Cómo aumentar el poder del cerebro – Alimentos para aumentar la potencia del cerebro

En general, procedemos con nuestro trabajo cerebral durante todo el día, aparte de otras tareas. Solo las labores del núcleo duro hacen algún trabajo físico. Pero todos pertenecemos al sector terciario donde el énfasis máximo está en el cerebro. En estos días, la computadora se ha convertido en una parte importante de nuestra vida a través de la cual trabajamos en línea o fuera de línea. Nuestra memoria necesita mejorarse en muchos pliegues.

 

Por lo tanto, debe haber formas a través de las cuales se pueda potenciar la potencia de la memoria. Vamos a analizar consejos que idealmente aumentarán el poder de tu memoria. Tu cerebro también requiere nutrientes para crecer y aumentar su memoria.

Tomar pescado azul

 

Los ácidos grasos absolutamente vitales (EFA) no pueden ser producidos por el cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta. Las grasas omega-3 más productivas se encuentran en el pescado azul como EPA y DHA. Buenas fuentes incluyen aceite de linaza (linaza), aceite de soja, semillas de calabaza, aceite de nuez y frijoles de soja. Son buenos para el funcionamiento saludable del cerebro, el corazón, las uniones y una buena salud en general. El pescado azul contiene EPA y DHA en un patrón ya hecho, lo que dota al cuerpo de usarlo sin esfuerzo. Las principales fuentes de pescado azul son el salmón, la trucha, la caballa, el arenque, las sardinas, las sardinas y los arenques ahumados. Los niveles reducidos de DHA se han relacionado con un mayor riesgo de evolución de la infección por Alzheimer y la pérdida de memoria.

Opta por granos enteros

Como todo lo demás en tu cuerpo, el cerebro no funcionará sin poder. La capacidad de enfocar y apuntar proviene de una provisión de poder adecuada y estable, en el patrón de glucosa en nuestro cuerpo-fluido al cerebro. Logra esto al elegir cereales integrales con un IG bajo, que proporciona glucosa lentamente en el torrente sanguíneo, manteniéndote alerta durante todo el día. Opte por los cereales “marrones”, wheatbran , pan de granero y pasta marrón.

Comer tomates

Existe buena evidencia para proponer que el licopeno, un poderoso antioxidante que se encuentra en los tomates, podría ayudar a defenderse contra el tipo de daño de los radicales libres a las unidades que ocurre en el desarrollo de la demencia, particularmente la enfermedad de Alzheimer.

Atracón de arándanos

La Universidad de Tufts en los Estados Unidos propone que el uso de arándanos puede ser productivo para avanzar o retrasar el problema de concentración a corto plazo , por lo que ahora no hay excusa para no comer bayas para mejorar su salud.

Agregue vitalidad con vitaminas

 

Ciertos nutrientes como las vitaminas B, B6, B12 y ácido fólico disminuyen los grados de homocisteína en el líquido corporal. Los grados elevados de homocisteína se asocian con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, deterioro cognitivo y la infección de Alzheimer. Un estudio de una asamblea de pacientes de edad avanzada con deterioro cognitivo leve descubrió que después de dos años de intervención con altas dosis de B6, B12 y ácido fólico hubo considerablemente menos contracción mental en comparación con otros que tomaron el medicamento placebo.

 

Obtener comida con vitamina C

Hace tiempo que se cree que la vitamina C tiene el poder de aumentar la agilidad mental. Una de las mejores causas de esta vitamina vital son las grosellas negras .

Espolvorea sobresalvia

Sage siempre ha tenido un estado para mejorar el poder de recolección y, mientras que la mayoría de las investigaciones se enfocan en el sabio como un aceite esencial, también podría valer la pena agregar un nuevo sabio a tu dieta.

Brócoli

Una gran fuente de vitamina K, que mejora la función cognitiva y mejora la capacidad intelectual .

Tomar nueces

 

Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology sugiere que una buena ingesta de vitamina E podría ayudar a evitar el deterioro cognitivo , especialmente en los ancianos. Las nueces son una rica fuente de vitamina E junto con verduras de hoja verde, espárragos, aceitunas, granos, huevos, arroz integral y granos enteros .

Complementos de Brainpower

Donde la investigación que relaciona la dieta y la demencia aún está en su infancia, hay algunas relaciones significativas entre los nutrientes y el bienestar cerebral que vale la pena explorar. Tener una dieta nutritiva y bien planificada presenta a nuestra mente la mejor posibilidad de pasar por alto la infección. Si su dieta está desequilibrada, entonces es posible que desee considerar un multivitamínico, inorgánicos contorneados y un suplemento de ácido graso omega-3 para ayudar a recuperar los nutrientes esenciales perdidos. Si está considerando tomar un suplemento, es mejor hablar de esto con un médico o un profesional de la saludcapacitado .

 

Señoras dedo / Bindi

 

Uno de los pensamientos populares afirma que el dedo de las damas / bhindi es realmente bueno para aumentar el poder de la memoria. A menudo los padres hacen que los niños tengan esta verdura en la comida para que puedan memorizar sus lecciones de estudios de manera efectiva. Esto ayuda fácilmente a un aumento individual en su capacidad de memorización.

Brahmi para aumentar la memoria

Brahmi es una hierba popular que está teniendo su natividad en la India. Durante años, esto se ha utilizado como medicina ayurvédica. También puede obtener el suplemento de este producto e incluso el tónico que mejorará su poder de memoria. Si puede tener esta hierba junto con su comida, fácilmente aumentará su memoria. Pruebe esto hoy y vea qué tan bien puede aumentar el poder de su memoria.

Semillas de calabaza

Debe tener calabaza en su dieta junto con otras verduras. Siempre tenemos la tendencia de tirar las semillas de calabaza. Pero, de ahora en adelante, nunca tire las semillas de calabaza, sino que será importante guardarlas por separado para que pueda tener un impulso en la memoria. La semilla de calabaza es rica en zinc que proporcionará valiosos minerales que mejorarán la memoria.

Espinacas

La espinaca es una de las verduras de hoja verde que funcionan muy bien para aumentar el poder de tu memoria. Esto evitará el daño del ADN con una buena fuente de vitamina E y ácido fólico. Debes tener espinacas al menos 3 días a la semana para mejorar tu memoria.