¿Está consumiendo mantequilla de búfalo después de la entrega / parto?

¿Debería consumir ghee para obtener beneficios de salud después del parto / parto?

¿Eres una madre nueva? Si ha dado a luz recientemente, es probable que escuche muchos consejos de sus familiares y amigos sobre qué comer y qué evitar en su dieta. Toda esta información entrante puede ser muy confusa y algunos de los consejos pueden ser de naturaleza contradictoria. ¿A quién debes escuchar? Probablemente se esté preguntando si debería seguir una dieta especial o simplemente apegarse a la comida normal. La cultura india coloca una gran cantidad de importancia fuera de lugar en los alimentos y la frecuencia de los remedios caseros y los viejos cuentos de las mujeres se duplican cuando se trata de una dieta postparto para las madres primerizas. Uno de esos remedios comunes es la adición de ghee a la dieta en grandes cantidades. A muchas mujeres les aconsejan sus parientes ancianos beber literalmente ghee todos los días para recuperarse rápidamente. Este es un mito del embarazo muy común y puedes encontrar al menos un leal a la ghee en casi todos los hogares indios. Estamos aquí para destruir este mito y mostrarte por qué esta no es una buena idea. No obstante, es importante mantener una dieta equilibrada después del parto.

 

No consumas demasiado ghee

 

Ghee es rico en nutrientes como las vitaminas A, D, E, K y calcio y también puede hacer que cualquier alimento sea muy sabroso. Pero, es muy alto en calorías, alrededor de 717 calorías por cada 100 gramos de porción. También es muy alto en grasas saturadas, aproximadamente 7,6 gramos por porción. Por lo tanto, consumir grandes cantidades de ghee puede ser muy poco saludable y especialmente más después del parto. Puede aumentar su peso y conducir a la obesidad que traerá una serie de otros problemas de salud. También puede aumentar sus niveles de colesterol en la sangre y causar enfermedades cardíacas.

Después de dar a luz, la mayoría de las mujeres intentan ponerse en forma rápidamente y consumir demasiado Ghee seguramente no es una buena idea. Deberá arrojar algunos kilos extra para recuperar su peso previo al embarazo. Si no pierde este exceso de peso, seguirá aumentando de peso con embarazos posteriores y todo este peso adicional seguirá acumulándose y, en última instancia, conducirá a la obesidad y causará serios riesgos de salud.

La pérdida de peso después del embarazo ocurre a diferentes tasas para diferentes personas de acuerdo con su índice de masa corporal. Aquellos que ganan más peso de lo normal durante el embarazo tendrán más dificultades para deshacerse del peso extra después del parto. Consulte con su médico si tiene algún problema importante y trate de mantener una dieta balanceada durante este tiempo.

Mantener una dieta balanceada

No se requiere comer mucho solo porque está amamantando. En cambio, mantenga una dieta bien balanceada que sea rica en todos los nutrientes necesarios. Las proteínas son los componentes básicos y debe comer suficientes productos lácteos, granos, legumbres, nueces, huevos, carne, pescado o aves de corral. Evite los alimentos fritos y engordados. Es muy importante que coma muchas verduras y frutas ricas en vitaminas, minerales y fibra. Es probable que necesite suplementos de hierro, complejo de vitamina B y ácido fólico durante unos meses después de dar a luz. También necesitará aumentar su consumo de calcio durante el embarazo y la lactancia.

Mito que rodea el consumo de ghee postparto

Existe un mito común de que el ghee actúa como un lubricante para las articulaciones, similar a la grasa para máquinas y automóviles. Por lo tanto, muchas personas aconsejan a las mujeres a consumir una gran cantidad de ghee para fortalecer sus articulaciones después del parto. Ahora, el ghee contiene calcio, ya que está hecho de leche de vaca, por lo que en realidad podría ayudar a fortalecer los huesos, pero no hace nada para lubricar las articulaciones. Existen otras fuentes ricas de calcio que no engordan tanto como el ghee. La leche cruda y la cuajada son excelentes opciones junto con los alimentos no lácteos como la espinaca, el brócoli y las almendras.

¿Cuánto ghee realmente debes consumir?

 

Ahora que hemos roto el mito de beber mucha ghee después del parto, aquí está la cantidad de ghee que en realidad debería consumir. No hay necesidad de aumentar o disminuir específicamente su consumo de ghee después del parto. Ghee es conocido por aliviar el estreñimiento. Beber un vaso de leche mezclado con una cucharadita de ghee antes de acostarse ayuda a despejar los intestinos por la mañana.