La mejor comida que mejora tu poder cerebral

Descubrirá que el cerebro tiene una necesidad constante de diferentes tipos de alimentos. Estos son carbohidratos y azúcar. La glucosa entra a la sangre y el páncreas trabaja la insulina en la sangre que se necesita para controlar el azúcar en la sangre. Si hay un exceso de glucosa, a la sangre o al cuerpo le resulta difícil desecharlos. Demasiada azúcar en la sangre hace que el cuerpo libere más insulina para controlar el nivel de azúcar. El cuerpo debe tener un suministro de nivel normal de azúcar de los carbohidratos u otros alimentos que usted come. Conocerás los alimentos que debes comer que ayudarán a tu cerebro.

 

Mariscos

 

El salmón y el atún contienen abundantes grados de ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden mejorar el mantenimiento de las células mentales. Los peces del mar como el atún, el salmón, la caballa o las sardinas son buenas fuentes de ácidos grasos omega 3. Estos son saludables para el cerebro y el funcionamiento de la mente. El DHA de las células cerebrales está lleno de ácidos grasos y el principal son los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado. Por lo tanto, comer estos peces enriquecerá tu cerebro con los ácidos grasos que más necesita.

Los carbohidratos que son saludables

El cerebro necesita combustible para trabajar durante todo el día. Los carbohidratos de combustión lenta son buenos para el cerebro y para las personas que estudian más. Coma avena que son alimentos de combustión lenta que tienen un índice glucémico bajo. Intente evitar los cereales que son azucarados y tienen un alto índice glucémico. Los cereales de salvado, las comidas de avena y las recetas de trigo integral son buenas para tu cerebro.

Los hierros ayudan en las funciones cognitivas

Las personas con deficiencia en hierro a menudo muestran un lento proceso de aprendizaje. El hierro es importante para el funcionamiento cognitivo del cerebro. La memoria y la atención son importantes para el ser humano y el hierro le agrega nutrición al cerebro para realizar estas tareas. Algunas fuentes de hierro son los vegetales de hojas oscuras como la espinaca, la acelga y la col rizada. La carne como la carne de res y otras fuentes de proteínas como el pollo y el pavo también son ricas en hierro. El pescado tiene hierro y puede mejorar las funciones cerebrales. Hay algunos alimentos vegetarianos como la soja y los frijoles que agregan hierro a su dieta diaria.

Los arándanos ayudan a retrasar la pérdida de memoria

La investigación en diferentes áreas muestra que la pérdida de memoria a corto plazo puede retrasarse con la ayuda de los arándanos. El consumo de estas frutas puede ayudar a obtener una mejor capacidad de memoria.

Los tomates protegen de los radicales libres

El licopeno es un antioxidante que protege el cuerpo de los radicales libres. Esto está disponible en los tomates y por lo tanto da protección a las células del cerebro. La máxima protección proviene de la demencia o la enfermedad de Alzheimer que se presenta debido a los radicales libres.

Brócoli, chocolates oscuros y nueces

 

El brócoli es un vegetal que contiene calcio y vitamina C, hierro, fibra, vitamina B y vitamina K. Estos también ayudan a combatir los radicales libres. El flujo libre de la sangre está garantizado con estas verduras y también ayuda a eliminar los metales que causan daño al cerebro. Los chocolates oscuros contienen flavonoides y ayudan a mejorar la memoria y otras funciones cognitivas. Su estado de ánimo será mejor cuando los coma y también agregan antioxidantes a su sangre. Las nueces que ayudan a la función cerebral son las almendras, las nueces y los cacahuetes. Dijeron que el sistema nervioso y puede dar vitamina B6 y vitamina E para la piel. La vitamina E ayuda a controlar la demencia y los ácidos grasos omega 3 en nueces añaden potencia al poder de funcionamiento de su cerebro. El aguacate también es otra fuente de vitamina E y agrega un potente antioxidante a su cuerpo y cerebro.

Agua llena de frutas y agua

Cuando tu cuerpo está hidratado con contenido de agua, aumenta la capacidad de memoria de tu cerebro. El bajo contenido de agua reducirá el nivel de oxígeno en el cerebro y las neuronas se encogerán de tamaño. El requerimiento de fluido de su cuerpo debe cumplirse para mantener su concentración y memoria en mejores condiciones. Algunas de esas frutas son pepino, fresas, sandía y ensalada. También debes consumir agua adecuadamente.

Especias de la comida india

La comida india que se prepara con diferentes especias agregará potencia a su cerebro. Los adobos de carne, salsas para pasta y diferentes aderezos para ensalada son algunos ejemplos de comida india con especias. A menudo combaten la inflamación y algunas especias como la curcumina ayudan a combatir la enfermedad de Alzheimer.

Bayas

Las bayas ricas en blindar antioxidantes, arándanos, fresas y arándanos están conectadas a una mejor memoria y coordinación.

Carbohidratos marrones

Los granos enteros, que digieres gradualmente, proporcionan combustible para tu mente. (Aunque su cerebro anécdota solo por 3 por ciento de la pesadez total de su cuerpo, utiliza el 20 por ciento de la energía). Los caupcios ricos incluyen pan integral horneado, arroz integral, quinoa y copos de salvado.

Algunas de tus indulgencias deseadas

El café, el vino y el chocolate negro están llenos de antioxidantes saludables para el cerebro.