga ocular al mejorar la circulación de la sangre hacia los ojos, creando flexibilidad y mejorando la concentración. Todo lo que tiene que hacer es mantener un lápiz a la distancia de un brazo y concentrarse lentamente en él. Luego, acerque suavemente el objeto a su visión. Esto ayudará a relajar los párpados. Además, gira los ojos en sentido horario y antihorario varias veces. Repita esto 8-10 veces.

Agua fría

El agua fría también es otro método muy eficaz para relajar la fatiga visual. Esto aumenta el flujo de la circulación sanguínea. Todo lo que necesita hacer es salpicar un poco de agua fría en su párpado y frotar suavemente sus ojos con una toalla suave. Luego mantén tus ojos cerrados por unos segundos. Repite esto dos veces y te sentirás mucho mejor. También puede frotar algunos cubitos de hielo sobre la hinchazón de sus párpados para aliviarse.

Compresa caliente

Esta es otra forma de prevenir la fatiga ocular. Este método es útil para reducir la fatiga visual, los ojos hinchados y también ayuda a calmar los ojos secos. Esto también es efectivo para reducir los dolores de hinchazón. Hay ciertos pasos para seguir este método.

Primero sumerja un trapo suave en agua tibia y exprima suavemente el exceso de agua. Luego coloque suavemente el trozo de tela sobre sus párpados sin ejercer presión. Luego descanse en esa posición durante aproximadamente 30 segundos. Repita esto 5- 6 veces todos los días antes de acostarse. Esto ayudará a que tus ojos no se esfuercen y también te sentirás fresco.

Formas de aliviar la fatiga visual

Señoras, ¿el nivel de estrés en su vida ha aumentado recientemente? Esto puede afectar a sus ojos y causar daños en el futuro. ¿Estás sufriendo de cansancio, dolor de ojos o dolores de cabeza? Esto puede deberse a una tensión ocular excesiva. Ojos cansados, doloridos o dolores de cabeza frecuentes, sus ojos pueden estar tensos. Si esto continúa durante mucho tiempo, es posible que deba visitar a un médico.

Pero no te preocupes, hay muchas formas de aliviar tus ojos. Es tan simple como el que he mencionado anteriormente, solo recuerda darle a tus ojos el descanso adecuado, asegura un sueño tranquilo de casi 7-8 horas y por supuesto ¡come sano! El estilo de vida juega un papel importante en nuestro sistema de salud. Por lo tanto, tenga estos consejos en mente y manténgase saludable, ¡manténgase feliz!