Los alimentos principales ayudan en la producción de leche materna

Convertirse en madre y amamantar a su hijo es una de las emociones más bellas de este planeta. Las mujeres tienen la bendición de sentir este momento especial y simplemente aprecian aferrarse a esta fase de la vida. Amamantar a su hijo no solo es especial sino también muy necesario para el crecimiento y desarrollo de su hijo. Se dice que la salud e inmunidad posteriores de su hijo dependen de si él o ella han sido alimentados con leche materna durante los primeros seis meses. Pero a veces, a algunas mujeres les resulta difícil alimentar a sus hijos debido a la baja producción de leche materna. Es por eso que es necesario mantener una dieta adecuada durante los primeros meses después del parto para que pueda mantener un nivel adecuado de producción de leche materna.

Fenogreco

Puede que la gente no lo sepa mucho, pero la fenogreco es una hierba maravillosa que estimula la producción de leche materna. El seno de una mujer es en realidad un tipo de glándula sudorípara modificada que puede funcionar casi de la misma manera. La alholva, en general, estimula las glándulas sudoríparas en el cuerpo, e indirectamente también afecta a la glándula de la leche. Por lo tanto, aumenta considerablemente la producción de leche materna en uno o dos días. Úselo en sus tés o para darle sabor a su comida.

Espinacas

También es necesario tener verduras de hoja verde como la espinaca porque son ricas en vitaminas y hierro. Los bajos niveles de hierro en el cuerpo pueden asociarse a una baja producción de leche materna. En general, los bajos niveles de hierro causan anemia, lo que no es bueno para las madres que amamantan. Incluya una gran cantidad de verduras como la espinaca en su dieta para tener su ingesta diaria de hierros y vitaminas.

Avena

Los granos integrales en general son ricos en fibra y nutrientes necesarios y ayudan a impulsar la producción de leche materna en el cuerpo, pero la avena es la más conocida entre ellos. La cebada y la avena son ricas en betaglucano dietético que el cuerpo necesita para producir leche. Cocine la avena con vegetales para una comida abundante y saludable o cúbrala con frutas frescas para un abundante desayuno. También puede probar las galletas de avena con frecuencia para obtener refrigerios saludables.

Hinojo

Use semillas de hinojo para condimentar su comida y ensalada, ya que también es otro ingrediente regular que aumenta la producción de leche materna. La investigación ha demostrado que tanto la planta de hinojo y sus semillas contienen fitoestrógenos que ayudan en la producción de leche materna. Incluirlos en su dieta aumenta el suministro de leche materna. Se ha utilizado así como un remedio casero para las edades en muchas partes del mundo. Puede usar las semillas en sus ensaladas y currys o usar la planta con otras verduras para obtener una ensalada bien batida.

Papaya

Se sabe desde hace siglos que la papaya es un galactogogo, o en otras palabras, una sustancia que aumenta la producción de leche materna en el cuerpo. En muchas partes del mundo, especialmente en los países asiáticos, se ha utilizado durante siglos como un remedio casero para mejorar la producción de leche en las mujeres. Aunque no se sabe cómo exactamente la papaya influye en los niveles de leche materna, sin embargo, no es un problema probarlo ya que ha sido probado. Cómelo maduro o crudo, en sus ensaladas o como parte de otras recetas.

Semillas de comino

Esta es también otra especia que se ha utilizado en las culturas asiáticas como un remedio para la leche materna baja. Las semillas de comino se utilizan para dar sabor al curry o tostar y poner a tierra en seco para usar como aderezos sobre platos asiáticos para mejorar el sabor. Pero esta hierba tiene muchos beneficios, como mejorar la digestión y la lactancia. Puede ver que los niveles de leche materna aumentan con la inclusión diaria de semillas de comino en sus alimentos.

Brotes de alfalfa

Los brotes de alfalfa se utilizan en muchos países para mezclar en ensaladas o como aderezo en sándwiches. Es el momento de comer brotes de alfalfa tanto como sea posible, ya que no solo aumenta la circulación de la sangre y la limpia, sino que también mejora la producción de leche materna en el cuerpo.

Almendras

Estas nueces son realmente un almacén de bondad. Además de brindarle buena salud, una piel impecable y un cabello lustroso, también es responsable de brindarle niveles óptimos de leche materna a su hijo.

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