Consejos de salud de verano para vivir una vida fresca y saludable

El cuerpo humano generalmente es bueno para mantener su temperatura ideal de 37 ° C. En diversas circunstancias, el cuerpo produce calor a partir del uso de los músculos y previene el sobrecalentamiento al sudar. Sin embargo, en temperaturas extremas, cuando el aire está más caliente que el cuerpo, los mecanismos de enfriamiento no funcionan. El horario de verano tiene el peligro de demasiada radiación ultravioleta del sol, demasiado calor y la calidad del aire es muy pobre. Temperaturas peligrosamente altas cuando el cuerpo ya no puede enfriarse adecuadamente, pueden ocurrir una serie de problemas de salud relacionados con el calor como calambres por calor, insolación, agotamiento por calor y deshidratación.

El golpe de calor y el agotamiento por calor son las enfermedades más graves causadas por ambientes calurosos. Sin atención médica inmediata, el golpe de calor puede ser fatal. Los síntomas del golpe de calor incluyen piel seca y caliente, temperatura alta y pérdida del conocimiento parcial o completa.

 

El agotamiento por calor y el desmayo son otros riesgos para la salud menos dañinos relacionados con el calor que pueden causar enfermedades temporales. Los signos de agotamiento por calor incluyen sudoración intensa, debilidad, mareos, trastornos visuales, dolor de cabeza, vómitos, calambres musculares, palpitaciones, entumecimiento y hormigueo en las manos y pies.

Las personas mayores y los niños pequeños deben tener cuidado ya que corren más riesgo de contraer estas enfermedades

No hay razón para temer el calor del verano. Hay varios métodos simples y fáciles que se pueden adoptar para mantener el cuerpo fresco durante el verano.

Durante todo el verano, el mejor consejo para la atención médica sería agregar la variedad de bayas a su dieta, ya sean bayas crudas o fresas en rodajas, bayas negras o bayas azules. Aparte de eso, podría ser bueno tener una bebida de bayas que ayuda a calmar el cuerpo y ayuda a que permanezca frío en este clima caluroso.

  • Los ojos son generalmente tan vulnerables a la luz. Es fundamental para proteger su vista del calor anormal y la solución viable a esto es usar gafas de sol que sean de buena calidad / marca.
  • Las frutas son la mejor comida para combatir el calor durante los meses de verano. Los jugos de fruta fresca y la pulpa pueden rejuvenecer su cuerpo y renunciar a su vitalidad. Por lo tanto, incluya  jugos de fruta fresca en  su tabla de dieta diaria.
  • Si está acostumbrado a los cosméticos, es aconsejable aplicar una loción de protección solar suave para evitar que su epidermis se broncee.
  • El mejor consejo para una buena salud durante el verano es tener un mínimo de 15 vasos de agua al día. Esto ayuda a mantenerte hidratado en todo momento.
  • ¡Uno de los mejores consejos para el verano es continuar en el interior la mayor parte del tiempo , ya que sus niveles de energía podrían derramarse si continúa bajo el sol durante todo el día!
  • Es esencial para mantener el calor corporal, por lo tanto,  evite la comida chatarradurante bastante tiempo y, como un atracón alternativo de ensaladas de pepino, tenga mucha leche de mantequilla y agua de coco tierno.
  • Aunque es un consejo antiguo, sin embargo, puede ser muy útil  usar ropa de algodón suelta que absorberá el sudor. Evite trajes de color oscuro como el negro, ya que tienden a absorber los rayos del sol rápidamente.
  • Otro consejo importante de verano es respirar aire natural. Este verano trata de pasar la mayor parte de tu tiempo en zonas de diversión y  diversión, que incluyen parques y playas en lugar de cines y bares. El aire natural te vigorizará en un lapso muy corto de su tiempo.
  • ¿Qué más aparte de bañarse puede estimular tus elementos energéticos? ¡Báñese dos veces con agua fría ya que ayuda a reducir el calor de su cuerpo y calmarlo por completo!
  • Un fanático de la salud ardiente de alto nivel, practique ejercicios estándar todos los días para reducir el sudor y mantenerse saludable durante todo el verano.

Consejos para vivir una vida fresca y saludable

  • Los entrenamientos al aire libre se deben programar para las mañanas tempranas y tardes tarde. Uno debe permanecer adentro durante las tardes cuando la temperatura está en su pico.
  • Aproveche al máximo el refrigerador para mantener frescas las lociones y los cosméticos que se pueden usar en los pies calientes y cansados.
  • Mantenga las botellas de plástico en el congelador, que se pueden llevar al salir. A medida que el hielo se derrita, el agua permanecerá fresca.
  • Lleve ventiladores portátiles y rocíe agua fría con sombreros y gorras para mantener la cabeza fría.
  • Pase tiempo en lugares frescos y con aire acondicionado como centros comerciales, cafés y salas de cine durante las tardes.
  • Evite la cafeína y el alcohol ya que promoverán la deshidratación.
  • Consuma comidas frecuentes que contengan frutas de verano, helados, productos lácteos bajos y jugos de fruta fresca y evite los alimentos calientes y rápidos.
  • Relájese en un spa de agua helada que ayuda a transmitir una sensación refrescante en todo el cuerpo. Alternativamente, sumerja los pies en agua helada. El cuerpo irradia calor de las palmas de las manos y los pies, las orejas y la cara, por lo que enfriar cualquiera de estas partes eventualmente enfriará todo el cuerpo.
  • Rocíe agua helada con una botella rociadora para mantener el cuerpo fresco. Rocíe agua sobre los puntos de pulso del cuerpo como el cuello, la muñeca y las sienes de la cabeza. Estos son lugares donde los vasos sanguíneos están más cerca de la superficie de la máscara y ayudan al cuerpo a enfriarse.
  • Enfríe la cama colocando las sábanas dobladas y las fundas de las almohadas en bolsas de plástico en la nevera durante unas horas. Sáquelos justo antes de acostarse para un sueño fresco y confortable.
  • Recuerde apagar electrodomésticos que no estén en uso. Crean su propio calor. Así que apague el dispositivo: laptops, luces, televisión, cuando no esté en uso. Girando y desenchufando, el calor que circula dentro del área se puede reducir.

Comida en verano

Además de seguir los consejos anteriores para mantenerse fresco en verano, es necesario tener cuidado con la comida en verano e incluir ciertos alimentos que ayudan a combatir el calor. Comer en verano es mejor con frutas y verduras frescas. Desafortunadamente, la intoxicación alimentaria es más común en verano que en cualquier otra temporada. Las bacterias en los alimentos se multiplican más rápido en climas cálidos y húmedos. La intoxicación alimentaria puede causar vómitos y diarrea y puede ser bastante grave para los niños, las personas mayores y las personas con sistemas inmunológicos débiles. Se debe evitar que la comida se eche a perder por la refrigeración durante un corto período de tiempo y por la cocción de alimentos suficientes y sin guardar los restos.

Algunos alimentos para el verano

El dulce de maíz es una de las mejores comidas para el verano. Los antioxidantes en el maíz pueden actuar como gafas de sol que ayudan a formar un pigmento macular que puede filtrar los dañinos rayos del sol.

Los tomates han demostrado que los tomates ayudan a proteger la piel de las quemaduras solares

La sandía es 92% de agua, por lo que mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a enfriar el cuerpo durante el verano. También mantiene el cuerpo satisfecho con menos calorías.

A ningún individuo le gustaría sentir el calor del verano. Más bien, siempre anhelarían una vida fresca. Algunos hábitos de atención médica los mantendrán frescos y saludables durante la temporada de verano. El sudor que sale de su cuerpo debido al exceso de calor puede hacerlo sentir demasiado cansado. Este es el momento cuando tienes que mantenerte hidratado durante largas horas. Algunos hábitos alimenticios saludables y una rutina saludable pueden brindarle una vida sana y fresca. Vamos a descubrir algunos de los hábitos saludables durante este verano.

Consejos de salud de verano para mantenerse fresco

Incluir bayas en la dieta

Es muy importante que incluya bayas en verano. Estos están disponibles en diferentes variedades. Esas son las fresas, los arándanos, las moras, etc. Estas frutas están llenas de antioxidantes que eliminarán totalmente los oxidantes de su cuerpo. Pruebe esto durante el verano y revitalícese.

Actividades al aire libre

Hay variedades de actividades al aire libre que puede practicar durante el verano. Ahora puedes disfrutar de una variedad de deportes al aire libre durante el verano. Esto aumentará tu energía durante el verano. También puede mantenerse libre de estrés y feliz con todos estos ejercicios. Las actividades como andar en bicicleta, nadar, correr caminando durante el verano son muy beneficiosas.

Dormir bien

Si desea mantenerse sano y fresco durante el verano, la mejor manera será dormir bien. El verano es el momento en que te sientes demasiado agotado. Este es el momento en que necesita descansar un poco. Dormir adecuadamente le dará energía en un caluroso día de verano. Siempre trate de dormir durante 8 horas por la noche para que pueda descansar completamente.

Bebe agua salada

Si se siente realmente agotado durante los días de verano, es el momento de tomar vasos de agua salada. Como sudas demasiado durante esta temporada, sales máximas salen de tu cuerpo a través del sudor. Por lo tanto, debe reponer la sal con agua. El agua salada será la mejor manera de reponer la deficiencia de sal en su cuerpo. Debe intentar esto hoy si realmente se siente cansado y desea erradicar el cansancio.