Qué hacer y qué no hacer durante el embarazo

El embarazo es el período que trae alegría y emoción a tu vida. Durante el embarazo, también estará rodeado de ciertas preguntas sobre qué debe hacer y qué debe evitar para estar en forma y saludable mientras está embarazada.

Hay una lista que le ayudará a obtener la respuesta a sus preguntas.

Haz ejercicio para un embarazo saludable

Durante el embarazo, es necesario cuidar bien su salud y el ejercicio es la mejor manera de mantenerlo saludable y aumentar el nivel de comodidad de su parto. Pero antes de hacer ejercicios, debe consultar con su médico para asegurarse de qué tipos de ejercicios debe hacer y cuáles no. Hay algunas precauciones para prevenir las complicaciones al hacer ejercicios.

Debe gastar alrededor de 30 minutos en un día para hacer ejercicio. Esta vez lo utiliza para caminar o ejercicios moderados como natación y yoga. Asegúrese de beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado. Debe beber agua antes de comenzar los ejercicios, así como entre y después de los ejercicios. Trate de mantenerse alejado de la deshidratación, ya que conduce a varias complicaciones.

Debe elegir ropa de entrenamiento cómoda durante los ejercicios. Asegúrese de estirar su cuerpo antes y después de los ejercicios que lo mantendrán flexible mientras aumenta la fuerza.

No evites las instrucciones cuando haces ejercicio

Mientras haces ejercicio, debes evitar el ejercicio que llega al agotamiento. Debe evitar el ejercicio si se siente mareado. Asegúrate de que el ambiente sea fresco y acogedor cuando trabajes si vas al gimnasio y luego asegúrate de que tenga el aire acondicionado para equilibrar la temperatura de tu cuerpo.

Asegúrate de que los ejercicios que estás haciendo sean moderados no elevan el peso durante el embarazo cuando haces ejercicio. Debe evitar las actividades que pertenecen a los deportes que pueden generar riesgos para su salud y la de su bebé. Los deportes como el patinaje, la equitación, el fútbol, ​​etc. pueden hacerle caer en las lesiones del abdomen.

Consulte con su médico antes de hacer ejercicio.

Presta atención a tu salud

Cuidado prenatal

Durante el embarazo, es importante tener atención prenatal con la ayuda de su médico o partera para que su embarazo sea más fácil y cómodo.

Visite a su doctor

necesita ponerse en contacto frecuente con su médico a medida que se entera de su embarazo. Con la ayuda de la visita al médico y los chequeos regulares, su médico puede conocer la condición de su bebé mediante el seguimiento de la presión arterial, latidos del corazón y toda otra información requerida que puede ayudarlo a tener un bebé saludable.

Cuidado dental

debe cuidar mejor su salud oral porque la infección dental puede provocar un nacimiento prematuro y también puede causar caries.

Descansa

Puede haber complicaciones en su embarazo si no descansa adecuadamente. Debe descansar bien y evitar la posición prolongada.

Medicación

Si está usando medicamentos para cualquier enfermedad crónica, entonces necesita consultar con su médico para que le administren el tratamiento del altar y los medicamentos mientras está embarazada para luchar.

Hay algunos síntomas graves si nota que se conectan con frecuencia con su médico O con su proveedor de atención médica.

Puede notar algunos síntomas como mareos, sangrado vaginal, menos movimientos fetales, pérdida de líquido amniótico, dolor en el pecho, dolor abdominal, hinchazón, debilidad muscular y aumento de la presión pélvica.

No lo hagas

Medicación

no use ningún medicamento durante el embarazo sin consultar con su médico O proveedor de atención médica. Hay algunos medicamentos que pueden causar el sangrado fetal, que es una afección grave, por lo tanto, debe consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento. Si padece alguna condición crónica, no deje de tomar medicamentos a menos que su médico lo aconseje.

Intoxicación

no use ningún tipo de intoxicación como el humo y el alcohol.

Higiene

si tiene una mascota en su casa, debe usar guantes para cambiar la cama, incluso si va a conectarse con el barro mediante la jardinería, entonces también se deben usar guantes para mantener la buena salud de usted y su bebé.

Temperatura caliente

no tome saunas, incluso no sentarse en jacuzzis. Debe evitar todas esas condiciones que pueden aumentar la temperatura de su cuerpo porque el ambiente cálido promueve las complicaciones en el desarrollo cerebral de su bebé.

Mercurio

no use productos con los que pueda conectar el mercurio.

Evita el estrés

Durante el embarazo, debes evitar el estrés y todas las actividades que te hacen sentir estrés en lugar de comprometerte en todo el trabajo que te hace feliz y libre de estrés. Existen varios problemas causados ​​por el estrés como defectos de nacimiento, bajo peso al nacer, nacimiento prematuro y muchas complicaciones en el desarrollo de su bebé.

Necesita aprender las técnicas que lo hacen libre de estrés, como la meditación, la respiración rítmica y la visualización. También debe dormir lo suficiente por la noche y las siestas durante el día para relajar su cuerpo.

Necesita expresar sus sentimientos a sus amigos, familiares y las personas que están cerca de usted; esta es una de las mejores maneras de evitar el estrés.