Cómo proteger ojos del móvil

¿Estás sufriendo últimamente de ojos cansados ​​o secos? ¿Acabas de empezar a notar más círculos oscuros alrededor de tus ojos? ¿Estás teniendo dolores de cabeza frecuentes hoy en día? Todo esto puede ser el resultado de mirar demasiado tiempo en la pantalla de su dispositivo móvil. La pantalla del móvil emite luz High Energy Visible (HEV) que también se denomina comúnmente “luz azul” en gran cantidad. HEV es la sección de luz visible con las longitudes de onda más cortas y la capacidad máxima para dañar los tejidos vivos.

Los estudios realizados en laboratorios han demostrado que la exposición continua al VHE puede dañar los tejidos de la retina e inicia cambios en la retina que son similares a la degeneración macular, que es una de las principales causas de la pérdida completa de la visión. Entonces, sí, mirar fijamente la pantalla del móvil puede ser realmente dañino para sus ojos.

Sin embargo, en este momento, nadie lo sabe con certeza, si el uso prolongado de teléfonos móviles puede causar daños permanentes a la visión. La luz azul también es emitida por las bombillas LED y también por el sol, pero en realidad no seguimos mirándolos por mucho tiempo, lo que básicamente hacemos en el caso de nuestros bonitos dispositivos móviles.

Si bien es posible que no podamos mantenernos alejados de los móviles porque su radiación podría dañarnos la vista, podemos tomar precauciones para minimizar el daño. Los estudios han demostrado que usar el móvil de ciertas maneras puede ser realmente útil para minimizar los efectos negativos de la radiación de luz azul de las pantallas móviles en los tejidos de la retina. Consulte la siguiente sección de este artículo para saber cómo puede proteger sus ojos de los móviles mediante la implementación de algunos pequeños cambios en su hábito.

Reducir el tiempo de su móvil puede ser una solución preparada para garantizar que sus ojos no sufran daños debido a los HEV emitidos por pantallas móviles, pero la reducción del tiempo móvil puede ser un gran desafío no solo para los profesionales ocupados de hoy sino incluso para los adolescentes de este siglo. Sin embargo, siempre puede implementar fácilmente los siguientes cambios y puede garantizar una mejor protección para sus ojos.

Parpadear con frecuencia

El parpadeo es un proceso natural del cuerpo diseñado para minimizar la tensión en los ojos. El parpadeo frecuente puede ser la manera más fácil y efectiva de reducir la irritabilidad o sequedad ocular causada por los rayos HEV. Según los estudios, cuando miramos la pantalla del teléfono inteligente, simplemente olvidamos parpadear. Nos volvemos tan atentos al dispositivo que nuestra frecuencia de parpadeo normal se reduce a 1/3 de segundo . Si realmente quiere proteger sus ojos de la pantalla de la pantalla móvil, continúe parpadeando con más frecuencia y no se absorba tanto en su dispositivo móvil que se olvide de parpadear. Parpadear con la mayor frecuencia posible mientras está en el móvil es sin duda la mejor y más fácil manera de minimizar los efectos nocivos de la radiación de la pantalla del móvil.

Divide tu tiempo móvil

Mirar continuamente a la pantalla de su dispositivo móvil durante horas junto solo multiplica el riesgo de daño ocular. Si no puede reducir el tiempo móvil, conviene dividir su tiempo móvil en secciones más pequeñas. Intente hacer que su tiempo móvil no exceda los 20 minutos seguidos. Tómese un descanso cada 20 minutos y eche un vistazo a algo a distancia, o simplemente cierre los ojos y relájese durante un minuto o dos antes de volver a su teléfono móvil. Esto ayuda a relajar los músculos de sus ojos y puede ser muy eficaz para reducir la tensión en sus ojos. Incluso si toma descansos cada 20 minutos, intente vincular cada sesión de su dispositivo móvil en 1,5 horas y tome un descanso de al menos 10 minutos desde su dispositivo móvil, antes de volver a conectarlo nuevamente.

Mantener la distancia correcta

Nuestras madres tenían razón cuando solían decirnos que nos sentáramos lejos del televisor, y si hoy disfrutamos de una buena visión, puede ser debido a todas esas predicaciones y gritos. Mantener la distancia correcta entre los ojos y la pantalla del móvil puede reducir la tensión en los ojos a un nivel significativo. Esta regla es aplicable no solo para móviles, sino también para libros y cualquier otra cosa en la que mires por mucho tiempo. La mayoría de las personas tienden a mantener sus teléfonos inteligentes lo más cerca posible, de modo que no se pierdan ni una sola cosa o simplemente disfruten mejor las cosas. Una distancia de 8 pulgadas o incluso menos entre los ojos y la pantalla del móvil puede multiplicar los efectos nocivos de la radiación de luz azul en los ojos. Debe sostener el dispositivo a una distancia mínima de 16 a 18 pulgadas de sus ojos.

Salpica tus ojos con agua normal con frecuencia

¿Sabes que una de las maneras más fáciles y efectivas de cuidar tus ojos es simplemente derramar agua normal sobre ellos con frecuencia? Las salpicaduras de agua ayudan a evitar cualquier sequedad o irritación en los ojos. Ayuda a los ojos a enfocarse mejor y puede ser la mejor manera de reducir problemas como la visión borrosa. Cuando mire demasiado tiempo en la pantalla de su dispositivo móvil, asegúrese de salpicar sus ojos con agua normal a intervalos frecuentes, puede ser muy útil para sus ojos y puede ser una de las maneras más fáciles de protegerlos del rayo azul. radiaciones de la pantalla del móvil.

Minimiza el resplandor

Si bien utilizar su teléfono móvil de la manera correcta puede ayudar a proteger sus ojos de la radiación involucrada, asegurarse de que la pantalla de su dispositivo móvil tenga un brillo mínimo también ayudará enormemente a reducir cualquier posibilidad de daño a sus ojos. Los últimos y sofisticados teléfonos inteligentes vienen con gafas antideslumbrantes especiales que aseguran un mínimo resplandor para sus ojos y pueden ser útiles para ofrecer una mejor protección ocular. En caso de que su dispositivo móvil no incluya una pantalla antideslumbrante, es fácil optar por un recubrimiento antirreflectante para la pantalla de su dispositivo móvil. Estas películas protectoras son fáciles de conseguir, económicas y se pueden aplicar en la pantalla con facilidad sin alterar el aspecto o la sensación del dispositivo. Por lo tanto, si la pantalla de su dispositivo no le ofrece protección contra el deslumbramiento, siga hoy el paso correcto y obtenga una película antirreflectante para la pantalla del móvil.

Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla

El brillo de la pantalla tiene un gran impacto en cómo se ven las cosas que se muestran en sus ojos. Tener un brillo de pantalla demasiado alto o demasiado bajo puede forzar aún más tus ojos. De la misma manera, el contraste de la pantalla también tiene un gran impacto en cómo se muestran las cosas en el dispositivo, y aunque el alto contraste puede hacer que las cosas sean más crujientes, no es ciertamente muy cómodo para sus ojos. Cambiar el brillo y el contraste de los teléfonos inteligentes es una cuestión de segundos y puede hacerlo fácilmente yendo a la configuración del dispositivo. El brillo correcto y la configuración de contraste adecuada pueden reducir la tensión ocular en gran medida. Por lo tanto, verifique estas funciones y ajústelas en consecuencia sin demora para asegurarse de no sobrecargar sus ojos sin sentido.

Tenga el mejor cuidado para mantener su pantalla móvil limpia

Mantener la pantalla de su dispositivo móvil limpia es vital no solo por razones higiénicas, sino también para garantizar el mínimo estrés en sus ojos. Cuando hay polvo, sombras, huellas dactilares, sudor o incluso maquillaje en la pantalla de su teléfono móvil, simplemente obstruye su visión y hace que sea más difícil para sus ojos mirar la pantalla por mucho tiempo. Limpiar la pantalla de su teléfono inteligente es algo fácil, solo use un paño suave y seco para frotar la pantalla todos los días y no solo reducirá la tensión en sus ojos, sino que también aumentará la apariencia de su dispositivo.

Establecer el tamaño de texto correcto

Si está leyendo en su teléfono inteligente, incluso los mensajes de WhatsApp o los comentarios de Facebook lo convierten en un punto para establecer el tamaño del texto correctamente. Los textos demasiado pequeños pueden ser más exigentes para que los capte la vista y no hay ningún sentido para que sus ojos hagan esa tarea adicional. Puede ajustar fácilmente el tamaño del texto que se mostrará en su dispositivo dependiendo de lo que sea más cómodo para su vista. Una vez que obtenga el tamaño de texto correcto, seguramente reducirá la tensión en sus ojos.

 

Las sugerencias anteriores son simples de implementar en tu dispositivo móvil utilizando hábitos. Seguirlos con precisión puede ser molesto al principio, pero una vez que adopten sus hábitos, verán que estos cambios mínimos son realmente fáciles de seguir y, a cambio, pueden brindarle muchos beneficios. Estos simples cambios no solo protegerán sus ojos, sino que también lo salvarán de los problemas relacionados, como dolores de cabeza, ojeras y otros.