Tratamientos de yoga para la incontinencia urinaria

Hombres y mujeres sufren de variedad de problemas urinarios en estos días. Algunas personas están adoptando medicamentos convencionales mientras que otros están contentos con los remedios caseros. Si se encuentra entre las personas que tienen problemas para retener la orina durante un período prolongado, está sufriendo el problema de la incontinencia urinaria. Esto se ha convertido en un problema común que sufren las mujeres de todas las edades en la sociedad. Incluso la fuga de orina es un gran problema para las mujeres que han cruzado los 50 años de edad. Pero, debido al cambio en el estilo de vida, hoy en día alrededor del 7% de las jóvenes sufren el mismo problema. El grupo de edad de tales mujeres tiene entre 20 y 39 años.

Las personas están adoptando variedad de Yoga Asana en estos días, ya que ayuda a resolver una variedad de condiciones de salud. La continencia urinaria se ha convertido en un problema grave en el que usted padece problemas relacionados con el control de la orina. La vejiga no puede retener la orina por mucho tiempo. La condición se vuelve severa cuando las mujeres cruzan los 50 años de edad. Pero en estos días las mujeres con todos los grupos de edad sufren de incontinencia urinaria. Es cierto que debemos orinar siempre que la naturaleza llama. Pero, hay un cierto límite hasta cuando cada ser humano debe contener su orina. Sin embargo, la incontinencia urinaria le pedirá orinar de vez en cuando. Hablemos de algunas posturas de Yoga que tratan esta condición de salud.

Pero, hoy en día, podemos deshacernos fácilmente de la incontinencia urinaria con procesos holísticos y naturales . Esto puede hacerse maravillosamente con la ayuda de Yoga. Durante muchos años las personas han estado llevando a cabo una variedad de técnicas de yoga con el fin de mantener su vejiga sana y sana. La mayoría de las mujeres que sufren de incontinencia urinaria también pueden resultar iguales debido al estrés. También puede encontrar el acto de escape de una pequeña cantidad de orina que pasa de la vejiga con una presión en el abdomen. Durante cientos de años, varias técnicas de Yoga han demostrado ser poderosas en el tratamiento del problema de la vejiga.

Tipos de yoga para la incontinencia urinaria

Comienza

Uno de los secretos antiguos asociados con el yoga se denomina Mula Bandha. Hubo un desafío entre las personas para practicar el Mula Bandha Yoga. Incluso las personas que han estado practicando asanas y yoga durante años fueron incapaces de adoptar este asan . Solo con la práctica adecuada durante años, Mula Bnadhan puede adquirirse. Durante muchos años, esto pasó de un maestro a un estudiante con la técnica de la transmisión oral.

En esta forma de asan, la gente tiene que moverse hacia abajo, donde apana vayu se ve obligado a desplazarse hacia la dirección ascendente. El individuo tiene que presionar la curación contra el recto y lograr que se contraiga con una fuerza de manera repetida. El significado de bandha es el bloqueo o enlace.

Sigue los pasos para hacer mula bandha

Paso 1: Ve a orinar y deja de orinar a mitad de camino. Cualesquiera que sean los músculos que utilizó para dejar de orinar de la misma manera, deben usarse para el siguiente paso en Yoga asana. Si no está seguro de qué músculos contraerse,simplemente coloque un dedo dentro de la vagina y presione para sentir una sensación de apretamiento alrededor del dedo.

Paso 2: entra en una habitación tranquila y siéntate en asana, que es tan cómoda como sukhasana o sidhasana . Recuerde que la espalda y la columna vertebral deben estar rectas.

Paso 3: Arrastra el perineo al encoger todo el piso pélvico. Al mismo tiempo tienes que contraer los músculos alrededor del ano.

Paso 4: Concéntrate en la energía y el área perinealque pueden reconocerse como Muladhara chakra. Espera por tres segundos.

Paso 5:relaje todos los músculos y cuente 10 números otra vez, repita los pasos 3, 4 y 5.

Haga esto por diez veces dando intervalos por cada tres segundos. Después de realizar el mula bandha durante tres meses, aumente gradualmente la cantidad de tiempo dedicado a los pasos.

Tratamientos de yoga para la incontinencia urinaria

En pocas palabras asana

La categoría incluye varias posturas de yoga que te ayudarán a mantenerte alejado de fugas de orina. Permítanos explorar las poses en este artículo. Tres poses principales, como Trikonasana (pose de triángulo), Utkatasana (pose de silla), Mula Bandha (bloqueo de raíz) son realmente efectivas para eliminar el problema de la incontinencia urinaria. Si no conoce el asana a la perfección, hable con un entrenador de yoga. Cada una de las tres posturas de yoga es muy efectiva para reducir tus problemas urinarios.

Surya namaskara

Algunos de los yoguis que practican yoga regularmente dicen que la postura de Surya Namaskara es realmente efectiva para reducir el problema de la incontinencia urinaria. Si puede practicar esta postura de forma regular justo por la mañana, puede obtener fácilmente un control sobre la frecuencia urinaria. Esto ayuda a restringir la orina directamente desde su vejiga. El entrenador de yoga debe ser contactado para cumplir con la pose de Surya Namaskar.

ejercicio de Kegel

El ejercicio Kegel puede ser una forma de controlar las fugas urinarias. La mayoría de las personas lo han encontrado útil además de los medicamentos y el proceso de tratamiento general. Este proceso también implica exprimir el PFM que soluciona el problema de fuga de orina. Aunque hay muchas razones para esta condición de salud, esto no es incurable. Si puede seguir con los hábitos saludables, mantenerse alejado de los problemas urinarios será realmente fácil.