Beneficios para la salud de comer arroz integral

El arroz es el alimento más importante del mundo.

Somos indios, al menos, tenemos un cuenco lleno de arroz blanco todos los días sin el cual nos sentimos incompletos y hambrientos. El arroz blanco no es tan saludable y nutritivo como la capa exterior está pulida.

El arroz integral o arroz sin pulir se considera un grano integral nutritivo, una gran fuente de carbohidratos y fibra dietética con una amplia gama de nutrientes como vitamina B, fósforo, selenio, manganeso, potasio y magnesio.

Beneficios para la salud del arroz integral

 

Estoy seguro de que se sorprenderá al conocer los muy buenos beneficios para la salud que tiene Brown Rice; aquí está la lista de beneficios de salud:

El arroz integral previene el cáncer de colon

Colon, es decir, la última parte de la vía digestiva absorbe el agua y las sales de los desechos sólidos, por lo que los altos niveles de selenio y el contenido de fibra dietética presente en el arroz integral contribuyen a un colon y un sistema digestivo saludables.

El arroz integral previene las enfermedades del corazón

El alto contenido de fibra, es decir, la capa de tejido alrededor del grano de arroz integral, actúa contra una proteína Angiostensin II que causa aterosclerosis y presión arterial y previene las enfermedades cardiovasculares.

Previene el cáncer de mama

El arroz integral está lleno de Pytonutrient Lingin que inhibe el crecimiento de las células que causan el cáncer de mama.

Controla los niveles de azúcar en la sangre

La fibra presente en el arroz integral tarda en digerirse, es decir, el tiempo de digestión es más lento manteniendo una liberación controlada y más lenta de los niveles de azúcar en la corriente sanguínea. Por lo tanto, el arroz integral se asocia con niveles de glucosa más estables y también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

Sistema nervioso saludable

El micronutriente Manganeso es necesario para establecer una actividad nerviosa de salud en su cuerpo. Por lo tanto, el arroz integral tiene suficientes niveles de manganeso para ayudarlo a probar, oler y otras actividades.

Función sana del intestino

El arroz integral previene el estreñimiento, ya que contiene buenas cantidades de fibra insoluble que absorbe más agua en el intestino y causa más evacuaciones intestinales y una fácil excreción de los desechos corporales.

Reduce el colesterol malo

El arroz integral, como se dijo antes, tiene un contenido de fibra soluble que llena más el estómago durante más tiempo con una menor ingesta de alimentos, lo que ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre.

El arroz integral previene la enfermedad de las encías, diversos problemas dentales y dolores de cabeza por migraña. Si le preocupa más su dieta, cambie de arroz blanco a arroz integral y manténgase saludable y libre de obesidad.

Beneficios del arroz integral

  1. Rico en selenio El arroz moreno puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades comunes, como cáncer, enfermedades cardíacas y artritis, ya que es rico en selenio.
  1. Alto en manganeso. El 80% de nuestras necesidades diarias de manganeso provienen de una taza de arroz integral. Nuestros hechos corporales se sintetizan con la ayuda de manganeso y también son beneficiosos para nuestro sistema reproductivo y nervioso.
  1. Rico en aceites naturales. Los niveles de colesterol de nuestro cuerpo se pueden normalizar con la ayuda de las grasas saludables en estos aceites naturales.
  1. Promueve la pérdida de peso. La digestión en su cuerpo se facilita con el contenido de fibra del arroz integral, por lo que la función de los intestinos se mantiene en su punto máximo. Para aquellos que buscan la regularidad de los intestinos, el arroz integral será beneficioso para ser agregado en su dieta diaria. También facilita la barriga, lo que significa reducir en porciones de las comidas.
  1. Considerado como grano entero. Como el arroz integral en proceso de refinamiento no ha perdido su “totalidad”, se supone que es integral. Los granos de Wholes son capaces de disminuir la acumulación de placa arterial y también las posibilidades de colesterol alto y enfermedad cardíaca.
  1. Rico en antioxidantes. Los antioxidantes están comúnmente relacionados con los arándanos, las fresas y otras frutas y verduras. Bueno, incluso la capacidad de antioxidantes del arroz integral es igual a ellos.
  1. Alto en Fibra El arroz integral es rico en fibra y, por lo tanto, es capaz de prevenir el cáncer de colon. Esta propiedad se debe al contenido de fibra de alto nivel que se encuentra naturalmente en el arroz integral. Las fibras que contiene el arroz integral se adhieren al cáncer y producen sustancias junto con las toxinas que se encuentran en el cuerpo, eliminándolos en el proceso y evitando que se adhieran a la pared del colon.
  1. Un azúcar de liberación lenta. El arroz integral es una gran opción de alimentos para aquellos que sufren de diabetes, ya que es capaz de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Las probabilidades de tener diabetes pueden disminuir en un 60% al consumir media taza de arroz integral todos los días. Mientras que las posibilidades de tener diabetes aumentan cien veces por aquellos que consumen arroz blanco.
  1. Comida de bebé perfecta. Debido a sus densos nutrientes naturales y al contenido de fibra, se dice que el arroz integral o el cereal marrón son los alimentos para bebés perfectos. Esto es mejor que los productos de cereal de arroz blanco ya que los bebés y niños pequeños necesitan dietas ricas en nutrientes para mantener su rápido ciclo de crecimiento.
  1. Infecciones por levaduras Candida. Los alimentos de alto índice glucémico u otros azúcares / almidón están restringidos durante los protocolos de tratamiento de candida, por lo que el arroz integral es un constituyente apropiado que se administrará durante este tiempo. Los sistemas digestivos sensibles que se están curando a partir del crecimiento excesivo del organismo de candida pueden ser ayudados por la digestibilidad natural del arroz integral junto con su alto contenido de fibra. El arroz integral es muy delicioso y para aquellos que son vegetarianos y veganos es un alimento básico perfecto en su dieta. Se puede utilizar como sustituto del arroz blanco en varias recetas y también le da un sabor pleno, rico y de nuez. Para alimentos tales como panqueques vegetarianos, panes y otros productos horneados se puede usar harina de arroz integral. En general, el arroz integral es una opción extremadamente saludable.