Las frutas secas tienden a ser pequeñas aunque son programas concentrados de plan de alimentación saludable, altos en fibra, potasio, junto con enzimas. Fácil de digerir, pueden ser buenos jabones de nuestra sangre y mejorar nuestro sistema gastrointestinal. Estudios recientes han establecido que las frutas secas nutritivas también son ricas en antioxidantes. Sin embargo, uno tiene que tener algunos límites en el volumen de estas frutas secas principales que podrían comer a diario en lugar de ir por la borda.
A continuación se muestra un índice de excelentes frutos nutritivos secos para el bienestar
Anacardos
Otro en el excelente seco nutritivo muchas frutas para la salud serán los productos de anacardo. Ofrecen proteína junto con fibra para el cuerpo. Los productos de anacardo están llenos de grasa corporal monoinsaturada, por lo tanto, son útiles para problemas cardíacos. También son un buen método para obtener potasio, vitaminas W, magnesio, fósforo y selenio junto con cobre.
Almendras
Las almendras están llenas de vitaminas y, por lo tanto, son aún mejores para digerir que la leche. Los ácidos grasos insaturados en las almendras tienen buenos valores curativos porque están llenos de hierro, observadores de aves y fósforo junto con la vitamina B1. Incluya estos tipos de frutos secos superiores destinados a la salud en su dieta diaria porque ayudan a desarrollar nuevas células solares de sangre y hemoglobina. Fortalecen la mente, el corazón, los sentimientos nerviosos y los huesos junto con el hígado.
fechas
Las fechas tienen azúcar natural, se consideran muy saludables y nutritivas, secan muchas frutas. También son buenos para tu corazón y también para tu desorden intestinal.
Pasas
Las pasas son en realidad uvas secas y también tienen altas cualidades nutritivas. Tienen suficiente contenido de azúcar por lo tanto, mayor valor de los alimentos. Las pasas son una comida fantástica, por lo que también son importantes durante el período de recuperación. Mejoran nuestra sangre ya que este es un método muy bueno para obtener hierro.
Albaricoques
Los albaricoques, también las mejores muchas frutas secas están llenas de fibra dietética y betacaroteno. Además, obtienes una nueva y rica disponibilidad de vitamina Any, C, magnesio, hierro, calcio, fósforo, silicio y potasio. Un fuerte antioxidante El licopeno se encuentra en los albaricoques.
Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son una buena fuente asociada con fibra, suplemento A, potasio, junto con cobre. Ayudando a una persona a luchar con la reducción de peso y ayudar a mantener los niveles normales de glucosa en sangre, el betacaroteno con ciruelas reduce los radicales libres. Mantenga un buen stock en las frutas sanas secas indicadas anteriormente en su casa. Uno siempre puede llevar un puñado en la cuenta bancaria y masticar sobre ellos para mantener sus niveles de energía altos durante toda la mañana.
El origen del concepto de frutos secos se remonta a principios del 1700 aC en la región de Mesopotamia. Se cree que los primeros fenicios y egipcios fueron los que estuvieron detrás de la expansión masiva de la popularidad de las frutas secas en todo el mundo. Debido a esta amplia popularización, el valor de mercado de las frutas secas aumentó considerablemente y también amplió el valor de mercado en el mercado occidental. Además, su mayor ventaja era su capacidad de almacenamiento a largo plazo. Además, eran muy portátiles. Esta es la razón por la cual, viajeros como Cristóbal Colón viajaron sobreviviendo con frutas secas. Históricamente hablando, los frutos secos se obtuvieron originalmente por secado al sol o por deshidratación a través de túneles de viento. Básicamente, las frutas secas no son más que frutas frescas que se secan para eliminar todo exceso de humedad al retener solo la pulpa. Las frutas secas son agentes increíbles de resistencia y energía. Además, el recuento de calorías también está en una buena proporción. Hay varios beneficios de tener frutas secas. Veamos ahora brevemente a continuación.
Alto contenido de fibra
La fibra significa buena digestión; y una buena digestión está en proporción directa a un estilo de vida muy saludable. Recomendado por todos los nutricionistas, al igual que necesitamos proteínas, grasas, minerales, carbohidratos y vitaminas; de la misma manera también necesitamos fibra para el correcto funcionamiento de nuestro sistema. Por eso, la fibra debe incluirse en nuestra dieta diaria. Los higos y las cerezas son una buena fuente de fibra. ¡Además, las cerezas también están enriquecidas con propiedades antioxidantes! Los higos se conocen como súper alimento, por ser ricos en hierro, ácido fólico y potasio. Además, las pasas y los albaricoques son una buena fuente de fibra. Según una encuesta reciente realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard, si estos alimentos se toman regularmente, entonces muchas enfermedades como la obesidad, el cáncer y las enfermedades del corazón pueden curarse.
Antioxidantes
Los antioxidantes son la fuente de poder de la lucha contra casi todas las enfermedades para mantener nuestro sistema saludable para siempre. Por lo tanto, los alimentos ricos en antioxidantes deben tomarse regularmente en nuestra vida cotidiana. Hay algunas buenas frutas secas que tienen una buena cantidad de antioxidantes. El tipo más común de antioxidante que se encuentra en las fechas, los higos se conoce como fenol. Phenol es responsable de la lucha contra las enfermedades del corazón, cáncer, osteoporosis, diabetes y cáncer, enfermedades cerebrales. Los antioxidantes también son responsables de aumentar la longevidad de todo el sistema metabólico.
Densidad de nutrientes
Hay muchas frutas secas que se enriquecen en bondad de beta caroteno, vitamina E, niacina, hierro, potasio, manganeso y calcio. Ejemplos de tales frutos secos son las ciruelas pasas, las pasas, los albaricoques, los higos, etc., etc. ¡Así que recuerde incluirlos en su régimen de ingesta diaria de alimentos!
Grasa y calorías
Es un error pensar que las frutas secas están llenas de grasa. En realidad, consisten en casi cero grasa y proporcionan una gran cantidad de energía. Lo hace como una buena fuente de refuerzo de energía para los atletas. Sin embargo, no contienen grasa casi, también se pueden tomar frutas secas para aumentar de peso, solo como un suplemento. Pero incluso entonces, la ingesta de calorías debe mantenerse bajo control.
