Alimentos para evitar retrasar el proceso de envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural, pero los alimentos desempeñan un papel importante al mostrar signos de envejecimiento, una dieta nutritiva equilibrada promueve una piel sana y brillante. Hay algunos alimentos que causan estragos en la piel y tienden a crear varios problemas de la piel como erupciones, granos, acné con una piel seca y sin brillo.

Solo culpar a la atmósfera y las condiciones climáticas no es justicia cuando envejeces, incluso si no eres de esa edad. Sí, la comida que está consumiendo regularmente debe revisarse a este respecto. Debe verificar y descubrir los alimentos que lo harán más viejo. En su lugar, busque las vitaminas y nutrientes que su bebé necesitaría para retrasar el proceso de envejecimiento. Vamos a descubrir algunos de esos alimentos en esta situación.

¿Qué comida aumenta el proceso de envejecimiento?

Comida chatarra

No me necesitas para entrar en más minucias sobre la comida chatarra. Evitarme.

Grasas hidrogenadas

Como todos entendemos por ahora, estas grasas deben pasarse por alto porque causan infección del corazón. Se han utilizado durante años en bocadillos, productos de panadería y margarina. Evite comprar galletas, galletas, productos horneados o cualquier otra cosa que tenga aceite hidrogenado o grasas trans en el registro de componentes.

Olestra

Olestra es una grasa sintética utilizada para hacer papas fritas sin grasa y otros aperitivos. Uno pensaría que, con todo lo malo que ha acumulado la grasa, una grasa sin grasa sería grande. Pero se ha demostrado que Olestra se une a las vitaminas liposolubles A, E, D y K y los carotenoides, nuestros inestimables nutrientes antioxidantes, y para erradicarlos del esquema.

No importa el detalle de que Olestra determina el malestar estomacal y otros problemas digestivos, su consumo alienta a las personas a omitir las frutas y verduras en busca de refrigerios que parecen no representar una amenaza.

Nitratos

Descubiertos en altos grados en carnes curadas como el tocino y los caninos calientes, los nitratos conservan el color y evitan que los microbios ocupen su lugar. Pero son malos, realmente horribles. El nitrato en sí mismo es inocuo, pero puede transformarse en nitrito en su cuerpo, que a su vez puede formar nitrosaminas, poderosas sustancias químicas que causan cáncer.

Siempre que sea posible, busque carnes orgánicas sin nitratos. Si debe comer alimentos que contengan nitratos, tome vitamina C adicional, ya que es conocida por evitar la alteración de las nitrosaminas en el estómago.

Bebidas alcohólicas

No estoy hablando aquí de moderadas concesiones de vino tinto, sino excesivas tolerancias de bebidas alcohólicas. La toxicidad hepática es el tema principal cuando excedemos nuestros límites y esto, como hemos sabido, causa exceso de radicales libres.

Ostras crudas y sushi

Tienen un buen sabor, pero pueden transmitir patógenos peligrosos que pueden causar enfermedades graves o la muerte. Usted corre un gran riesgo cada vez que los consume. Las ostras y los peces suelen ser alimentos seguros y nutritivos si los preparas primero.

Grasas animales saturadas

Las grasas animales saturadas abarcan las carnes grasas, especialmente carne de res y cerdo, y la piel de las aves de corral. Además, abarca productos lácteos enteros como el queso lácteo, la leche y la élite. La carne grasa y productos lácteos tienen algunas contribuciones que hacer a una dieta, incluidos los nutrientes que alimentan su cerebro, pero no muchos que no se pueden descubrir en otro lugar.

Soda carbonatada

Esta es una forma inadecuada de obtener líquidos en el corto período y una excelente forma de desarrollar diabetes en un período más prolongado. Pop está lleno de azúcar o edulcorantes artificiales y a menudo contiene cafeína, tonos artificiales y sabores.

Restaure pop mezclando agua con gas con un nuevo extracto de extracto de jugo sin contaminar. Bonificación: el jugo espumoso extrae sabores mejor que el estallido. (Es por eso que los embotelladores pop intentan imitarlo).

Refrigerios altos en grasa y alto en sodio

Estos incluyen chips, incluso si están hechos con aceite vegetal. Intenta pasar por alto estos. El equilibrio de grasa en nuestra alimentación con moderación se ha desplazado demasiado hacia el tipo de omega-6 descubierto en la mayoría de los aceites vegetales procesados. Pasamos por alto la solución salina, primero a numerosas situaciones de alta presión de fluidos corporales. Y ahora hay indicios de que demasiadas de estas grasas y la nutrición rica en sodio pueden ser primordiales para las infecciones crónicas específicas.

Perritos calientes

Debe ser aficionado a los artículos de aperitivos que puede encontrar en las cafeterías. Sin embargo, será realmente difícil para usted permanecer intacto con la misma textura de piel y el aspecto facial si continúa consumiéndolo regularmente. Es debido a la razón por la cual los alimentos como perros calientes contienen carnes que normalmente están embebidas con altas grasas saturadas. Esto puede inflamar su piel por un tiempo y cuando el efecto es el horno, la piel chillará y se formarán arrugas.

Tabaco

Fumar e ingerir el producto con alto contenido de tabaco también será dañino para su salud. Pero el daño no solo está relacionado con su salud, sino que también afectará su apariencia y el factor de envejecimiento. Como este es un objeto que te debilita y chilla desde dentro, perderás los aceites naturales en tu cuerpo. También estás obsesionado por tenerlo regularmente. Tu cuerpo se secará y parecerás muy viejo antes de los años.

Carnes rojas

Las carnes magras como las que se encuentran con aves de corral pollo, etc. sería mejor que las carnes rojas. Puede encontrarlo sabroso, pero si lo tiene de forma regular, esto aumentará su nivel de colesterol. Esto no hará que su estadía sea saludable y será atacada con una variedad de trastornos de la piel. Es mejor evitar la carne roja para mantenerse bella y saludable a largo plazo. Este es el momento de mantenerse sano y hermoso evitando tales carnes.

Alimentos que causan envejecimiento

  • Se encuentra que los pasteles de arroz perturban el nivel de azúcar en la sangre que acelera la formación de arrugas. Los cangrejos simples de las tortas de arroz son metabolizados por el cuerpo convirtiéndolos en glucosa. Esta glucosa se adhiere al colágeno y los daña. El colágeno son proteínas que ayudan a formar arrugas
  • Candy  Sugar en los dulces también conduce a la disminución en la producción de colágeno, que es esencial para mantener la elasticidad de la piel, por lo que se mantiene suave y flexible. El azúcar es el alimento más viejo que debilita el sistema inmunitario y acelera la producción de arrugas.
  • Los chips son también los alimentos más exigentes que contienen carbohidratos refinados que aumentan la inflamación que daña el colágeno y se convierte en el principal culpable de la aparición de líneas finas y arrugas.
  • Los licuados azucarados  contienen azúcares escondidos en batidos que provienen de jugos, yogurt congelado y jarabes, y no de las frutas. Hacer batidos en casa puede reducir parte de este azúcar usando leche y yogur sin azúcar.
  • Los jugos y los refrescos contienen el azúcar máximo con toda la fibra de las frutas eliminadas, lo cual no es bueno para la textura de la piel. La fibra es buena para controlar la fluctuación del azúcar en la sangre, lo que resulta en signos prematuros de envejecimiento, como el desarrollo de líneas finas y arrugas.
  • La comida rápida  tiene un alto contenido de grasas saturadas y provoca un brote de acné, espinillas y manchas.
  • La margarina contiene grasas trans que elimina la hidratación de la piel.
  • Los panes blancos, la pasta y el pastel conducen al aumento de los niveles de glucosa e insulina que está relacionado con la aparición del acné.
  • La cafeína tiene la propiedad de secar la piel y aumenta la producción de cortical. El exceso de cortical acelera el proceso de envejecimiento.
  • Los bocadillos procesados tienen un alto contenido de sal y azúcar, por lo que no son buenos para la salud de la piel.
  • Los edulcorantes artificiales y los colores utilizados en los alimentos como pasteles, dulces y otras cosas de comida no tienen ningún valor nutricional. Pueden crear alergias y pueden irritar la piel. También pueden crear inflamación y reacciones alérgicas. El cuerpo almacena estos productos químicos nocivos de estos edulcorantes artificiales en los tejidos.
  • La sal es dañina para la piel. Causa inflamación en los tejidos y le da un aspecto obeso al cuerpo. La sal también puede agravar el acné.
  • Los aceites de cocina ricos en omega-6 , y peligrosamente bajos en omega-3 como el girasol y el aceite de semilla de uva contribuyen al envejecimiento prematuro y las enfermedades cardiovasculares.
  • La carne, la carne de res, el cerdo y las aves de corral criados de manera no naturalson carnes de animales que han sido alimentados con maíz y soja, que no es su dieta natural para engordarlos. También reciben inyecciones hormonales para acelerar el proceso de engorde. Esto puede enfermar a los animales, lo que puede tener un efecto negativo en la salud de la persona que consume esa leche.

Alimentos antienvejecimiento

  • Incluya verduras, granos integrales, proteínas magras de frutas y productos lácteos bajos en grasa en la dieta diaria para combatir los signos del envejecimiento.
  • Coma alimentos que estén más cerca de la naturaleza. Por ejemplo, coma manzana entera en lugar de pastel de manzana.
  • Aumente el consumo de lechuga, brócoli, espinaca y berro.
  • Los tomates, el pomelo, la col morada y los espárragos hacen maravillas en la piel.
  • El salmón y el atún son una buena opción ya que son ricos en grasas omega 3.
  • Las lentejas y los frijoles como los garbanzos, los pintos y los frijoles negros son buenas fuentes de proteínas. Están cargados de fibra y nutrientes. Las proteínas saludables en la dieta se reflejan directamente en la piel.
  • Los granos integrales como la avena, el arroz integral, los panes de trigo integral y las pastas ayudan a reducir la inflamación.
  • Las granadas tienen vitamina C que ayuda a proteger los signos de envejecimiento causados ​​por el sol. Ayuda a combatir el daño causado por los radicales y al aumentar la producción de colágeno en el cuerpo.
  • El consumo diario de té verde es beneficioso para disminuir las manchas marrones y para revertir los efectos del envejecimiento.