Los principales beneficios de las nueces para su salud

Las nueces pertenecen a la misma familia de nueces de Brasil, anacardos, avellanas y pistachos. Las nueces son ricas en grasas omega 3 a base de plantas, cobre, manganeso y biotina. Las nueces son consideradas como “alimentos energéticos” ya que mejoran la resistencia del cuerpo.

Beneficios de salud de nueces

Soluciona problemas de sueño

La hormona que se requiere para regular el sueño es la melatonina y se encuentra en las nueces, por lo tanto, se sugiere para las personas que están preocupadas por el sueño.

Dieters comida

A pesar de las altas grasas y calorías presentes en las nueces, es una dieta amigable para las personas que hacen dieta, ya que hay grasas saludables y contiene trazas de fibra y proteínas. Te da una sensación de satisfacción total del estómago.

Antioxidantes

Las nueces son una amplia fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega 3 antiinflamatorios, que ayudarán a dañar los radicales libres y causan los efectos.

Para mujeres embarazadas

Walnut es para todos porque ofrece muchos usos desde niños hasta adultos. Walnut contiene algunos de los grupos del complejo de vitamina B como riboflavina, flats, tiamina y más. Estos son esenciales para una mujer embarazada y para el desarrollo del feto.

Reduce el colesterol malo

Los ácidos grasos omega 3 presentes en las nueces de la pared reducen la producción de colesterol malo y también disminuyen el riesgo de cálculos biliares.

Prevención del cáncer de mama

El consumo regular de nueces le ofrece una buena cantidad de fitoesteroles y antioxidantes que se necesitan para prevenir el cáncer de mama. Reduce el crecimiento del tumor de cáncer de mama y lo previene.

Bajas grasas para un corazón saludable

Coma las nueces por separado en lugar de mezclarlas con alimentos ricos en grasas saturadas para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduce el estrés

La causa principal y principal de la presión arterial alta es el estrés, tenemos que mantener bajos los niveles de estrés para escapar de diversos problemas físicos y mentales. Las nueces están probadas como las nueces sin estrés, así que toma una mano llena de nueces para solucionar muchos problemas.

Tuercas del cerebro

Las nueces de la pared con forma de cerebro ayudan a la función brillante de las células cerebrales a través de sus ácidos grasos omega 3.

Cáncer

Las nueces están equipadas con propiedades que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de próstata y de mama. Se dice que los compuestos fenólicos y antioxidantes presentes en las nueces controlan las células cancerosas humanas.

La salud del corazón

Nueces ofrece múltiples beneficios vasculares a las personas que sufren de enfermedades del corazón, o para aquellos que están en riesgo de enfermedad cardíaca debido a múltiples factores. La planta basada Omega 3fats en nueces que es antiinflamatoria puede prevenir la formación de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos. El consumo regular de nueces reduce el riesgo de paro cardíaco repentino al elevar los niveles en sangre y mantener el corazón sano. El consumo de nueces reduce el colesterol malo y aumenta el nivel de colesterol bueno.

Control de peso

Un puñado de nueces al día ayuda a mantener un peso ideal. Proporcionan una sensación de plenitud y frenar el apetito.

Salud reproductiva en hombres

Las nueces también tienen un impacto en la fertilidad masculina. Ayudan a mejorar la calidad de los espermatozoides.

Salud del cerebro

Las nueces siempre han sido consideradas como “comida para el cerebro” ,  ya que la estructura superficial de la nuez tiene una apariencia arrugada como el cerebro humano. También se considera como un símbolo de inteligencia. Las nueces contienen compuestos neuroprotectores como la vitamina E, grasas omega3, ácido fólico y antioxidantes que ayudan a mejorar la salud del cerebro. También ayudan a mejorar el funcionamiento cognitivo y motor en el envejecimiento.

Diabetes

Se ha descubierto que las nueces mejoran los parámetros metabólicos en personas que padecen diabetes tipo 2. Esta nuez reduce significativamente los niveles de insulina en ayunas. Los polifenoles de nuez ayudan a prevenir el daño hepático inducido químicamente.

Mejora el metabolismo

Las nueces proporcionan minerales al manganeso, cobre, potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc y selenio. Estos minerales ayudan en el proceso del metabolismo, actividades como el crecimiento y el desarrollo, la generación de esperma y la digestión.

Propiedades anti-inflamatorias

Los compuestos polifenólicos y las sustancias fitoquímicas presentes en las nueces reducen el efecto de la inflamación en el cuerpo.

Mejora la salud ósea

Las nueces aseguran la salud ósea del cuerpo al aumentar la absorción y la deposición del calcio y al reducir la excreción de calcio en la orina.

Regula el sueño

La hormona melatonina en nueces ayuda a inducir y regular el sueño. Se recomienda que las nueces empapadas en agua y en la comida antes de ir a dormir sean muy efectivas para un sueño reparador.

Mood Booster

Los ácidos grasos omega-3 proporcionados por el walnutscan controlan la hiperactividad, la irritabilidad y las rabietas en los niños pequeños al aumentar su estado de ánimo. Esto es incluso aplicable a los adultos que sufren de depresión y estrés.

Propiedades astringentes

El aceite de nuez tiene un rico sabor a nuez que agrega aroma y sabor a la comida. Este sabor da un sabor agradable si el aceite se usa con moderación. Este aceite también se utiliza como aceite base en aromaterapia, terapia de masaje y aromaterapia. Los usos de los aceites de nuez en las recetas de postres proporcionan un sabor a nuez al plato.