Hacer frente al embarazo de verano – Consejos

Está caliente, húmedo y estás embarazada. Estos tres pueden ser una combinación mortal para hacer que cualquier mujer se sienta deprimida. Según los estudios, las mujeres embarazadas sufren intolerancia al calor en cierta medida y, si es verano y estás viviendo en un país tropical, el problema seguramente será agudo. Por lo tanto, es realmente importante que las mujeres embarazadas tomen las precauciones adecuadas y que sigan las medidas adecuadas para que el embarazo de verano sea una experiencia más cómoda en conjunto. Si le resulta realmente difícil y frustrante hacer frente al embarazo durante este caluroso verano, alégrese, no está solo y la ayuda no está ausente.

Quédate adentro durante el día

Para las mujeres embarazadas, uno de los consejos más importantes es permanecer en el interior, especialmente en el momento del día cuando la temperatura es máxima. Si no puede permitirse quedarse adentro durante todo el día, al menos asegúrese de no estar expuesto al sol entre las 10:00 y las 16:00. Permanecer en el interior puede salvarlo de los efectos del calor directo y los abrasadores rayos solares de los días de verano, que pueden causar estragos en la piel, hacer que sude demasiado y sentirse frágil. Complete sus trabajos al aire libre temprano en la mañana o solo después de que el sol se haya puesto.

No te esfuerces físicamente

Con el fin de lidiar con el calor del verano durante el embarazo, es importante que no opte por ejercer físicamente los trabajos, especialmente durante el día cuando la temperatura exterior es alta. Si está embarazada y es verano, es mejor pedir ayuda para completar cualquier trabajo físicamente agotador. Estar físicamente activo seguramente te hará sentir más caliente desde adentro. También evite acercarse al horno durante el día ya que puede hacer que se sienta aún más caliente y sudoroso. Si hay trabajos que debe completar, lo mejor es hacerlo temprano en la mañana o en la noche cuando la temperatura es mucho más baja.

Use ropa ligera y de algodón

Para sobrellevar el embarazo durante el verano, usar ropa ligera de algodón puede ser muy útil. El algodón es una tela natural que es suave y amigable en la piel. Permite el paso de aire adecuado y no bloquea el sudor, lo que puede provocar más irritación y problemas. La ropa de verano ligera y holgada puede hacerte sentir más cómodo durante los calurosos días de verano, especialmente cuando estás embarazada. Usar ropa interior cómoda y de algodón también puede ser muy útil. Descansa de cualquier prenda interior mientras duermes una siesta o te relajas, te hará sentir cómodo y también reducirá la posibilidad de erupciones cutáneas en esas áreas.

Toma baños frecuentes

Tomar baños frecuentes puede ser muy útil para lidiar con el embarazo de verano. Bañarse es un proceso simple para perder el exceso de calor corporal y sentirse más fresco. También puede agregar sal de baño y aceite esencial de menta en el agua de baño para que el baño sea más relajante y para mantener el cuerpo fresco. Siempre pase más de 5 minutos en la ducha para que realmente pierda el exceso de calor corporal y la frescura permanezca con usted por lo menos durante un tiempo. Sin embargo, nunca es una buena idea darse una ducha fría cuando te sientes extremadamente caliente. Puede causar cambios rápidos en la temperatura del cuerpo que resulta en la captura de un resfriado.

Obtén la dieta adecuada

Lo que comes tiene un gran impacto en el calor de tu cuerpo y, por lo tanto, para sobrellevar el embarazo en el verano, es muy importante que te centres en tu dieta. Si bien la dieta durante el embarazo necesita ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, durante el verano en lugar de aumentar la cantidad de proteína animal, es mejor optar más por las proteínas vegetales y los productos lácteos. Los productos de soja como la leche de soya, el tofu también pueden ser un buen sustituto de la proteína animal que puede obtener de la carne. La carne puede aumentar el calor de su cuerpo durante la digestión y, por lo tanto, hacer frente al embarazo durante el verano, manteniendo el consumo de carne a un nivel bajo puede ser útil.

Incluya todos los tipos de verduras y frutas frescas en su dieta. Depende más de los líquidos. El agua, la leche fría, los jugos, los batidos de leche, lassi, pueden ser tu mejor amiga para sobrellevar el calor del verano mientras se mantiene un embarazo saludable. También se recomienda mantenerse alejado de las bebidas carbonatadas y de una dieta azucarada excesiva, ya que estas cosas pueden obstaculizar el proceso de digestión normal y generar más calor corporal.

Mantenga sus piernas arriba

La hinchazón de las piernas es un problema común del embarazo y a menudo se vuelve más pronunciada durante el verano. Para controlar la hinchazón de sus pies, la mejor opción es mantener los pies en alto. Si está sentado en una silla, asegúrese de tomar un reposapiés que lo ayude a mantener las piernas más verticalmente. Tome descansos frecuentes de una postura sentada. También coloque una almohada o toalla debajo de los pies mientras toma una siesta o duerme o simplemente separa las piernas en el sofá. Esto ayudará a controlar la hinchazón excesiva de los pies. Use zapatos planos que permitan un paso suficiente para el movimiento del aire.

Controlar el consumo total de sal también puede ser útil para controlar la hinchazón de las piernas durante el embarazo, ya que la sal está relacionada con la retención de agua en el cuerpo. Sin embargo, nunca deje de tomar sal para deshacerse de la hinchazón de los pies. El yodo presente en la sal es esencial para el desarrollo del cerebro del feto y las sales son vitales para el funcionamiento normal de su cuerpo también.

Ir a nadar

Una de las mejores maneras de sobrellevar el embarazo de verano es hacer que nadar sea su hábito habitual. Hacer ejercicio es vital para un embarazo saludable, pero optar por cualquier tipo de ejercicio físico puede ser realmente difícil para una madre embarazada, especialmente durante los días cálidos y húmedos del verano, ya que seguramente la hará sentir aún más caliente y sudorosa. Por otro lado, la natación puede darte todos los beneficios de ejercitar menos el sudor. La natación no solo ayuda a refrescarte, sino que también funciona como un ejercicio excelente y seguro que elimina una serie de problemas relacionados con el embarazo. La sensación de menos peso que disfruta mientras nada, incluso con un bebé en la barriga, en realidad puede hacer que se sienta mucho mejor durante el embarazo.

Cuide más su piel

Los problemas de la piel son comunes durante el embarazo y si está haciendo frente a un embarazo en el verano, es fundamental que cuide de la mejor manera su piel. Durante el embarazo, los cambios en los niveles hormonales en el cuerpo hacen que la piel sea más sensible y propensa a problemas de la piel como piel seca, con comezón, manchas oscuras, parches y erupciones cutáneas. Cuando es verano, la probabilidad de tener estos problemas en la piel es aún mayor.

Por lo tanto, para sobrellevar el embarazo en el verano, mantenga una rutina de cuidado de la piel saludable desde el principio. Siempre aplique un protector solar de buena calidad sobre la piel abundantemente antes de salir al sol y continúe la reaplicación después de cada dos horas. Esto puede ser útil para controlar el exceso de producción de melanina en la piel debido a los rayos del sol. Use una crema hidratante ligera, como el gel de Aloe Vera en su piel para mantener a raya la sequedad de la piel sin hacer que su piel se sienta pegajosa o pesada. Usar ropa de algodón ligera y tomar precauciones para sudar menos puede ser útil para controlar problemas de la piel del verano como erupciones por calor espinoso.

Dormir en una habitación con aire acondicionado o bajo múltiples ventiladores

Durante el embarazo, su cuerpo necesita descansar, especialmente hacia la etapa avanzada del embarazo. Si está haciendo frente al embarazo durante el verano, es importante que se asegure un sueño adecuado para usted, lo cual es importante para sentirse cómodo y saludable. Dormir en una habitación con instalaciones de aire acondicionado puede ser muy útil para garantizar que no sudes mientras duermes y puedas dormir bien. Si las instalaciones de aire acondicionado no están disponibles, asegúrese de dormir en una habitación que no esté muy caliente y bien ventilada. También use múltiples ventiladores para controlar el sudor mientras duerme.

Use compresas frías para alivio inmediato

Si te sientes muy caliente de repente, lo cual no es poco común durante el embarazo y particularmente cuando el mercurio se eleva alto, optar por una compresa fría rápida puede ser un gran alivio. Mantenga varias toallas o ropa lavada gruesas empapadas en agua en el refrigerador junto con algunas botellas de agua. Puede usar las toallas frías para limpiarse la frente, el cuello, las axilas, debajo de los muslos, debajo del abdomen y la zona de la ingle para enfriar su cuerpo rápidamente. Colocar una toallita fría en la frente y el cuello, cuando sienta un repentino bochorno puede ser muy reconfortante. Puede colocar las botellas de agua fría debajo de los brazos y las piernas para combatir la sensación de calor extremo mientras toma una siesta.