Los mejores consejos para su relajación

El estrés no es nada inusual en nuestro mundo moderno. El tiempo nos ha obligado a todos de tal manera, que el despertador nos despierta y hace ejercicio todo el día. Con la cantidad adicional de competencia, los avances tecnológicos, todo se está volviendo más activo y algo más extraño. Es extraño, ya que nuestro cuerpo siempre ha necesitado cierta cantidad de relajación, pero nuestras vidas se han vuelto demasiado ocupadas como para permitirlo.

La clave para la relajación está dirigida por nuestro estado de ánimo, por lo que todo lo que necesita es tomarse un tiempo para usted. Ahora revisaremos algunos remedios de relajación rápidos y fáciles, que debemos seguir en nuestra rutina diaria.

 

Consejos para la relajación

  • ¿A menudo te preocupas por el futuro? ¿Las preguntas ‘qué va a pasar después?’ siempre en tu mente? La ansiedad sobre el futuro ocupa muchos de nuestros pensamientos y, a su vez, no prestamos atención a otros aspectos importantes. Preocuparse por el futuro no servirá de nada, pero tener una planificación y ejecución adecuadas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Para tener una mente relajada, ¡necesitas vivir y disfrutar el presente!
  • Su entorno será importante para su tranquilidad. No somos conscientes de ello, pero las personas y el material que nos rodea afectan nuestra satisfacción interior. Por ejemplo, mire alrededor de su habitación, si encuentra que todo está desordenado, recordará cosas que debe hacer, y eso afectará su cerebro.
  • Las personas con las que vives y socializas también dejarán un impacto en tu vida. Es aconsejable mantener sus relaciones sanas y felices, para que también esté en paz. Relación rota, traiciones, desacuerdos y situaciones que no podemos evitar, pero debemos tratar de controlar lo que está en nuestras manos.
  • La meditación es una técnica de relajación para aliviar el estrés. Saque de 10 a 30 minutos todos los días y siéntese en silencio. Medita por un tiempo y deja que todos tus pensamientos animados descansen. Cuando meditas, promueves la paz interior y estás libre de preocupaciones implacables. Esto aumentará tu nivel de concentración y estarás más atento en el trabajo.
  • ¡La relajación no significa un día flojo! Tome descansos cortos entre las actividades diarias para relajarse de la mejor manera posible. 10 minutos de música mientras te pones a trabajar, 15 minutos de caminar de regreso a casa, tu helado favorito como postre, nadar dos veces por semana, etc. son algunas formas comunes de combatir el estrés.

  • Intenta ser lo más independiente posible. La dependencia nos lleva a un estado en el que nos cargamos más que a las demás personas. Cuando puedes hacer todo sobre ti mismo, serás más feliz. Si las cosas van bien, estaba en lo cierto; si las cosas van mal, está satisfecho con el intento. Esto alternativamente no significa que nos volveremos indiferentes. Necesitamos otras personas para compartir nuestra vida, ya sean pequeños eventos, decisiones, opiniones, etc. Esto solo es aconsejable para aquellas cosas que podemos manejar por nuestra cuenta, y si lo hacemos, nos ayudaríamos a nosotros mismos.
  • Deja que todos los aspectos positivos entren en ti. Evite todo lo que pueda ser dañino y negativo. Podrían ser pensamientos, podrían ser acciones, podrían ser influencias de otras personas, o cualquier cosa que se te ocurra. Trate de evitar las negatividades de la vida y absorba todo lo que sea positivo para un estado de ánimo más tranquilo.
  • Date el ‘mi tiempo’ todos los días. ¡Podría estar viendo las noticias después de que regreses a casa, podría ser un tiempo de ducha extendido, podría estar cocinando para variar o podría estar bailando como si nadie estuviera mirando! ¡Haga lo que le plazca, al menos una vez al día y deje que todo el estrés se mantenga a raya!
  • Salir de vacaciones cada momento es también una muy buena manera de relajarse. Elige una ubicación y solo escapa! Ve solo si no quieres un acompañante. Te relajas y te exploras a ti mismo.

Hay un dicho famoso que dice “nunca te sientas tan ocupado ganándote la vida que te olvidas de hacer una vida”. Todo es importante, pero nada es más importante que nuestra cordura. Siga estos simples remedios de relajación y promueva una vida más saludable.

 

Remedios caseros para ayudarlo a relajarse

  1. Naranjas: el olor estimulante de la naranja y su cáscara calma los nervios. Se sabe que Citrus combate la depresión y mejora la inmunidad. Gente y naranja y huelen el aroma. Puede agregar cáscaras al agua tibia y dejar que hierva a fuego lento. Huela la fragancia y reduzca la ansiedad. Por supuesto, puede beber una taza de jugo de naranja fresco agregado con 1 cucharadita de miel y 1 pizca de nuez moscada en polvo.
  2. Lavanda: se sabe que la lavanda con aceite esencial relaja y reduce la depresión. Tiene un efecto calmante que funciona en el sistema nervioso. También tiene componentes bioactivos para combatir el estrés. Simplemente hierva 2 tazas de agua y agregue 2-4 gotas de aceite esencial. Inhale la fragancia y enfríese. También puede mezclar 2-4 gotas del aceite con aceite de almendras o aceite de oliva y luego masajear el hombro, la espalda y el cuello.
  3. Almendras: con la bondad de numerosos nutrientes se sabe que es un potenciador del estado de ánimo. Reduce la depresión y combate la ansiedad. Los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios y ayudan a combatir la inflamación celular. Remoje unas 10 almendras en agua y déjelas durante la noche. Despegue la piel a la mañana siguiente y muela las almendras. Agregue una pizca de nuez moscada y jengibre y luego agréguelos a una taza de leche. Bébalo por unos días para obtener mejores resultados.
  4. Hinojo: esta hierba incluye aceites volátiles que reduce la ansiedad. También se sabe que reduce los problemas gastrointestinales que se acompañan de ansiedad. Agregue unas gotas de aceite esencial de hinojo en un pañuelo e inhale el olor. Repita luego de algunas horas si es necesario. También puede agregar hinojo a su té o hacer jugo de hinojo.
  5. Baño: la mejor y más fácil manera de relajarse es un baño de agua caliente. Agregue 1/3 taza de bicarbonato de sodio y jengibre en una bañera y llénelo con agua tibia para bañarse. También puede agregar aproximadamente 5 gotas de aceite de aromaterapia seguido de una onza de aceite transportador. Remoje durante 20 minutos y sienta renovado!