Comprender y lidiar con los diferentes antojos de comida

Diferentes personas tienen antojos de variedad de productos alimenticios. Algunos desean tener alimentos ricos en calorías extra donde otros anhelan la sal. Un destructor de dieta alta en calorías carecerá de nutrientes. Muchos no solo se encuentran con las personas que hacen dieta con antojo de comida, sino que las personas que preceden sin dietas tienen la posibilidad de anhelar más. Cuando están en el comienzo de su procedimiento de dieta, la dieta parece ser más fuerte. La investigación se llevó a cabo para conocer el porcentaje de personas con ansias de comida. Según la investigación, el 97 por ciento de las mujeres tienen el problema del ansia y el 68 por ciento de los hombres también se enfrentan a la misma situación. También la investigación descubrió el hecho de que las personas mayores tallan más que las personas de corta edad.

Algunas personas tienen un fuerte deseo de consumir alguna categoría específica de alimentos. Por ejemplo, muchas adolescentes tienen ansias de chocolates, mientras que los niños anhelan comer pollo. Del mismo modo, hay personas mayores que padecen muchas condiciones de salud negativas pero que sienten un gran deseo de comer alimentos que son perjudiciales para ellas. Incluso hay muchas restricciones, el ansia de comida nunca llegará a su fin. Algunos grupos de personas tienen un impulso para consumir alimentos que son ricos en nutrientes animales, mientras que otra categoría tiene un fuerte deseo de dulces. Comprender la naturaleza del antojo de comida también es importante.

Antojo de comida: hora del día

Las personas con anhelo también son dictadas por un momento específico del día. Por ejemplo, a primera hora de la mañana las personas pueden tener ansias de comer mientras duermen alrededor de 8 a 9 horas y su estómago está vacío durante ese período de tiempo. Por lo tanto, siempre desearían obtener el desayuno de inmediato. De nuevo en la tarde o en la noche es el momento en que el anhelo se vuelve más.

Cambios hormonales

A veces, debido a los cambios hormonales, se enfrenta el deseo. Para las mujeres, los cambios hormonales ocurren cuando quedan embarazadas por primera vez en la vida. Nuevamente, cuando se encuentran con la edad de la menopausia, se producen cambios hormonales. Pero, el deseo puede variar de una persona a otra. Incluso durante el ciclo menstrual, las mujeres pueden enfrentar el deseo.

Sin resistencia para la comida

Siempre que no tenga el control de resistirse a comer su comida favorita, significa que tiende al deseo. Hay una diferencia entre el hambre y el deseo. El hambre tiene su raíz en la biología, pero el deseo se basa en la emoción. Cuando el hambre afecta, su cuerpo requerirá alimentos. Una vez que consumas la comida y se llena el estómago, tu hambre desaparecerá. Sin embargo, será muy difícil dejar de anhelar ya que no es uno de los problemas biológicos. El anhelo es un fuerte deseo de una persona de consumir ese alimento en particular.

Las personas se ven tan fuertemente afectadas que, si no pueden obtener el alimento o ingrediente en particular, pueden llegar a una forma extrema y negativa de obtenerlo. Algunas personas tallan alimentos como papas fritas, trozos de pollo, etc. Son comidas rápidas y saben bien.

Formas de controlar el deseo

Muchas personas deben estar hartas del problema del ansia. Hay muchos experimentos a través de los cuales se puede optimizar el anhelo. Algunas de las formas de dejar de anhelar:

  • Usando control de porciones

Si tiene antojo de un artículo alimenticio en particular, debe comprar un pequeño tamaño del artículo alimenticio. Esto satisfará tu deseo emocional.

  • Comida sustitutiva

Puede pensar en sustituir los alimentos con otros tipos de alimentos relacionados. Esto ayudará a un individuo a reducir el deseo por un producto en particular

También debes tener control sobre el ansia de sal. O bien, puede enfrentar muchas condiciones médicas.

Causas para entender el antojo de comida

Adicción en el cerebro

Algunos alimentos dulces contienen glucosa. Tan pronto como las personas lo ingieren, la glucosa entra al cuerpo e interactúa con el sistema opoide. La interacción de ambos, el competente, puede hacer que el cerebro se vuelva adicto. Por lo tanto, el cerebro instruye y el individuo anhela esa comida repetidamente.

Ansia de carbohidratos

Otra categoría de deseo es el deseo de tomar muchos carbohidratos. Una de las razones más comunes para esto es el deseo de muchas personas de consumir arroz. Incluso no es muy saludable tener carbohidratos en mayor cantidad, tienen el deseo de obtener más carbohidratos en su dieta. Esto es muy común cuando la energía es baja.

Cómo controlar el antojo de comida?

Si quieres mantenerte saludable, hay formas de dejar de anhelar. Vamos a encontrar algunas maneras.

Espera a que se detenga

El ansia de comida es como el hambre. Siempre que tenga hambre, necesita comida de inmediato. Pero, si hay algún retraso en el suministro de alimentos, su hambre disminuirá. Del mismo modo, cuando tenga antojo de comida, debe esperar un tiempo y el deseo desaparecerá. Esta es una maravillosa manera de controlar el antojo de comida.

Distraete

La distracción es otra forma efectiva de controlar su ansia de ansia de comida. Debes planear y distraer tu mente en algo que es mucho más importante para ti en ese momento. Si esto no es posible, puede pedirle a su amigo que haga lo mismo. Puedes obtener un buen resultado como este.