Cómo crecer más alto para las chicas a los 16

Probablemente mires a tu alrededor y veas que las otras chicas de tu grupo de repente han crecido, mientras todavía eres como dos años atrás. Tal vez el resto de tu familia sea alto y quieras alcanzarlos. El factor más importante e incontrolable que determina la altura son los genes. Después de los genes, lo que determina su altura son los factores controlables, como los hábitos alimenticios adecuados, el sueño regular, el ejercicio, etc.

Para el 16 una niña casi alcanza la altura probable con la que debe ser bendecida, a menos que quiera prepararse y tomar algunas medidas inmediatas para mejorar. Hay algunas maneras naturales de crecer más alto en la mitad de la adolescencia y todas se enumeran a continuación:

Consumir una dieta balanceada

Es muy importante tener una dieta balanceada para mantener un cuerpo sano . Las chicas de corta estatura tienden a parecer rellenitas y debes comer bien para resolver ambos problemas.

  1. Consumir muchas proteínas magras:  estas incluirán aves de corral blancas, pescado, carne, lácteos, soja, etc. Estas mejoran el crecimiento muscular y lo ayudan a tener huesos más saludables. Debe reducir el consumo de pizzas, pasteles, refrescos, dulces, que tienen carbohidratos en exceso.
  2. Aumente el consumo de calcio:  estos se encuentran principalmente en productos lácteos y vegetales verdes. Incluya verduras como la col rizada y las espinacas junto con leche o yogur. El calcio promueve una mejor salud ósea .
  3. Obtenga el contenido de zinc adecuado:  fuentes como las ostras, las semillas de calabaza, el cordero, el cangrejo, los cacahuetes, el germen de trigo, tienen un buen contenido de zinc.
  4. La vitamina D es un nutriente vital para tener un físico más alto. También promueve el crecimiento de músculos y huesos. Muchas niñas adolescentes fueron encuestadas para tener una deficiencia de vitamina D que también se correspondía con su corta estatura. Los peces y las setas son una buena fuente.

Ejercicio

La altura mejora cuando una niña continúa ejercitándose después de la pubertad y durante su adolescencia. Los ejercicios que incluyen saltar, saltar, colgar, bailar o casi cualquier cosa que lo mantenga lo suficientemente activo como para hacer que sus músculos entren en entrenamiento durante 30 minutos todos los días, promoverían una altura más saludable.

  1. Regístrese en un gimnasio si no tiene otra forma de ejercicio. De repente tendrá acceso a muchas máquinas de construcción muscular que mejorarán su altura. El gimnasio también te mantiene con energía y te ayuda a mantener un cuerpo tonificado.
  2. Si tiene un equipo deportivo en su escuela secundaria, regístrese para eso. Los equipos deportivos elaboran cerveza en un sentido de competitividad y te ayudan a quemar esas calorías extra. ¡Te gusta jugar mientras no te das cuenta de que estás ejercitándote y promocionando un yo más alto!
  3. Si no puede hacer ninguna de las dos cosas, simplemente sáltese en su casa o en un parque. Corre alrededor y haz algunos saltos puntuales. Corre apresuradamente por las escaleras, opta por los ascensores y, además, camina una distancia más que tomar los medios de transporte. Por lo tanto, los pasos simples y sencillos para hacer ejercicio pueden ayudarlo a promover la altura también.

Dormir

El sueño adecuado es otro factor para promover una altura más saludable. Es posible que sepa que dormir es el momento en que su cuerpo se desarrolla, por lo que dormir lo suficiente le ayuda a tener más tiempo para crecer.

  1. Se aconseja a los adolescentes que duerman entre 8 y 11 horas, y esto debería continuar hasta los 20 años.
  2. La hormona del crecimiento humano o HGH produce en nuestros cuerpos de forma natural. La producción de HGH tiene lugar en las glándulas pituitarias. Se desarrolla mejor mientras dormimos, por lo que dormir es vital para tener una altura mejorada.

¿Cómo evitar el retraso en el crecimiento?

Puede haber muchas medidas que tomar mientras se quiere hacer más alto. Pero también hay muchos factores que pueden obstaculizar su crecimiento. No existen circunstancias ambientales que puedan obstaculizar la altura de alguien, pero hay ciertas circunstancias creadas por uno mismo que pueden conducir a esta condición. Obtener sustancias adictas como las drogas, el alcohol o fumar puede obstaculizar el crecimiento y provocar otros peligros para la salud . Algo tan agudo como la desnutrición también puede ser una buena razón para tal condición.

  • Cafeína: se ha demostrado científicamente que la cafeína no tiene nada que ver directamente con la altura. El consumo de cafeína a través de refrescos o café puede permitirle dormir menos horas, lo que puede ser un obstáculo indirecto para su altura. Se aconseja reducir el consumo de cafeína y concentrarse en tener una dieta mejor
  • Fumar: fumar directa o indirectamente puede impedir el crecimiento y provocar otros problemas de salud . Un estudio en la Universidad de Columbia demostró que los niños que son propensos a fumar de segunda mano tienen una altura más baja que los que no lo son. Intenta hablar sobre la presión de los compañeros hacia los mayores, si hay personas en tu escuela que te obligan a adoptar malos hábitos. Trate de mantenerse alejado de las personas mientras fuman, ya que fumar pasivamente es aún más dañino que inhalarlo usted mismo.
  • Esteroides:  los esteroides anabólicos se obtienen en los huesos una vez infundidos y pueden provocar riesgos para la salud, como disminución del tamaño de los senos, aumento de la presión arterial y posibilidades de ataques cardíacos. No se aconseja a los adolescentes tomar esteroides incluso si padecen asma.

Consejos y hechos

  • A las adolescentes les encanta mirar en el espejo cada pequeña cosa que les hacen. Desde peinarse hasta ponerse atuendos nuevos, los espejos son sus mejores amigos. ‘¿He dejado de crecer alto?’ es una pregunta común que todos pueden preguntarse de vez en cuando. Bueno, hasta el momento en que tienes menos de 18 años, la respuesta es no. Si no ha visto un crecimiento adecuado en los últimos años, se le recomienda comenzar con los remedios superiores para mejorar su estatura en las parejas de años posteriores.
  • Tenga una postura correcta mientras camina o se sienta. No se encorva sobre su espalda desde tan temprana edad y trate de mantener su hombro ligeramente hacia atrás y extenderlos. Tener una postura adecuada te hace ver más alto también.
  • Use ropa más ajustada ya que la ropa holgada le hace parecer más bajo. Usted se ve y se siente bien cuando usa ropa más ajustada, aunque asegúrese de que esté lo suficientemente cómodo para llevarlos.
  • Intenta mejorar tu altura con los tacones altos adecuados. Evite los chanclas que le hacen parecer corto. Usar cuñas y tacones de plataforma te ayuda a mantener un mejor equilibrio mientras caminas.
  • Si tienes piernas largas, usa pantalones cortos y minifaldas. Recuerde, que las niñas heighted cortos pueden llevar pantalones cortos mucho mejores que las niñas más altos que prefieren verse mejor en 3/4 th ropa vaquera o Palazzos. Mostrar tus piernas también te hace ver más alto.
  • A veces quieres verte alto y quieres lucir delgado. Si desea ambos, debe elegir algunos tonos más oscuros para su ropa. Los colores como azul oscuro, rojo y negro te hacen lucir alto y delgado.
  • La ropa que tiene rayas verticales te hace lucir más alta. Por el contrario, evite las rayas horizontales ya que sirven al revés.

Cómo hacer frente a su altura en la actualidad

  • Dulce dieciséis años es la edad que debe disfrutar de ser corto. Esto se debe a que se agrega a su ternura y le da una amplia cantidad de tiempo para trabajar en él. Todavía tienes 2-3 años para probar los remedios y lograr la altura deseada.
  • Otras chicas se burlarían de ti y tendrías que pararte delante de tu cola. Por otro lado, los niños encuentran chicas cortas más adorables que las más altas. Este es un aspecto del que puedes alegrarte.
  • Intenta amar la singularidad con la que has sido bendecido. Eres uno de los tipos y Dios te ha creado para hacerte lucir diferente al resto.
  • Las chicas cortas a menudo no están incluidas para los deportes. Entre en los deportes que le interesan de todos modos, incluso si no ingresa a su escuela. Los deportes que hacen que su estrés y estiramiento definitivamente van a estimular su cuerpo y aumentar su altura.
  • ¡Recuerde que los paquetes creativos son de poca altura! Los estudios sugieren que las personas más bajas son más creativas, por lo que debe concentrarse en las cosas que lo desarrollan junto con tratar de desarrollar su crecimiento físico.
  • El short que puedes usar puede no verse bien en chicas con piernas largas. A las chicas más cortas les resulta fácil llevar pantalones cortos que las más altas.
  • Los vestidos que elijas son aptos y de la longitud perfecta para ti. Las chicas altas a menudo eligen vestidos y terminan usando algo para los pantalones.
  • ¡Sé feliz de que tengas más personas a las que admirar mientras otros te desprecian! Es mucho más genial enamorarse de un tipo que te mira a los ojos.

Comience con los remedios y siga trabajando hasta obtener resultados significativos. Si no funcionan, intente y acepte la bendición natural que se le ha otorgado, como todos y cada uno de los individuos.