Cómo obtener energía instantánea: formas de aumentar la energía de forma natural

Las tareas humanas incluyen recoger a los niños de la escuela, preparar la cena, pasar tiempo en el gimnasio u otros entrenamientos, supervisar la tarea de los niños, llevarlos a clases adicionales, atender a padres mayores, caminar y alimentar al perro, ponerse al día con los recibos y asistir fiestas sociales y oficiales. Puede haber tiempo entre estas tareas cuando el cuerpo se siente agotado y uno se queda sin energía, pero el día no ha terminado.

Las frutas son una de las formas de ayudar a las personas a producir energía instantánea. Pero, las personas piensan de otra manera cuando necesitan aumentar la energía. Probablemente el café o las bebidas saludables tengan en cuenta la energía que se necesita al instante. Podrían crear una sensación de impulso de forma temporal, pero a la larga esto podría no ser muy beneficioso. Sin embargo, las frutas naturales no contienen ningún producto químico y ayudan a aumentar la energía constantemente dentro de ti.

Este es el momento cuando uno necesita un impulso de energía instantáneo para estar listo para otra tarea importante. Aquí hay algunos probados

Lista de frutas que brinda energía instantánea y rápida

Papayas

na fruta tropical bien conocida que contiene energía adicional no es otra que la papaya. Incluye vitaminas que lo ayudan a combatir el frío. Además de aumentar la energía, la papaya también ayuda a protegerlo de la artritis reumatoide. También puede expulsar los efectos negativos del humo de segunda mano con papaya.

Fresas

Si sufre de fatiga, las fresas serían una forma maravillosa de expulsarlo. Dado que se sabe que funcionan como naranjas con su extracto de vitamina C, fortalecerá su nivel de inmunidad e incluso desarrollará una vista maravillosa.

Peras

Como las peras son una gran fuente de energía, normalmente las madres las empaquetan en Tiffin para sus hijos. Para aumentar tu energía con peras saludables, siempre necesitas hacerlo fresco. También puede obtenerlo en el desayuno y emparejarlo con queso cottage. Una vez que haya consumido ese desayuno, será enérgico durante todo el día.

Plátanos

El plátano es una de las frutas saludables que tiene buena grasa para aumentar tu energía al instante. Si tienes estreñimiento, plátano incluso resolverá ese problema en ti. Debido a que es una maravillosa fuente de potasio, su nervio y su salud muscular se mantendrán con el consumo regular. También es una muy buena fuente de hierro y es mejor para las mujeres embarazadas.

Naranjas

Si desea mantenerse saludable, reemplace la taza de café de la mañana con jugo de naranja recién exprimido. También puede consumir naranja cruda con su desayuno saludable como avena o copos de maíz. Como tiene azúcar natural, las personas que consumen naranja pueden elevar fácilmente su nivel de energía. Es muy probable que se mantenga alejado del frío y la gripe durante la temporada.

Piña

La piña es una de las frutas más sabrosas que nuestra madre naturaleza nos ha regalado. Es muy jugoso y te ayuda a aumentar la energía con un tazón de vitamina. Incluye vitamina tal como vitamina B6, C, B1, manganeso y cobre y una fuente adecuada de fibra.

Lista de jugos para obtener energía rápida al instante

Solución de azúcar

Si está cansado y tiene poca energía, el médico le sugiere que tome una solución de azúcar. Para esto toma un vaso de agua y pon 2 cucharaditas de azúcar y una pizca de sal. Esto se está convirtiendo en energía azucarada y entra en tu torrente sanguíneo para energizar tu cuerpo con un impulso instantáneo.

Jugo de remolacha

La raíz de remolacha es un vegetal disponible en el mercado que generalmente se utiliza para hacer ensaladas y agregar color al curry. Para hacer jugo de raíz de remolacha, necesitas los ingredientes como 1 remolacha con hojas verdes, 3 zanahorias, 1 raíz de jengibre, 1 diente de ajo, 1 limón orgánico con piel. Pon todo esto en un molinillo y extrae su jugo. Consumir el jugo agregando 2 cucharadas de miel y obtener energía de impulso instantáneo.

Jugo de limón y miel

Si está trotando o corriendo y necesita energía extra, una buena combinación de limón y miel será ideal para este propósito. Para esto, debes tomar un vaso de agua, agregar una rodaja de limón, 1 cucharada de miel y una pizca de sal. Mézclalos todos bien con una cuchara y bébelo para obtener energía instantánea.

Jugo de perejil

Para hacer este jugo, los ingredientes que necesitarías son una mano llena de perejil, 2 costillas de apio con hojas, 3-4 zanahorias, 1 limón orgánico. Ahora rallarlos y extraer jugo de él y beber un vaso lleno para obtener energía instantánea. Este jugo es una muy buena fuente de magnesio .

Jugo de zanahoria con agua de coco

Para hacer este jugo, necesitas jugo de 6 zanahorias medianas, 1 porción de tomate, un puñado de cilantro, jugo de 1 limón y ½ taza de agua de coco. Ahora mezcle todos bien y bébalo para obtener un impulso de energía extra al instante.

Fatigues luchando formas de obtener energía instantánea

  • Coma alimentos energéticos como refrigerios saludables que contengan proteínas y carbohidratos complejos. Puede ser un sándwich de trigo integral o una galleta de galleta integral. La combinación de proteínas y carbohidratos complejos aumenta la glucosa de forma sostenida
  • Adquiera el hábito de comer un desayuno alto en carbohidratos y alto contenido de fibras, que le da un impulso de energía breve y prolongado. . La comida alta en fibra y alta en carbohidratos proporciona el mayor nivel de alerta entre el desayuno y el almuerzo.
  • La multitarea se puede hacer fácilmente, mientras se realizan pequeños descansos entre ellos para superar la fatiga. Un breve descanso de 5-10 minutos puede aumentar la energía instantáneamente. Los estudios demuestran que los descansos cortos y frecuentes son los mejores para combatir la fatiga y mejorar la calidad del trabajo.
  • Caminar es un gran proveedor de energía. Un corto paseo de 10 minutos ayuda a superar la sensación de fatiga.
  • La meditación en forma de calma de la mente y el cuerpo por un corto tiempo ayuda a crear energía. No hay necesidad de sentarse con las piernas cruzadas con velas y cantando mantras. Una mini meditación de tres minutos puede reponer energía. Los expertos en yoga sugieren mini meditación cerrando los ojos, respirando profundamente, relajando el cuerpo, pensando en pensamientos como nubes en el cielo y visualizando una cosa positiva agradable como una playa de mar o un sol naciente.
  • La energía puede potenciarse al rodearse de personas que tienen pensamientos positivos. Pero las personas con pensamientos negativos no pueden evitarse por completo. Intenta eliminar a estas personas o pasa menos tiempo con ellas.

Algunos consejos inusuales y experimentados para recuperar la energía perdida

Riendo

Riendo, riendo o riendo suelta los productos químicos que se sienten bien que son endorfinas en el cerebro. Esto ayuda a uno a animarse a sentirse renovado. Aumenta el sistema inmunológico y reduce el riesgo de depresión.

Ejercicio

Cualquier tipo de ejercicio ayuda a aumentar la circulación, alivia la tensión de los músculos y libera las endorfinas del cerebro. Uno debe intentar 30 minutos de caminata o entrenamientos al menos cuatro días a la semana, pero algunas pastillas de movimiento rápido pueden aumentar la energía al instante. Estos incluyen marzo en el lugar, saltar una cuerda y subir escaleras, correr con los niños. Realice algunas sentadillas o simplemente baile con el bebé en brazos.

Masaje

Estimula las terminaciones nerviosas y aumenta el flujo de sangre. Pruebe estas presiones simples, como frotar el cuero cabelludo o las sienes en un movimiento circular con las yemas de los dedos durante dos minutos. Otra es frotar vigorosamente el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice durante un minuto. Otra forma efectiva de aumentar la energía es presionar los dedos detrás de las orejas donde el cráneo se encuentra con el cuello. Por unos segundos. Comunicarse y repetir varias veces para obtener energía instantánea.

Fragancia

Se observa que ciertos aromas aumentan la atención y ayudan a enfocarse en el trabajo. Lo mejor es inhalar profundamente mientras muerde un limón, naranja o pomelo. Tomar té de menta también estimula los sentidos.

Agua

A veces hay falta de energía debido a la deshidratación. Un vaso de agua fresca o jugo de fruta recuperará energía de inmediato en el cuerpo.

Tai chi

Es una forma de arte antiguo para despejar la mente, aumentar la circulación y calmar el espíritu. Es una forma elegante de ejercicio utilizada para aliviar el estrés. A menudo se lo denomina meditación en movimiento. Proporciona serenidad a la mente y el cuerpo mediante movimientos lentos, suaves y fluidos de las manos, los brazos, las piernas y los pies. Realizar el ejercicio durante unos minutos ayudará a recuperar la energía perdida.