Los mejores alimentos para tus dientes

Mantener sus dientes sanos depende en gran medida de la dieta que está siguiendo. Los dulces y otros alimentos azucarados pueden provocar caries en los dientes, mientras que una dieta sana y equilibrada puede ayudar a promover la salud oral. Si te estás preguntando sobre los alimentos que pueden ayudarte a fortalecer tus dientes y mejorar tu salud bucal en general, aquí encontrarás algunos de los mejores alimentos que puedes consumir que pueden ayudarte a obtener una sonrisa hermosa.

Los mejores alimentos para incorporar en su dieta para obtener dientes más fuertes

Queso

 

Si eres un amante del queso, este es el momento de regocijarte. Estudios recientes han relacionado el consumo de queso con un nivel elevado de pH en la boca, lo que reduce el riesgo de caries dental. También es una gran fuente de calcio y proteínas, que pueden ayudar a curar el esmalte dental.

Yogur

Al igual que el queso, el yogur es rico en proteínas y calcio, que es ideal para mejorar la salud y la fortaleza de los dientes. Algunos yogures contienen bacterias probióticas, o bacterias saludables que no solo ayudan al intestino, sino también a los dientes, ya que pueden reemplazar la cavidad que causa las bacterias que crecen en la boca. Elija un yogur natural sin azúcar añadido para cosechar la mayoría de los beneficios.

Manzanas

Si bien generalmente pensamos que todos los alimentos dulces son malos para nuestros dientes, en realidad no es así. Varias frutas, y especialmente la manzana, son bastante ricas en su contenido de agua y fibra. Comer una manzana puede hacerte salivar, y esto puede ayudar a enjuagar las bacterias y las partículas de comida sobrantes y limpiar la boca. La fibra en la manzana también ayuda a estimular las encías. Si bien no es tan bueno como cepillarse los dientes, en realidad puede ser de gran ayuda marearse hasta que pueda cepillarse los dientes correctamente. Agregue una manzana entera / rebanadas de manzana a su almuerzo para deshacerse de las impurezas después de la comida.

Zanahorias

Las zanahorias son uno de los mejores alimentos que puedes consumir para tus dientes ya que son crujientes y están llenos de fibras. El consumo de media taza de zanahoria cruda en cubitos al final de una comida puede ayudarlo a aumentar la producción de saliva en la boca, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de caries en los dientes. También es una gran fuente de vitamina A y puede usarse en ensaladas o comerse crudo como refrigerio.

Apio

Aunque el apio a menudo tiene una mala reputación por ser aguado, suave y molestamente fibroso, ellos, al igual que las zanahorias y las manzanas, actúan como un cepillo de dientes y pueden ayudar a raspar las partículas de alimentos y bacterias que se adhieren a los dientes. Es una excelente fuente de Vitaminas A y C que son antioxidantes y pueden ser excelentes para aumentar la salud de las encías.

Almendras

 

Las almendras hacen maravillas para tus dientes ya que son increíblemente ricos en calcio y proteínas, los cuales son cruciales para los dientes sanos. Con el bajo contenido de azúcar, son una excelente opción de refrigerio. Añadir 1/4 º taza de almendras a su almuerzo o añadirlos a una ensalada o salteado cenas para disfrutar de sus beneficios.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja como la col rizada y las espinacas tienen un alto contenido de calcio que puede formar el esmalte de los dientes y son ricas en ácido fólico, que ayuda a tratar las enfermedades de las encías en las mujeres embarazadas. Incorpore más ensaladas en su dieta con verduras de hoja verde para obtener los mejores beneficios.

Agua

Si bien la adición de verduras de hoja verde, productos lácteos saludables y vegetales con un alto contenido de fibra puede ayudar a que sus dientes sean más saludables, es igualmente importante centrarse en los líquidos que está consumiendo. Si quieres dientes más sanos, opta por el agua, ya que no tiene calorías ni azúcar añadido en lugar de jugo o refresco, que no solo está lleno de calorías vacías, sino que también puede dañar los dientes debido al contenido de azúcar agregado. Evite beber té o café ya que puede manchar sus dientes y hacer que se vean amarillos.

Por lo tanto, consumir una comida completa y equilibrada con ingredientes para aumentar los dientes realmente puede mantenerlos sanos. Evite comer hielo, comer en exceso alimentos cítricos y ácidos, frutas secas pegajosas, papas fritas, refrescos, alcohol, bebidas deportivas y otros alimentos procesados ​​y cargue su dieta con opciones más saludables para mantener sus dientes saludables y conservar su sonrisa hermosa y perfecta .