Las mejores mejores posturas de yoga para aumentar el metabolismo y perder peso

El yoga tiene que ver con la fuerza mental y física; creencia propia; determinación; fuerza de voluntad; concentración y paz. Ya sea que se trate de enriquecer los sistemas de metabolismo o eliminar el exceso de peso, todas las 9 posturas de yoga han sido hasta ahora las mejores y útiles.

Postura de langosta

 

Para fortalecer los músculos de la pierna y la espalda, esta postura de yoga es la mejor opción. También se beneficia al ampliar la región de su tórax y su región espinal. Para realizar esta postura, uno debe acostarse boca abajo y colocar los brazos al costado con las palmas arriba. Lenta y gradualmente levante la parte superior del cuerpo y las piernas mientras mantiene la cabeza recta, mirando hacia adelante. Mantenga esta postura durante 45 segundos más o menos y luego repita tres veces en intervalos regulares.

Pose de arco

Al igual que la pose mencionada anteriormente, esta postura también se beneficia de la misma manera, lo que aumenta su tasa de metabolismo y mantiene sus músculos fuertes. Acuéstese sobre su estómago mientras sus brazos descansan junto con las palmas hacia el techo o el cielo, flexione las piernas desde la rodilla pero manténgalas a una distancia de las caderas. Intenta alcanzar tus tobillos con los brazos; recuerde el tobillo, no los pies ni los pies. Enfrente la cabeza con la cabeza recta durante 45 segundos por dos veces.

Silla torcida pose

 

Para perder peso, su proceso de digestión debe estar bajo control, por lo que para ayudar a una función de una sola toma, pruebe esta postura de yoga. Párese con las piernas y los pies juntos como si estuviera sentado en una silla, con las rodillas dobladas. Dobla las manos frente a tu pecho y dobla hacia la derecha desde la parte inferior de la espalda para que el codo derecho toque la rodilla derecha. Pero no olvides mantener el cofre recto y sin doblar.

Pose de pescado

Una postura que puede sonar como la de un alimento no vegetariano pero que tiene un impacto positivo en nuestras glándulas y mantiene su cuerpo alejado de los trastornos respiratorios. Acuéstese sobre su espalda y coloque sus brazos debajo de su espalda, con las palmas justo debajo de su trasero. Con el apoyo de los codos, que permanecerán doblados, intente elevar la parte superior de su cuerpo. Asegúrese de que su espalda se asemeje a una forma de arco; sigue levantando tu cofre mientras junta los codos mientras tu cabeza toca el suelo.

Hilo de hombro

 

Una de las mejores poses de yoga para el cuello y la región superior de la espalda y beneficia a las personas que tienen problemas de dolor de espalda igual que para aumentar la tasa de metabolismo. Acuéstese boca arriba, intente levantar las piernas lentamente en el aire; del mismo modo que llega a la región superior del cuerpo para subir por encima, use las manos para apoyar la cintura a medida que levanta gradualmente la región superior de la espalda hacia el techo o el cielo. Mantenga la posición de alrededor de uno a tres minutos.

Arar pose

Una postura para equilibrar el sistema metabólico. Aunque esta postura de yoga es un poco difícil de realizar ya que todo lo que exige es flexibilidad. Acuéstese sobre su espalda con los brazos descansando al costado. Presiona en tus palmas para comenzar lentamente a levantar las piernas y gradualmente a la parte superior de tu cuerpo detrás de la cabeza. También puede usar sus manos para un soporte en su cintura.

Pose de puente

Una postura de yoga que ayuda a abrir el área del pecho y el hombro se realiza igual que en la misma postura mencionada anteriormente. La única diferencia es que en esta postura uno no tiene que levantar la pierna y el cuerpo detrás de la cabeza, sino que solo tiene que levantar el apoyo del pie que aún descansa en el suelo. Sus rodillas permanecerán dobladas y sus palmas presionarán juntas.

Águila pose

Para ayudar a su cuerpo con la digestión y aumentar el nivel de energía, esta postura de yoga debe realizarse a diario. Debes pararte derecho doblando ambas rodillas, levantar la pierna derecha y cruzarla con otra. Del mismo modo, cruce los codos y doble las manos.

Sencillo giro espinal

 

Para perder peso, esta postura de torsión espinal es un gran movimiento. Tienes que acostarte sobre tu espalda, sostener tu rodilla izquierda que está doblada sobre tu pierna derecha que permanece recta en el suelo. Extiende tu brazo izquierdo y gira la cabeza a lo largo de tus hombros izquierdos. Del mismo modo repite desde el lado derecho por otros 45 segundos.