Las mejores formas de evitar calambres musculares / espasmos musculares

¿También experimentas que los músculos que se contraen en las piernas y las manos lentamente se abren camino para torcerse y ponerse rígidos?

Los calambres musculares son invitados no invitados que involuntariamente atacan a una persona causando dolor intenso que se dirige hacia la mitad de las noches o post sesiones de entrenamiento / deportes dirigidas más al antebrazo, músculos de la pantorrilla, isquiotibiales, cuádriceps, brazos, flancos y paredes abdominales.

Culpables en calambres musculares

  • Mala circulación sanguínea
  • Músculos cansados
  • Deshidración
  • Sin régimen de ejercicio adecuado
  • posición constante del cuerpo durante periodos prolongados
  • Ingesta de alimentos picantes y secos
  • Temperaturas frías
  • Temperatura extrema

Los calambres musculares son en general muy comunes en los atletas, la mayoría de las mujeres embarazadas y las personas que se exceden en el trabajo también se ven comúnmente afectadas. Frotarlo no solo es la solución: para poner fin a las contracciones musculares, hay mucho que debes saber. Aquí he puesto algunas modificaciones básicas que debes seguir,

Las mejores formas de evitar los calambres musculares

Recuperar fluidos perdidos

Para mantener los calambres en el agua de la bahía no es suficiente. Para recuperar y retener el equilibrio electrolítico en su cuerpo y ayudar a que todos sus sistemas funcionen con eficacia, entonces definitivamente debe considerar beber bebidas deportivas con un alto contenido nutricional, especialmente sodio, potasio y cloro. Si una vez que el electrolito corporal se altera, la mayoría de los sistemas funcionales experimentan carga y tienden a causar calambres. Tome sorbos de agua o bebidas energéticas todo el tiempo cuando esté extremadamente sudado.

Calentamiento diario

Si no quieres que los calambres musculares te golpeen de repente. Las sesiones de calentamiento ayudan a calmar y relajar los músculos aliviando la rigidez.

El estiramiento de los músculos del cuello, las manos, las piernas y otros ejercicios de flexión tienden a estirar todos esos nervios minuciosos para eliminar cualquier tensión / giro en los músculos. Asegúrese de darse un calentamiento de 5 minutos y comenzar un día.

Rejuvenecer con aceites

¡No entre en pánico y complique las cosas! Todo lo que debes hacer es RELAJARSE y frotar. Los masajes con aceite funcionan mejor para tratar el problema. Calienta el aceite que deseas utilizar en tu cuerpo justo por encima de la temperatura ambiente y frota suavemente con movimientos circulares el calambre y utiliza una bolsa de agua caliente para mejorar la circulación sanguínea en la región.

Esto simplemente no es suficiente. Es necesario que le dé a su cuerpo un tratamiento de masaje con aceites de sésamo, oliva, almendra o coco muy a menudo con aceites medicinales o aceites simples si está siendo atacado con frecuencia por contracciones musculares.

El movimiento intestinal importa

Los desequilibrios en nuestro cuerpo conducen a enfermedades para mantener en equilibrio a las diferentes fuerzas que trabajan en nuestro cuerpo. El desecho metabólico del intestino debe vaciarse todos los días fuera del cuerpo. Si este proceso de excreción no sigue una rutina, entonces su cuerpo experimentará flujos de aire a sus terminaciones nerviosas y perturbará su equilibrio, causando calambres en los músculos.

Suplementos de calcio

Toma suficiente calcio !!!

Manténgase alejado de los trastornos musculares con estas formas mencionadas anteriormente para evitar los calambres musculares.