Principales alimentos que generan calor en el invierno en el cuerpo

A medida que la temperatura baja y llega el invierno, el cuerpo se vuelve letárgico. El cuerpo necesita más energía para mantenerse caliente. Hay ciertos alimentos que crean un efecto de calentamiento porque contienen termogénesis inducida por la dieta. El cuerpo usa más energía para digerir alimentos que son ricos en proteínas y carbohidratos. Esto mejora el proceso del metabolismo que produce más calor.

El invierno es la temporada para alimentos saludables que están cargados de nutrientes. Los expertos aconsejan que uno debe optar por alimentos de temporada, ya que se encuentran para dar más fuerza al cuerpo y ayudar a mantener los problemas de invierno que afectan el cuerpo a distancia.

Durante la temporada de invierno, las personas tienen que tomar diferentes tipos de medidas de precaución para combatir el clima extremadamente frío. Junto con la ropa de abrigo, también necesita concentrarse en sus alimentos durante la temporada de invierno para vencer las condiciones climáticas.

Muchas personas tienen una tendencia a bajar la presión arterial durante la temporada de invierno. Su sangre Ph tiende a volverse más ácida en dicho clima. Esas personas podrían ponerse más suéteres durante la temporada, pero poner telas calientes una tras otra no es la solución. Esas personas necesitan sentirse más calientes desde dentro.

La mejor comida que genera calor para el invierno

Al consumir el alimento que te calienta desde dentro, el invierno será muy favorable para ti. Este alimento que produce calor te hará sentir acogedor y cálido durante la temporada de invierno. Algunos de ellos son los siguientes:

Ajo

El médico le pide a las personas que tienen un alto nivel de colesterol que consuman ajo ya que esto reduce el nivel de colesterol alto. Pero, otro beneficio importante del ajo es mantener el cuerpo del individuo caliente durante la temporada de invierno. Durante la temporada de invierno, puede verse afectado por la combustión y sufrir tos. Dado que, el ajo tiene propiedades antibacterianas; ayuda a tratar enfermedades que se propagan debido a bacterias y virus. Si sufre de irritaciones en la garganta durante los meses de invierno, masticar 2-3 dientes de ajo sanará proporcionalmente.

Miel

Cuando tengas tos y frío durante la temporada de invierno, grand ma te recetaría una cucharada de miel. Es una forma natural de luchar contra el frío y construir un nivel de inmunidad adecuado. Si consume una cucharada de miel todos los días durante la temporada de invierno, esto le ayudará a mantenerse alejado del clima extremo de invierno. La miel es un endulzante natural y puede reemplazarse con azúcar, ya que consumir más azúcar en la dieta será muy poco saludable. Puede reducir fácilmente su consumo de calorías extra y calentarse internamente con miel.

Jengibre

En muchas cocinas indias, el jengibre está disponible, ya que es una de las especias que hacen que la comida sea deliciosa. Ahora, también se puede usar para mantener el cuerpo caliente durante la temporada de invierno. Desde entonces, el jengibre contiene propiedades termogénicas, gingerolas y shogaoles que han demostrado que mantienen el cuerpo caliente desde adentro. Si consume jengibre en forma seca o cruda junto con sal, esto ayudará a aumentar el metabolismo de su cuerpo durante la temporada de invierno. También puede tomar té con jengibre dos o tres veces al día para mantener el cuerpo caliente.

Canela

Otra especia disponible en la cocina india es canela. Esto tiene un sabor dulce junto con un calor que se acumula dentro de su cuerpo para luchar contra el clima frío durante el invierno La comida horneada que está consumiendo se puede combinar con algunos extractos y sabores de canela. Incluso en las bebidas tibias como el té y el café, las personas pueden usar este bastón de canela.

Nueces

Diferentes tipos de frutos secos están disponibles en el mercado. El nogal, el maní y las almendras son una ventaja para agregar vitamina, fibra y calor en el interior del cuerpo.

Fenogreco / Methi

Es un vegetal de hojas verdes que es rico en hierro y ácido fólico. Ayuda a aumentar la producción de glóbulos rojos en el cuerpo. Methi es una verdura de invierno común que se puede usar de diferentes maneras. Se puede usar para hacer refrigerios, parathas y también para cocinar con otras verduras como papas, zanahorias y guisantes.

Fluidos y bebidas

El invierno es el momento para los líquidos calientes como sopas, café, té y té masala con jengibre, clavo de olor y canela. Estos ayudan a mantener el cuerpo hidratado y mejora la circulación de la sangre en el cuerpo. 
Agregue miel o azúcar moreno en el té en lugar de azúcar porque el azúcar moreno es rico en hierro y tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo.

Frutos secos y nueces

Las frutas secas como albaricoques secos, dátiles, pasas, almendras, anacardos, cacahuetes y nueces sirven como pequeñas dosis de energía para enfrentar el frío. Son ricos en vitamina E, magnesio y zinc, que ayudan a eliminar la ansiedad, la depresión y el letargo.

Sésamo, semillas de lino

Las semillas de sésamo son una excelente fuente de calcio, magnesio, hierro y vitamina E. También contienen ácidos grasos Omega 3 que son excelentes para la piel, el cabello y el corazón. La manera más fácil de consumirlos es molerlos y agregarles harina, leche y cuajada.

Espinacas

La espinaca es otro vegetal frondoso popular que es una buena fuente de vitaminas y minerales de ácido fólico. La vitamina C en las espinacas ayuda a crear inmunidad contra la gripe y los resfriados. Puede cocinarse con varias otras verduras o usarse para hacer panes y rotis. Una taza caliente de sopa de espinacas es una excelente fuente de fuerza durante el invierno.

Harina de avena

El mejor momento para consumir avena es el invierno, cuando hace frío. Las gambas son integrales y contienen fibra y proteína de origen vegetal para detener el hambre en pequeñas dosis. También contiene un poderoso almidón llamado beta-glucano que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Otros granos integrales como la avena laminada en caliente, el arroz integral, el mijo y otros granos integrales proporcionan calor instantáneo y proporcionan los carbohidratos complejos necesarios para suministrar energía al cuerpo.

Manzanas

Las manzanas están llenas de fibra soluble e insoluble que ayuda a dar más fuerza y ​​reducir el apetito, ya que lleva tiempo digerir. Se pueden tomar crudos o en postres horneados o guisos y jugos. Las manzanas contienen una gran cantidad de agua que ayuda a mantener el cuerpo hidratado.

 Canela y otras especias

Canela, semillas de comino, pimentón, nuez moscada y clavo ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo y a generar calor.