Los mejores beneficios para la salud de comer frutas secas

Las frutas secas son fuentes extremadamente ricas de minerales y proteínas. Se recomienda un puñado de frutas secas en la dieta para mantenernos sanos y en forma. Hay muchas variedades de frutas secas como pasas, anacardos, almendras, pistachos, nueces, dátiles y muchas más.

Beneficios para la salud de las frutas secas

Cura el estreñimiento

Muchas de las frutas secas muestran su eficacia para tratar el estreñimiento, los higos mayoritariamente secos y las ciruelas pasas están tomando una mayor escala debido a su rico contenido de fibra, que hace que el intestino sea activo. En este proceso, se produce la estimulación de los fluidos gastrointestinales y hace que la comida digerida fluya suavemente.

Ayuda a la correcta circulación sanguínea

La pasa contiene minerales importantes como hierro, magnesio, potasio y fósforo, que promueven la circulación sanguínea saludable. Se sugieren para la mejora de la visión y para prevenir la caries dental, ya que contienen vitamina A.

Bueno para personas que hacen dieta

Las pasas sin colesterol son ricas en fibra y menos en sodio, completan las frutas secas sin grasa.

Fuerza del calcio

Las almendras, los higos y las nueces son los mejores alimentos para recuperar el calcio, que es muy necesario para la fortaleza ósea y los dientes más fuertes.

Comida para el cerebro

Las nueces que son ricas en ácidos grasos omega 3 son importantes para el cerebro sano y también previenen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se sugiere el aceite de nuez para tratar y prevenir las arrugas y líneas finas.

Ayuda al sistema inmune

La vitamina A y el beta caroteno presentes en las frutas amarillas secas como los albaricoques, la papaya y la piña, etc. fortalecen nuestro sistema inmunitario y benefician el cabello y la piel.

Rico en minerales

El potasio, el hierro y el ácido fólico son tres minerales principales requeridos para un cuerpo sano, y pueden obtenerse fácilmente a través de los higos secos.

Almendras para muchos tratamientos de salud

Las almendras promueven la circulación sanguínea y aumentan los niveles de hemoglobina. Diluyen el factor de colesterol y previenen el cáncer de mama y de pulmón.

Albaricoque

Para obtener la vitamina A, la vitamina C y el albaricoque de hierro es la manera más fácil.

Anacardo para tremendos beneficios

Debido a sus componentes altos en grasa, se recomiendan anacardos para el exceso de consumo. Tómelos moderados para controlar los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol y para prevenir la hipertensión y el dolor de cabeza por migraña.

Mejora la hemoglobina

Las almendras que son una de las frutas secas más populares son muy eficaces para mejorar la hemoglobina mediante la formación de nuevas células sanguíneas y al aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre. También ayudan en el funcionamiento apropiado de los órganos cruciales en el cuerpo. Las ciruelas pasas ayudan a mantener altos los niveles de energía con la ayuda de potasio, vitamina A, fibra y contenido de cobre. Los anacardos también proporcionan gran flexibilidad a los vasos sanguíneos. Las frutas secas ayudan a la mente a mantenerse alerta y también mejora la memoria.

Ayuda en el estreñimiento

La mayoría de las frutas secas tienen la capacidad de curar problemas intestinales. Las pasas de uva en el estómago y la fibra que contienen absorben el agua. Por lo tanto, da alivio del estreñimiento. El contenido de fibra en los pistachos ayuda al funcionamiento del sistema digestivo y a eliminar el estreñimiento. Las fechas son bien conocidas para curar el estreñimiento en varios países. Las fechas también ayudan a generar bacterias amigables en el intestino. Las nueces también ayudan en el estreñimiento, ya que tienen un efecto laxante en el cuerpo.

Mantiene el colesterol

Los anacardos y los pistachos son muy ventajosos para mantener bajos los niveles de colesterol. Los ácidos grasos esenciales en las almendras ayudan a mantener el nivel de colesterol bajo y a aumentar la circulación sanguínea. Las pasas promueven la circulación de la sangre, ya que están cargadas de magnesio, potasio, hierro y fósforo.

Reduce el riesgo de cáncer

Las almendras contienen varias sustancias que son útiles para prevenir el cáncer. Son fuertes supresores de los tumores de crecimiento de los pulmones y la próstata. Los flavonoides en las almendras ayudan a suprimir el cáncer de mama al reducir el crecimiento de células que causan cáncer. Los anacardos y las nueces también ayudan a reducir los radicales libres que son la causa del cáncer porque son una rica fuente de antioxidantes. Los fascículos contienen los nutrientes que ayudan a proteger contra el cáncer de piel.

Importante para los órganos del cuerpo

Las pasas de uva son más importantes para la formación de los huesos, el cuidado de los ojos, la protección de los dientes contra las caries y las caries. Los anacardos ayudan a mantener sanos los músculos y las encías. Los pistachos también son muy efectivos para mantener la salud de los ojos. Las nueces contienen ácidos grasos omega 3, que es importante para el desarrollo del cerebro.

Controla la presión arterial

Las almendras ayudan a bajar la presión sanguínea. Otras frutas secas como las pasas y el pistacho también ayudan mucho a mantener la presión sanguínea y el nivel de azúcar en la sangre.

Prevenir enfermedades del corazón

Las frutas secas son las mejores para tratar problemas cardiovasculares. Las almendras ayudan a reducir el riesgo de problemas cardíacos coronarios. El anacardo promueve la salud cardiovascular ya que no contiene colesterol y está cargado con grasas monoinsaturadas. Las nueces ayudan a deshacerse de los coágulos en los vasos sanguíneos y previene los ritmos cardíacos erráticos. Los psiquiatras ayudan a prevenir problemas cardíacos mejorando la salud cardiovascular al aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Las fechas protegen la salud del corazón protegiéndolo de la causa principal de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos que son aterosclerosis.