Plan de dieta india para perder peso en 10 días

¿Te acabas de dar cuenta de que te has puesto algunos kilos no deseados al tratar de caber en esos jeans de 6 meses? La mayoría de las veces, ganamos peso incluso sin darnos cuenta, y cuando lo notamos, ya es tarde y el daño ya se ha hecho en forma de grasa y además de pulgadas.

Sin embargo, llegar tarde siempre es mejor que nunca y, si habla en serio, puede perder rápidamente esos kilos de más para volver a ponerse sus viejos jeans. Cuanto antes comience, más fácil será perder peso y, por lo tanto, el mismo día en que note el peso extra, ingrese a un plan de dieta. Perder peso en 10 días puede parecer un sueño para muchos, pero en realidad, si eres lo suficientemente serio como para perder peso rápidamente, puedes hacerlo solo en 10 días.

Un plan de dieta adecuada, junto con suficiente ejercicio puede darle grandes efectos de pérdida de peso. Tenga en cuenta que la dieta no significa morirse de hambre; significa controlar y moderar su dieta de una manera que aumenta la quema de calorías en el cuerpo y limita el almacenamiento. El ejercicio regular también juega un papel clave para ayudarlo a perder peso, y junto con el plan de dieta correcto, es esencial seguir un régimen de ejercicio adecuado para obtener los máximos beneficios.

Ahora entraremos directamente en el plan de dieta india de 10 días que puede ayudarlo a perder peso rápidamente,

Dieta india de 10 días – Día 1

El Día 1 de este plan de dieta de 10 días será más difícil para usted, especialmente porque está tratando de tomar su cuerpo en las restricciones de repente. Sin embargo, si puede pasar el primer día sin comprometerse con el plan de dieta, desde el día 2 en adelante, las cosas serán mucho más fáciles.

Bebida de la mañana

Comience la mañana con un vaso de agua tibia, agregue 1 cucharada de miel y 1 cucharada de jugo de limón. Esta bebida puede darle energía instantánea y también ayudará a impulsar el metabolismo natural de su cuerpo, dándole beneficios de pérdida de peso. Tener esta bebida en el estómago vacío, a primera hora de la mañana también ayudará en la desintoxicación del cuerpo.

Desayuno

Si se despierta a las 8 a.m. en la mañana, no debe tomar su desayuno más tarde de las 9 am. Su menú de desayuno para el primer día debe incluir,

  • 1 chapati
  • Cuajada agria casera hecha de leche de doble tono
  • El blanco de un huevo cocido

Dieta antes del almuerzo

Reducir la brecha entre los alimentos te ayudará a controlar el hambre. Por lo tanto, incluya un alimento simple antes del almuerzo en su cuadro de dieta. Su dieta antes del almuerzo para el primer día debe incluir,

  • 6-7 almendras, sin pasas, sal o aceite

La dieta del almuerzo

Tenga en cuenta que las preparaciones del almuerzo deben contener un mínimo de aceite y evitar por completo el agregado de sal o azúcar. Su almuerzo del primer día debería ser,

  • 1/2 taza de arroz
  • 1/2 taza dal sin tarka
  • 1/2 tazón de vegetales de su elección
  • 1 pez de tamaño mediano (no debe ser frito)

Es mejor si puede optar por peces como el atún, el salmón que están cargados con ácidos grasos Omega-3.

Refresco de la tarde

Mantenga su refrigerio de la tarde a las 4pm limitado a una taza de té con leche o azúcar y 2 galletas con crema de galletas.

Comida previa al restaurante

El momento adecuado para tomar su comida antes de la cena es a las 7 p.m. Su comida previa al almuerzo el primer día debe ser de 1 fruta de su elección. Escoge lo que quieras excepto los plátanos y disfruta.

Dieta de cena

El primer día no debe tomar su cena más tarde de las 20.30 p.m. La dieta para la cena del primer día debe incluir lo siguiente,

  • 1 plato de sopa de pollo (prepararlo en casa, no optar por los envasados ​​disponibles en el mercado)
  • 1 pan integral con mantequilla de almendras y sin azúcar
  • 1/2 taza de verduras hervidas

Bebida previa a la cama

La bebida antes de dormir puede ayudar a mantener el metabolismo de su cuerpo alto incluso cuando está dormido. Enfríe 1/2 cucharada de jengibre rallado en 1 taza de agua tibia; agregue 1/2 cucharada de miel y beba 1 hora antes de acostarse.

Dieta india de 10 días – Día 2 y Día 3

Bebida de la mañana

Un vaso de agua tibia con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cuchara de jengibre rallado y 1 cucharada de miel.

Dieta de desayuno

Tome su desayuno a las 9 a.m. y asegúrese de que los platos no contengan azúcar ni sal. La dieta del desayuno debe incluir,

  • 1 taza de upma hecha con rava y verduras
  • 1 vaso de leche

Dieta antes del almuerzo

A las 11 de la mañana, tome un vaso de batido de verduras como su dieta antes del almuerzo. Haga el batido con vegetales verdes y de hojas como Kale. También puede agregarle tomates y calabaza de botella. Mezcle suficiente cantidad de pimienta en el batido y beba.

Dieta para el almuerzo

Debe tomar su almuerzo a la 1pm y debe incluir,

  • 1 plato de ensalada de verduras preparada con pepino, raíces de remolacha, zanahorias, tomates y espolvoreado con vinagre de sidra de manzana
  • Harina de maíz Khichri preparada con un mínimo de aceite

Refresco de la tarde

El refrigerio de la noche de las 4 pm debe incluir 5-6 almendras, sin sal ni aceite.

La dieta del comensal

Tome su cena a las 7.30 de la tarde. El menú del restaurante debe incluir,

  • 1/2 taza de arroz
  • 1 tazón pequeño de verduras

Bebida previa a la cama

Prepare su bebida antes de acostarse mezclando 1/2 cucharada de canela en polvo con agua tibia y bébalo 1 hora antes de ir a la cama.

Dieta india de 10 días – Día 4 y Día 5

Ahora que se acerca a la mitad de su plan de dieta de 10 días, por lo tanto, es el mejor momento para restringir su ingesta de calorías. El día 4 y el día 5 su dieta debe ser

Bebida de la mañana

1 taza de té verde sin azúcar servirá bien como bebida matutina durante este lapso.

Desayuno

El desayuno a las 9 debe incluir,

  • 1 vaso de leche tibia
  • 1 fruta de tu elección espera plátano

Dieta antes del almuerzo

El pre-almuerzo a las 11:00 debe incluir 1/2 taza de garbanzos germinados, con una pizca de limón pero sin sal.

El plan de dieta del almuerzo

Tome su almuerzo alrededor de la 1.30 p. M. E incluya lo siguiente,

  • 1 ensalada de vegetales
  • 1 plato dal sin tarka

Refresco de la tarde

1 taza de leche sin azúcar hará que el mejor alimento para el picoteo 16:00 durante el 4 º y 5 º día de la dieta.

Cena

La hora de la cena no debe ser posterior a las 7:30 p. M. Y debe incluir,

  • 1 plato de ensalada de verduras hecha de coliflor, brócoli, repollo, zanahorias y una buena cantidad de ACV
  • El blanco de 1 huevo duro

Bebida previa a la cama

La bebida que debe tomarse 1 hora antes de ir a la cama debe prepararse mezclando 1 cucharada de jugo puro de Aloe Vera en 1 vaso de agua ligeramente tibia.

Dieta india de 10 días: día 6 y día 7

La bebida de la mañana

Remoje 2 cucharadas de semillas de methi (fenogreco) limpias en 1 vaso de agua durante la noche. Por la mañana cuela el agua y bébela como la primera cosa de la mañana durante estos dos días.

La comida del desayuno

Los días 6 y 7, el desayuno debe ser la comida más elaborada del día. Debe incluir,

  • 1 taza de harina de avena con leche desnatada y 6-7 almendras picadas
  • 1 fruta de tu elección

La dieta antes del almuerzo

A las 11 de la mañana, tome un plato de ensalada de frutas como su dieta antes del almuerzo para asegurarse de que no tenga mucha hambre hasta el almuerzo.

La dieta del almuerzo

Su dieta para el almuerzo a la 1pm debe incluir,

  • 2 chapatis de trigo integral
  • 1 plato de vegetales
  • 1 pieza mediana de pescado (no frito)

Refresco de la tarde

Tome su refresco de la tarde alrededor de las 4pm. Munch en 7-8 almendras.

Dieta de cena

7.30 p.m. la cena debe incluir lo siguiente,

  • 1/2 plato de guiso de pollo
  • 1 tazón de frijoles germinados

Bebida previa a la cama

Prepare su bebida antes de acostarse agregando pedazos pequeños de jengibre y 1 cucharada de miel en 1 vaso de agua tibia y bébalo una hora antes de ir a la cama.

Dieta india de 10 días – Día 8 y Día 9

Bebida de la mañana

La bebida de la mañana debe hacerse con miel, canela y agua tibia para aumentar su metabolismo.

Dieta de desayuno

Tome su desayuno a las 9 a.m. con lo siguiente,

  • 1 tazón mediano de arroz batido remojado con jugo de limón y sin sal ni azúcar añadidos
  • 1 plátano

Dieta antes del almuerzo

Como tendrá un almuerzo ligero así que, es mejor tener un batido de vegetales de llenado como su dieta antes del almuerzo alrededor de las 11 am. Puedes usar cualquier verdura de tu elección para hacer el batido. Incluya la calabaza y el pepino también con suficiente pimienta.

La dieta del almuerzo

1 pm almuerzo para el día 8 y 9 debe incluir,

  • 1/2 plato de ensalada hecha de pepino, zanahorias y tomates
  • 1/2 tazón de arroz al vapor
  • 1 plato dal sin tarka

Refresco de la tarde

A las 4 p.m. tome una taza de leche de doble tono como refresco de la noche junto con un puñado de frijoles germinados o garbanzos.

Cena

Tome su cena tan temprano como a las 7 p.m. y consérvela solo con ensalada de vegetales agregada con una buena cantidad de ACV y pimienta.

Dieta post-diner

Cuando tome su restaurante a las 7 p.m., tome una taza de sopa de verduras sin mantequilla o sal alrededor de las 8 p.m.

Bebida previa a la cama

Prepare su bebida antes de acostarse agregando canela, trozos de jengibre y miel a un vaso de agua tibia y bébalo 1 hora antes de acostarse.

Dieta india de 10 días – Día 10

Este es el último día de su plan de dieta y debe asegurarse de restringir completamente la sal en su dieta en este día. Lo mejor es ir completamente sin sal para este día, porque el consumo de sal está directamente relacionado con la retención de agua en el cuerpo, lo que puede hacer que te veas gordo.

Bebida de la mañana

Tan pronto como se despierte, tome 1 cucharada de jugo de Aloe Vera crudo con 1 vaso de agua tibia.

Desayuno

El menú para el desayuno a las 9 debe ser,

  • 2 panes marrones sin mantequilla
  • 1 jugo de fruta de vidrio hecho en casa sin azúcar ni edulcorante
  • el blanco de 2 huevos duros

Dieta antes del almuerzo

Beba un vaso de jugo hecho de pepino, piña, naranjas y zanahorias. Agregue suficiente pimienta a la bebida y 1 cucharada de miel. Debe tomar esta bebida alrededor de las 11 a.m. por la mañana.

El plan de dieta del almuerzo

Deberías tomar tu almuerzo a la 1pm y el menú debería ser,

  • 1 plato de vegetales khichri hecho con un mínimo de aceite
  • 1 plato de ensalada espolvoreado con vinagre de sidra de manzana

Refresco de la tarde

El descanso de las 4pm debe incluir 1 vaso de leche de doble tono con 2 galletas de crema de galletas.

Dieta de cena

Tome su cena alrededor de las 7pm e incluya lo siguiente en la dieta,

  • 1/2 taza de arroz inflado
  • 1 taza de cuajada agria casera

Dieta post-diner

1-1.30 horas después de haber tomado su cena tome una fruta de su elección como una dieta después de la cena.

Bebida previa a la cama

Su bebida antes de acostarse debe incluir miel, limón y canela junto con un vaso de agua tibia.

Siga este plan de dieta y asegúrese de perder peso significativo para el final del décimodía.